పని చేయని థైరాయిడ్‌కు పని చేయగలదా?

ఆరోగ్య విద్య

మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం బహుశా మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం. మీ మెడ లోపాలలో చిన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి ఉన్నప్పుడు, అది మీకు అలసట కలిగిస్తుంది, కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతుంది మరియు మీ కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అణిచివేసే వంటకం కాదు.

అన్నింటికంటే, పనికిరాని థైరాయిడ్ మీ శరీర జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది, అంటే మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది, కానీ పని చేసే శక్తి లేదు. సంక్షిప్తంగా: హైపోథైరాయిడిజం మరియు వ్యాయామం సహజ కలయికగా అనిపించవు. కానీ, మీ పరిస్థితి మందులతో బాగా నియంత్రించబడినప్పుడు, వ్యాయామం చేయండి చెయ్యవచ్చు మీకు మంచి అనుభూతికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం హైపోథైరాయిడిజాన్ని నయం చేయగలదా?

లేదు, వ్యాయామం మీ థైరాయిడ్ ఎక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయదు లేదా పరిస్థితిని తిప్పికొట్టదు.

ఒకరి వ్యాయామ ప్రణాళిక లేదా ఆహారాన్ని మార్చడం స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధిని ప్రభావితం చేయదు అని బాల్టిమోర్‌లోని మెర్సీ మెడికల్ సెంటర్‌లో ఎండోక్రినాలజీ, డయాబెటిస్ మరియు జీవక్రియలో నైపుణ్యం కలిగిన ఎండి మేరీ బెల్లంటోని చెప్పారు. ఆమె తన రోగులకు త్వరగా చెప్పడానికి, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధికి కారణమేమిటో లేదా రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా నియంత్రించాలో ఎవరికైనా తెలిస్తే, ఆ వ్యక్తి వైద్యంలో వారి నోబెల్ బహుమతిని సేకరిస్తాడు.

సంబంధించినది : హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స

Hyp షధాలతో హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స

తగిన చికిత్స మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేయని హార్మోన్‌ను భర్తీ చేసే మందు.

మేము హైపోథైరాయిడిజాన్ని సింథటిక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ మందులతో చికిత్స చేస్తాము, న్యూజెర్సీలోని నెవార్క్‌లోని రట్జర్స్ న్యూజెర్సీ మెడికల్ స్కూల్‌లో ఎండోక్రినాలజీ, డయాబెటిస్ మరియు జీవక్రియ యొక్క ప్రొఫెసర్ మరియు చీఫ్ డేవిడ్ బ్లీచ్ చెప్పారు. ఇది సరళమైనది, సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది మరియు సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయాలి.

సరిగ్గా చికిత్స చేసినప్పుడు, మందులు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి, వీటిలో: తక్కువ శక్తి, అలసట, పొడి చర్మం, జుట్టు సన్నబడటం, బరువు పెరగడం, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్, నిరాశ లేదా మానసిక స్థితి మార్పులు, కీళ్ళలో నొప్పులు మరియు దృ ness త్వం, కండరాల బలహీనత, సాధారణ కాలాల కంటే క్రమరహిత లేదా భారీ , వంధ్యత్వం, జలుబు, మలబద్దకం, హృదయ స్పందన రేటు మందగించడం, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం, మొద్దుబారడం లేదా విస్తరించిన థైరాయిడ్ గ్రంథి కలిగి ఉండటం.

థైరాయిడ్ మందులతో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు సాధారణంగా జీవితాంతం ప్రతిరోజూ థైరాయిడ్ హార్మోన్ భర్తీ చేసే మందులను తీసుకుంటారు.ఖాళీ కడుపుతో మాత్ర తీసుకోవడం మంచిది.డాక్టర్ బెల్లంటోని భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా నాలుగు గంటల తర్వాత మరియు ఏదైనా ఇనుము లేదా కాల్షియం కాకుండా సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉండటానికి కనీసం రెండు నుండి నాలుగు గంటలు సిఫారసు చేస్తారు. ఆ విధంగా మీ శరీరం మందులను బాగా గ్రహించగలదు, ఆమె చెప్పింది.

ఎందుకంటే కొన్ని ఆహారాలు మీ థైరాయిడ్ మందుల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ప్రజలు సాధారణంగా నివారించే రెండు సోయా మరియు అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఒక అధ్యయనం ఏదేమైనా, ప్రతికూల ప్రభావాలు లేదా ప్రభావంలో చాలా నిరాడంబరమైన మార్పులు మాత్రమే చూపించవు.

మీరు ఒకేసారి మీ మెడ్స్ మరియు సప్లిమెంట్లను మరచిపోయి తీసుకుంటే మీకు చెడు ఏమీ జరగదు అని డాక్టర్ బెల్లంటోని వివరించారు. కానీ ఆ రోజు మీరు లెవోథైరాక్సిన్ మాత్రలో 60% మరియు 70% మధ్య మాత్రమే గ్రహించవచ్చు. థైరాయిడ్ మందులు తీసుకున్నప్పటికీ ప్రజలు ఎందుకు తక్కువ థైరాయిడ్ స్థాయిని కలిగి ఉంటారో ఇది వివరిస్తుంది.

సంబంధించినది: థైరాయిడ్ మందులతో గందరగోళానికి గురిచేసే 5 విషయాలు

హైపోథైరాయిడిజం మరియు వ్యాయామం

మీ థైరాయిడ్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి రోజువారీ మందులు మాత్రమే మార్గం. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది weight మరియు బరువు పెరగడం, నిరాశ, దృ ff త్వం, కీళ్ల నొప్పులు మరియు కండరాల బలహీనత వంటి కొన్ని లక్షణాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

హైపోథైరాయిడిజం కోసం ఒకరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వైద్యుడిని అనుసరించడం మరియు మీరు థైరాయిడ్ మందుల యొక్క సరైన మోతాదులో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, అయితే మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో తదుపరి దశ వ్యాయామం అని చెప్పారు యాస్మిన్ అఖుంజీ, ఎండి , పలోమా హెల్త్‌తో థైరాయిడ్ స్పెషలిస్ట్. హైపోథైరాయిడ్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది.

మీకు పనికిరాని థైరాయిడ్ ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామ దినచర్యకు పాల్పడటం దీనికి సహాయపడుతుంది:

1. శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచండి.

హైపోథైరాయిడిజం గురించి ప్రజలు గమనించే మొదటి లక్షణాలలో అలసట లేదా తక్కువ శక్తి. ఈ పరిస్థితి మీకు మందగించేలా చేస్తుంది. దాన్ని తగ్గించడానికి మందులు సహాయపడతాయి. అదనంగా, కొన్ని పరిశోధనలు తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం అలసటను తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడకుండా చూసుకోండి. నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం మరియు క్రమంగా మీ కార్యాచరణ స్థాయిలను పెంచుకోండి, కాబట్టి మీరు దాన్ని అతిగా చేయకండి మరియు అయిపోతారు.

2. అదనపు పౌండ్లను కోల్పోండి.

బరువు పెరగడం తక్కువ థైరాయిడ్ యొక్క దురదృష్టకర దుష్ప్రభావం. ఇది మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది you మీరు సరిగ్గా తినేటప్పుడు కూడా. వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు బరువు పెరుగుటను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మందగించిన జీవక్రియలను ఎదుర్కోగలదు, డాక్టర్ అఖుంజీ వివరించారు.

3. కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించండి.

హైపోథైరాయిడిజం కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు కండరాల తిమ్మిరి లేదా బలహీనతకు కారణమవుతుంది. మీరు మీ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచినప్పుడు, బలం శిక్షణతో వాటిని తిరిగి నిర్మించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. బరువులు ఎత్తడం లేదా మీ శరీర బరువును నిరోధకతగా ఉపయోగించడం మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కండరాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చేస్తాయి మరియు విశ్రాంతి సమయంలో కూడా ఈ ప్రయోజనం కొనసాగుతుంది అని డాక్టర్ అఖుంజీ చెప్పారు. అది కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

4. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించండి.

కీళ్ల నొప్పి హైపోథైరాయిడిజం యొక్క దురదృష్టకర దుష్ప్రభావం. ఈత, తాయ్ చి లేదా యోగా వంటి తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాలు ఆ బాధాకరమైన అనుభూతిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు వ్యాయామంతో కండరాలను నిర్మించినప్పుడు, ఇది మీ కీళ్ళపై కొంత ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, కదలికను తక్కువ బాధాకరంగా చేస్తుంది.

5. నిరాశ లక్షణాలను తొలగించండి.

డిప్రెషన్ హైపోథైరాయిడిజంతో చేతితో వెళ్ళవచ్చు. తక్కువ మానసిక స్థితికి వ్యాయామం సహజమైన y షధం. అధ్యయనాలు 45 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం, వారానికి మూడు సార్లు మానసిక స్థితిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చూపించు. వర్కౌట్స్ మీ శరీరం యొక్క ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను కూడా పెంచుతాయి, ఇవి మానసిక స్థితిని పెంచుతాయిడా. అఖుంజీ.

మీ పరిస్థితి అదుపులోకి వచ్చిన తర్వాత (మందులతో), వ్యాయామ నియమాన్ని పరిష్కరించడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.

ఏ రకమైన వ్యాయామం ఉత్తమం?

మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఇది నడక, హైకింగ్, పరుగు, ఈత లేదా వ్యాయామశాలలో పని చేయడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ ప్రభావ ఏరోబిక్స్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రోగ్రామ్ బహుశా హైపోథైరాయిడిజానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం అని వివరిస్తుందిడా. అఖుంజీ.తక్కువ ప్రభావ ఏరోబిక్స్ మీ కీళ్ళపై ఎక్కువ శ్రమ చేయకుండా హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. కార్డియో వ్యాయామాలకు పునరావృతమయ్యే బైక్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా నడక కూడా గొప్ప ఎంపిక. యోగా మరియు పైలేట్స్ కూడా కోర్ కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కొంత వెన్ను మరియు తుంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌కు వారానికి మూడుసార్లు 30 నుండి 60 నిమిషాలు అతుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలపండి. ఎప్పటిలాగే నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు నిర్మించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను-మీ వైద్యుడితో మీ కోసం సురక్షితమైన వాటి గురించి ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండిడా. అఖుంజీ.గుర్తుంచుకోండి, మీరు ముందుగానే మిమ్మల్ని గాయపరిస్తే, మీరు మీ దినచర్యకు అంటుకునే అవకాశం చాలా తక్కువ. పురోగతి, పరిపూర్ణత కాదు లక్ష్యం.

వ్యాయామం మీ థైరాయిడ్‌ను మార్చదు. అయితే, సాధారణ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌తో, మీరు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు, మరింత చురుకైనవారు మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.