ప్రధాన >> క్షేమం >> మీకు సైబర్‌కాండ్రియా ఉండవచ్చు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో 4 సంకేతాలు

మీకు సైబర్‌కాండ్రియా ఉండవచ్చు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో 4 సంకేతాలు

మీకు సైబర్‌కాండ్రియా ఉండవచ్చు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో 4 సంకేతాలుక్షేమం

తలనొప్పి ఉందా? కొంచెం ఆఫ్ బ్యాలెన్స్ అనిపిస్తుందా? రన్-ఆఫ్-ది-మిల్లు కడుపునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? ఆ లక్షణాలకు కారణమేమిటో స్వయంగా నిర్ధారించడానికి ఇంటర్నెట్‌కు వెళ్లడం సర్వసాధారణం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో చూస్తే మరియు మీరు కనుగొన్న దానితో భయపడితే, ఆ ఆందోళన సైబర్‌కాండ్రియా కావచ్చు.





సైబర్‌కాండ్రియా అంటే ఏమిటి?

ఆన్‌లైన్‌లో ఆరోగ్య సమాచారం గురించి చదివిన తర్వాత భయాందోళన చెందుతున్న అనుభూతి సైబర్‌కాండ్రియా. ఇది సోషల్ మీడియాలో లేదా వ్యాసంలో అయినా, మీరు భావించే భావోద్వేగాలు నిజమైనవి. వారిని సైబర్‌కాండ్రియా అంటారు.



ఇంటర్నెట్ యొక్క సౌలభ్యం మరియు తక్షణానికి ముందు, చాలా మంది స్వీయ-రోగ నిర్ధారణలు వైద్య విద్యార్థుల నుండి వచ్చేవి, వారు తాము చదువుతున్న అదే వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారని నమ్ముతారు. దృగ్విషయం చాలా సాధారణం, అది గుర్తించబడింది పరిస్థితి దాని స్వంత హక్కులో: వైద్య విద్యార్థుల వ్యాధి. సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్ అనేది నోసోఫోబియా-వ్యాధి భయం-యొక్క ఒక రూపం మరియు బాధితులు వారు వాస్తవ లక్షణాలను ప్రదర్శించే ముందు వారు బాధపడుతున్నారని భావించే వ్యాధుల లక్షణాలను తెలుసుకోవాలి.

మరో నిజమైన వైద్య పరిస్థితి? హైపోకాండ్రియా. వైద్యులు మరియు రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు ఏదైనా తప్పును కనుగొనలేకపోయినప్పటికీ ఇది ఒక వ్యాధితో జీవించాలనే భయం. ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, అది కలిగించే ఆందోళన లేదా నిరాశ యొక్క భావాలు నిజమైన లక్షణాలకు దారితీస్తాయి. ఆన్‌లైన్‌లో వైద్య సమాచారం సులభంగా లభించడంతో, దాని సోదరి పరిస్థితి సైబర్‌కాండ్రియా కనిపించింది.

ఇప్పుడు, రోగులకు సులభంగా చేరుకోవచ్చు 1,200 పెటాబైట్లు వెబ్‌లోని డేటా, మరియు వారిలో ఎక్కువ సంఖ్యలో వ్యక్తిగత పరిశోధనల ఆధారంగా వారి పరిస్థితి గురించి ప్రాథమిక పరికల్పనలతో వారి వైద్యుల వద్దకు వస్తారు. ఈ సైబర్‌కాండ్రియా సంప్రదింపుల సమయంలో ఆరోగ్య ఫలితాలకు మరియు ఎర్ర హెర్రింగ్‌లకు దారితీస్తుంది. చాలా అరుదుగా వచ్చే వ్యాధులలాగా కనిపించే లక్షణాలను కనుగొనడం చాలా సులభం, మరియు సృష్టించే ఆందోళన మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను మరియు శ్రేయస్సును తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది మరియు తర్వాత కూడా మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.



సంఖ్యల వారీగా అరుదైన వ్యాధులు

అరుదైన వ్యాధి యొక్క నిర్వచనం దేశానికి దేశానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఏ సమయంలోనైనా 200,000 కన్నా తక్కువ మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తే అమెరికాలో ఒక వ్యాధి చాలా అరుదుగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఐరోపాలో ఒక వ్యాధి 2,000 కేసులలో ఒకటి కంటే తక్కువ కేసులలో సంభవిస్తే అది చాలా అరుదుగా పరిగణించబడుతుంది. అరుదైన వ్యాధి దినం ప్రకారం , అరుదైన వ్యాధులు ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 3.5% - 5.9% మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

తరచుగా సైబర్‌కాండ్రియాక్స్, అసాధారణమైన, కానీ ఘోరమైన లక్షణం వెనుక గల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌కు వెళ్లండి. సాధ్యమయ్యే రోగ నిర్ధారణల జాబితాలో అత్యంత తీవ్రమైన బాధను చదివిన తరువాత, అనవసరంగా తీవ్రమైన తీర్మానాలకు వెళ్లడం సులభం. ఆ ప్రవృత్తితో పోరాడటానికి ఒక మార్గం? ఈ వ్యాధులు చాలా అరుదు అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పే నమ్మకాన్ని ప్రశ్నించండి.

అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ తీసుకోండి (లేదా AS ), ఉదాహరణకి. ఐస్ బకెట్ ఛాలెంజ్ కారణంగా ఇది ఖ్యాతి పొందింది, అయితే ఈ వ్యాధి ప్రతి 100,000 మందిలో ఇద్దరిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.



బలహీనపరిచే అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారికి అవగాహన మరియు క్రియాశీలత అవసరం. మీరు ALS, లేదా ఇలాంటి మరొక స్థితితో స్వీయ-నిర్ధారణకు ముందు, జరిగే అవకాశం ఏమిటో పరిగణించండి:

  • మీరు బౌలింగ్ ఆటలో (11,500 లో 1) ఖచ్చితమైన 300 బౌలింగ్ చేయడానికి ఐదు రెట్లు ఎక్కువ.
  • మీరు ఆస్కార్ గెలుచుకునే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ.
  • మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కావడానికి రెట్టింపు అవకాశం ఉంది (22,000 లో 1).
  • మీరు కొట్టడానికి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది ఒక రంధ్రం (12,500 లో 1).

భయం ఎందుకు నిజం కాదని సాక్ష్యాలతో సందర్భోచితంగా ఉంచడం మీ మనస్సును తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

నేను హైపోకాన్డ్రియాక్ (లేదా సైబర్‌కాండ్రియాక్) అని నాకు ఎలా తెలుసు?

సైబర్‌కాండ్రియా యొక్క నాలుగు ఎర్ర జెండాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:



  1. లక్షణాలను చూడటం ఆందోళన కలిగిస్తుంది.భరోసా కోసం మీరు ప్రారంభ Google శోధనను అమలు చేసినప్పటికీ, మీరు దర్యాప్తు ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతారు.
  2. పరిస్థితులను పరిశోధించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు పేలవంగా భావించే కారణాల కోసం రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు గంటల వరకు ఎక్కడైనా ఓడిపోతే, అది సైబర్‌కాండ్రియాకు సంకేతం కావచ్చు.
  3. మీరు రోజుకు చాలాసార్లు ఆన్‌లైన్‌లో తనిఖీ చేస్తున్నారు. మీ అనారోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు లాగిన్ అయితే మీరు అధిక ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్న సంకేతం.
  4. మీకు అనేక అనారోగ్యాలు ఉన్నాయని ఆలోచిస్తూ అనారోగ్యం గురించి అసాధారణ భావాలను సూచిస్తుంది. మీ లక్షణాలు దాదాపు ఐదు వేర్వేరు వ్యాధులతో సరిపోలినప్పుడు, అది సైబర్‌కాండ్రియా.

సైబర్‌కాండ్రియా మీరు సాధారణ పరిస్థితుల కంటే ఎక్కువ నాడీగా ఉంటుంది. మీ లక్షణాలను తప్పుగా నిర్ధారించడం ప్రమాదకరమైనది మరియు ఖరీదైనది. లో ఒక వ్యాసం మహిళల ఆరోగ్య పత్రిక ఒక మహిళ గురించి చెబుతుంది, ఆమె తనను తాను దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, స్వీయ-సూచించిన మందులతో నిర్ధారణ చేసిన తరువాత, ఆమె రక్తహీనతతో ఉందని అనేక వందల డాలర్ల తరువాత తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే. రక్తహీనత సులభంగా చికిత్స చేయగలదు మరియు చాలా సాధారణమైన వ్యాధి. మీరే మురిసిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఆమె కథను గుర్తుంచుకోండి మరియు అదనపు ఇబ్బంది మరియు ఖర్చును ఆదా చేసుకోవడానికి వైద్యుడి పర్యటనను పరిగణించండి. థైరాయిడ్ వ్యాధులకు ఇది చాలా వర్తిస్తుంది అలాగే వాటికి చాలా నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేవు.

సైబర్‌కాండ్రియాకు నివారణ

సైబర్‌కాండ్రియా యొక్క దాడి అనవసరమైన ఒత్తిడికి లేదా ఖర్చు చేసిన డబ్బుకు దారితీస్తుంది-ఇంటర్నెట్ కుందేలు రంధ్రం కింద పడిపోయిన తర్వాత మీరు అనుభవించే అవమానాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. సైబర్‌కాండ్రియా రోజూ మీ జీవితానికి విఘాతం కలిగిస్తుంటే, చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ దశలు సహాయపడతాయి.



నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు . మీకు అనారోగ్యం అనిపించినప్పుడు కొద్దిగా ఆన్‌లైన్ పరిశోధనలో తప్పు లేదు. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం వల్ల మీకు కలిగే బాధను తగ్గించలేరు. స్నేహితుడితో మాట్లాడండి లేదా ఇలాంటి ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సహాయక బృందాన్ని కనుగొనండి.

నమ్మదగిన వెబ్‌సైట్‌లను ఉపయోగించండి. మాయో క్లినిక్ వంటి ఆన్‌లైన్‌లో ఆరోగ్య సమాచారం యొక్క గొప్ప వనరులు చాలా ఉన్నాయి. ఖచ్చితమైన సమాచారం కోసం మీ ఉత్తమ పందెం నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి మెడ్లైన్ప్లస్ మరియు సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ వంటి ప్రభుత్వం నడిపే సైట్లు. వారి కంటెంట్ ప్రకటన రహితమైనది మరియు వ్రాయబడినది కాబట్టి అర్థం చేసుకోవడం సులభం. అదేవిధంగా, నమ్మకమైన సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో పాటు యూట్యూబ్ ఛానెల్‌ల నుండి కంటెంట్‌ను వెతకండి.



ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అనుసరించండి . మీ భయాలను తొలగించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుంటే చాలా మంది వైద్యుల కార్యాలయాలు తక్షణ సహాయం కోసం వీడియో చాట్ సంప్రదింపులు కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొన్న సమాచారం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అవకాశం లేని పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి నిర్దిష్ట పరీక్షలను అడగండి.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అహేతుక ఆలోచన విధానాలను మార్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆందోళనకు మీ ప్రతిస్పందన కాబట్టి మీరు దీన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవచ్చు. ఆన్‌లైన్ తప్పుడు సమాచారం మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి రూపొందించబడింది, కానీ వృత్తిపరమైన సహాయంతో, మీరు దీన్ని అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు!