మీ పిల్లలకి మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరమా?

క్షేమం

ఇది సోమవారం ఉదయం, అలారం ఆగిపోతుంది, కానీ మీరు మంచం మీద నుండి బయటపడలేరు. చివరగా, మీరు మీ దుప్పట్లను తీసివేసి, కొత్త పిల్లలను ప్రారంభించడానికి మీ పిల్లలను మేల్కొలపడానికి హాల్ నుండి నడవండి. వారు ప్రాథమిక పాఠశాలలో మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీరు వారి కళ్ళ క్రింద ఉన్న చీకటి వృత్తాలను చూడవచ్చు మరియు మీరు వారికి చెప్పినప్పుడు వారు కేకలు వేసే రోజుకు సిద్ధంగా ఉండటానికి సమయం ఉంది మరియు వారు ఇంట్లో ఉండగలరా అని అడగండి.

మీరు మీ పిల్లలను పాఠశాలను వదిలివేయనివ్వాలా మానసిక ఆరోగ్య రోజులు , ముఖ్యంగా కరోనావైరస్ సమయంలో? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సమాధానం సాధారణ అవును లేదా కాదు.

ఏమైనప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్య దినం అంటే ఏమిటి?

‘మానసిక ఆరోగ్య దినం’ అంటే మనం నిజంగా నిర్వచించడం చాలా ముఖ్యం జాషువా క్లాపో , పీహెచ్‌డీ, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. ఈ పదం పెద్దలకు చాలా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది మరియు ఇది అలసటతో మరియు నిద్రపోవటం నుండి, ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు కార్యాలయానికి దూరంగా సమయం అవసరం, పని కాని పరిస్థితిని (విడాకులు లేదా అనారోగ్య బంధువు వంటివి) వ్యవహరించడం వరకు ఏదైనా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఇవన్నీ, మరియు మరిన్ని. మెర్రియం-వెబ్‌స్టర్ నిఘంటువు ఒక ఉద్యోగి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి పని నుండి బయలుదేరిన రోజును నిర్వచిస్తుంది. సాంప్రదాయకంగా, ఇది పెద్దలకు మాత్రమే ఉపయోగించబడే పదం school పాఠశాల సగటు పని దినం కంటే పిల్లలపై తక్కువ మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందనే umption హ.

ఈ సంవత్సరం, ధన్యవాదాలు గ్లోబల్ COVID-19 మహమ్మారి , పిల్లలు గతంలో కంటే పాఠశాల గురించి ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఎంతగా అంటే, వారు సహాయం చేయడానికి రోజులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. సంవత్సరపు ప్రత్యేకమైన ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ పిల్లలకి మానసిక విరామం అవసరమయ్యే సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి.

పాఠశాల నుండి విద్యార్థికి మానసిక ఆరోగ్య దినం ఎందుకు అవసరం?

పిల్లలు పెద్దలు మాదిరిగానే COVID-19 నుండి అనారోగ్యం లేదా మరణం గురించి ఆందోళన, ఆందోళన మరియు భయాన్ని అనుభవిస్తారు-మరియు ఆ పైన, వారి జీవితాలను రూపొందించిన రోజువారీ దినచర్యలు దెబ్బతింటాయి. పిల్లలు స్నేహితులు మరియు విస్తరించిన కుటుంబాల నుండి సామాజికంగా దూరం కావాలి, తరచూ వ్యక్తిగతంగా పాఠశాలకు హాజరు కాలేరు మరియు రిమోట్ లెర్నింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం నుండి మరింత ఒత్తిడికి గురికావచ్చు - లేదా ఇంటి నుండి పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న తల్లిదండ్రులతో రోజంతా గడపడం. అదే సమయంలో సంతాన సాఫల్యం. చిన్న పిల్లలు, ముఖ్యంగా, ఈ మార్పులన్నింటినీ ప్రాసెస్ చేయడానికి కష్టపడవచ్చు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ . వారు తప్పిపోయిన పుట్టినరోజు పార్టీలు, జీవిత మైలురాళ్ళు లేదా వార్షిక కుటుంబ సెలవులకు వెళుతున్నారు.

పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై COVID-19 యొక్క నిజమైన ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడం ఇంకా చాలా తొందరలో ఉన్నప్పటికీ, ఒక అధ్యయనం చైనాలో నిర్వహించిన వ్యాప్తి సమయంలో పిల్లలు పెరిగిన ఆందోళన మరియు నిరాశను అనుభవించారని తేల్చారు. అయినప్పటికీ, COVID-19 కు గురికాకుండా ఉండటానికి, మీ పిల్లలు ఈ సంవత్సరం వారి సాధారణ పిల్లల పరీక్షల కోసం వెళ్ళకపోవచ్చు. యు.ఎస్. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ () ప్రకారం, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణకు వారి ప్రాప్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యమైనది. CDC ).

మీ స్వంత బిడ్డను మీకు బాగా తెలుసు, మరియు ఒక రోజు సెలవు వారికి సహాయపడుతుందా లేదా విషయాలు మరింత కష్టతరం చేస్తుందా. క్లాపో మరియు మండల్ ప్రకారం, మీ పిల్లలకి పాఠశాల నుండి మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరమయ్యే కొన్ని సంకేతాలు:

• అధికంగా, ఒత్తిడికి, ఆందోళనకు, ఆత్రుతగా కనిపిస్తోంది
• విడాకులు లేదా అనారోగ్య బంధువు వంటి ఇంట్లో మార్పులతో వ్యవహరించడం
• మరింత చిరాకు మరియు కోపంతో నటించడం
• కడుపు నొప్పులు, తలనొప్పి వంటి శారీరక నొప్పులను అనుభవిస్తున్నారు
• నిద్రలేమి లేదా నిద్ర లేవడం వంటి నిద్ర సమస్యలు
• ఇంట్లో అతుక్కొని ఉండటం
• ఆకలి మారుతోంది

కొంతమంది పిల్లలకు పూర్తి రోజు సెలవు అవసరం అయితే, ఇతర పిల్లలు నిద్రపోవడం మరియు కొంచెం ఆలస్యంగా పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా సగం రోజు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు, అని క్లాపో చెప్పారు.

ఆన్‌లైన్ పాఠశాల నుండి నా బిడ్డకు మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరమా?

ఈ సంవత్సరం మీ స్థానాన్ని బట్టి పాఠశాల రోజులు భిన్నంగా కనిపిస్తాయి. కొంతమంది విద్యార్థులు పూర్తి సమయం పాఠశాలకు హాజరవుతున్నారు మరియు మరికొందరు ఇంట్లో వాస్తవంగా నేర్చుకుంటున్నారు. రోజంతా విద్యార్థులు ఇంట్లో ఉంటే, వారికి నిజంగా మానసిక ఆరోగ్య విరామం అవసరమా?

రిమోట్‌గా పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు కూడా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారని డాక్టర్ మండల్ చెప్పారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది పాఠశాల ఒత్తిడిదారుల కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. విద్యార్థులు సాధారణంగా పిలువబడే వాటిని అనుభవించవచ్చు జూమ్ అలసట . మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే మిమ్మల్ని పట్టుకోవటానికి క్లాస్‌మేట్ లేకుండా పాఠంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది మరియు పర్యవేక్షించడానికి శారీరకంగా హాజరుకాకుండా సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేసే ఎరను నిరోధించవచ్చు. ఆ పైన, మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని చూపించడానికి స్థిరమైన, నిరంతర కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం చాలా మంది పిల్లలకు, ముఖ్యంగా అభ్యాస సవాళ్లు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ఆందోళన ఉన్నవారికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

పిల్లలు ఇంతకు మునుపు నావిగేట్ చేయని కొత్త ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఉపయోగించాలనే ఆందోళన దీనికి జోడించుకోండి. ఇది వారి తోటివారికి లేదా వారి ఉపాధ్యాయులకు ఎంత సమర్థవంతంగా కనిపిస్తుంది అనే ఆందోళన కలిగిస్తుంది. లేదా, ఇది వనరులలో అసమానతలు, కనెక్టివిటీకి ప్రాప్యత లేదా ఇంటి జంట గతంలో మరింత సులభంగా దాచిపెట్టే ఇంటి జీవితాన్ని బహిర్గతం చేస్తుంది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను వీలైతే, వర్చువల్ పాఠశాల నుండి మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకోవడానికి అనుమతించాలని డాక్టర్ మండల్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వర్చువల్ లెర్నింగ్ చుట్టూ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ఈ దశలను కూడా తీసుకోవచ్చు:

• షెడ్యూల్ విరామాలు: మీ స్పాటిఫై ప్లేజాబితాలోని ఒక పాటకు నృత్యం చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పటికీ, మీ పిల్లలకి లేచి తిరగడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది వారి రక్తాన్ని కదిలించగలదు మరియు వారి దృష్టిని తిరిగి అమర్చగలదు.
• పిల్లలను వారి చింతలను పంచుకోమని అడగండి: నాడీ-చుట్టుముట్టే వర్చువల్ లెర్నింగ్ ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి మీతో లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడటం భారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పిల్లల గురువు లేదా పాఠశాల మార్గదర్శక సలహాదారుతో విరామం కోసం మీ పిల్లల అవసరాన్ని చర్చించడం కూడా సముచితం, తద్వారా వారు మీ పిల్లల మానసిక క్షేమంలో భాగస్వామి కావచ్చు.
• శిక్షణ పొందండి: ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో అదనపు వనరుల కోసం మీ పిల్లల ఉపాధ్యాయుడిని అడగండి. వారు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకున్నారు మరియు శిక్షణకు ప్రాప్యత కలిగి ఉంటారు.
• వర్చువల్ వసతుల కోసం ఏర్పాట్లు: మీ పిల్లలకి సెషన్‌కు రెండు నిమిషాలు కెమెరాను ఆపివేయడానికి అనుమతించమని అభ్యర్థించండి.

ఈ సాధారణ దశలు రోజంతా సెలవు అవసరమయ్యే ముందు కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మొత్తం బర్న్అవుట్ ఉంది నివారించదగినది.

సంబంధించినది: జూమ్ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 4 మార్గాలు

మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకోవడానికి మీ పిల్లలకి ఎలా సహాయం చేయాలి

మానసిక ఆరోగ్య దినాలు ఈ సంవత్సరం పిల్లలకు సమీకరణంలో భాగంగా ఉండాలని చెప్పారు సోమ మండలం , న్యూజెర్సీలోని బర్కిలీ హైట్స్‌లోని సమ్మిట్ మెడికల్ గ్రూప్ యొక్క MD. COVID-19 కి సంబంధించిన చాలా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో, పిల్లలకి విరామం ఇవ్వడానికి ఇది మంచి మరియు శీఘ్ర మార్గం. పిల్లలు తమను తాము చూసుకోవడం గురించి కూడా నేర్చుకుంటారు.

కొన్ని రాష్ట్రాలు ఇప్పుడు చట్టాన్ని కలిగి ఉన్నాయి మానసిక ఆరోగ్య కారణాల వల్ల ఒక రోజు సెలవు అవసరమయ్యే విద్యార్థులను ఇది రక్షిస్తుంది. ఒరెగాన్ మూడు నెలల వ్యవధిలో ఐదు మానసిక ఆరోగ్య రోజులను అనుమతిస్తుంది, ఉటా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలు రెండూ పాఠశాల నుండి ఒక రోజు సెలవు పెట్టడానికి అనుమతించదగిన కారణాలు అని చెప్పారు. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లవాడు లేనట్లయితే పాఠశాలలకు తెలియజేయాలి మరియు అవసరమైన ఏదైనా క్యాచ్-అప్ పనిలో తమ బిడ్డకు సహాయం చేయాలి.

పాఠశాల నుండి మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం తీసుకోవడం విద్యార్థుల వయస్సు మరియు పిల్లల సెలవు అవసరానికి కారణాన్ని బట్టి విద్యార్థులలో భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. పిల్లలు రోజంతా టీవీ చూడవద్దని, లేదా ప్లగ్ ఇన్ చేసి ఒంటరిగా ఉండాలని క్లాపోవ్ సూచిస్తున్నారు, కానీ కలిసి గడిపిన సమయానికి కనెక్షన్‌ను కనుగొని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అర్ధవంతమైన మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం కోసం కొన్ని సూచనలు:

• రోజంతా నిద్రపోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం
• చదవడం, బొమ్మలతో ఆడుకోవడం లేదా క్రాఫ్టింగ్
• పెరట్లో ఆడుకోవడం, లేదా నడక, పాదయాత్ర లేదా బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్లడం
• తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు, తాత, సంరక్షకుడు లేదా పెంపుడు జంతువులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు
• కుటుంబ సభ్యుడితో బేకింగ్ లేదా ప్రత్యేకంగా ఏదైనా చేయడం
• సినిమా చూడటం లేదా కలిసి వీడియో గేమ్స్ ఆడటం, కానీ రోజంతా కాదు

మానసిక ఆరోగ్య రోజులు మానసిక విశ్రాంతి రోజు. వారు మీ ఇవ్వకపోతేపిల్లలకి అవసరమైన విరామం, మీ పిల్లలకి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అందించే మరింత అధికారిక జోక్యం అవసరం, క్లాపో చెప్పారు. 5 లో 1 మంది పిల్లలు మరియు యువతలో మానసిక, ప్రవర్తనా లేదా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత ఉందని నిర్ధారణ అవుతుంది ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ సెంటర్ ఫర్ మెడిసిన్ అండ్ హెల్త్ . శుభవార్త ఏమిటంటే, రోగ నిర్ధారణ తరువాత, చికిత్స నుండి మందుల వరకు చాలా ఆందోళన మరియు నిస్పృహ రుగ్మతలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి.

మీ పిల్లల విషయంలో అలా ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటే, పాఠశాలలో మార్గదర్శక సలహాదారుతో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించండి. అదనపు వనరుల కోసం, సందర్శించండి మానసిక ఆరోగ్యంపై జాతీయ కూటమి లేదా కాల్ చేయండి పదార్థ దుర్వినియోగం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సేవల నిర్వహణ 1-800-662-సహాయం వద్ద హెల్ప్‌లైన్. మీ పిల్లవాడు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో బాధపడుతుంటే, కాల్ చేయండి నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ 1-800-273-8255 వద్ద లేదా సమీప అత్యవసర గదిని సందర్శించండి.

మానసిక ఆరోగ్య దినం ఎప్పుడు తీసుకుంటుంది?

మానసిక ఆరోగ్య రోజులు ఒత్తిడి, తక్కువ మనోభావాలు మరియు ఆందోళనలను నిర్వహించడానికి విలువైన మార్గాలు, కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.

పిల్లవాడు పాఠశాలలో ఏవైనా పోరాటాలు ఉంటే, పాఠశాలకు వెళ్లకుండా ఉండడం సమాధానం కాదు, డాక్టర్ మండల్ చెప్పారు, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు విద్యార్థులు కలిసి పనిచేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు - ఉదాహరణకు, వారు ఒక పరీక్ష వారు సిద్ధం చేయని, లేదా పాఠశాల యార్డ్ వారు తప్పించుకుంటున్నట్లు భావిస్తారు. మీ పిల్లవాడు పాఠశాలకు వెళ్ళటానికి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు గుర్తించడంలో మీకు బాగా ప్రావీణ్యం ఉంది. పిల్లలు ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి నిజంగా మానసిక ఉపశమనం కోసం రోజు సెలవు అవసరం, లేదా వారు పని చేయాలని అనుకోకపోతే.

తల్లిదండ్రులు తమ సొంత COVID- సంబంధిత ఒత్తిడిని మరియు పాఠశాల పట్ల ఆందోళనను బాహ్యంగా ప్రదర్శించలేదని తల్లిదండ్రులు నిర్ధారించాలని క్లాపోవ్ సిఫారసు చేస్తుంది, ఎందుకంటే పిల్లలు వారి ఒత్తిడిని పోగొట్టుకుంటారు, ఇది విద్యార్థికి కొత్త చింతలను పరిచయం చేస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్య రోజులు చాలా అరుదుగా ఉండాలి మరియు బాధ యొక్క బాహ్య సంకేతాల ద్వారా నడపబడాలి, కొంత అవక్షేపణ పరిస్థితులతో పాటు, క్లాపో చెప్పారు. పాఠశాలలో రాణించటానికి మీ పిల్లలకి నేర్పించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి వారికి నేర్పుతుంది-మరియు రీసెట్ అవసరమైనప్పుడు తెలుసుకోండి. మీ పిల్లలకి విద్యాపరంగా చాలా కష్టమైన వారం ఉంటే, ఇంట్లో గాయం అనుభవించినట్లయితే, లేదా ఒక ముఖ్యమైన స్నేహితుడితో పడిపోతున్నామంటే, అధికంగా ఉన్నవన్నీ రీసెట్ చేయడానికి ఒక రోజు సెలవు పొందవచ్చు.