పురుషులలో ఆందోళన లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి

ఆరోగ్య విద్య

ఇది పని లేదా కొనసాగుతున్న ఆర్థిక సమస్యల గురించి చింతలతో ప్రారంభమై స్వీయ-సందేహం యొక్క అంతులేని లూప్‌గా పరిణామం చెందుతుంది. ఆందోళన రుగ్మతలు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 40 మిలియన్ల పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది వీరిలో 14% మంది పురుషులు . పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఆందోళనతో పోరాడుతుండగా, పురుషులు తమ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి లేదా సహాయం కోరడానికి తరచుగా ఇష్టపడరు.

ఆందోళన అనేది ఒత్తిడికి ఒక సాధారణ ప్రతిచర్య, మిచిగాన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు ఎల్‌ఎల్‌పిసి కెల్లీ హౌస్‌మన్ వివరిస్తుంది, అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది అన్నింటినీ తీసుకుంటుంది మరియు మన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మన శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన ఒత్తిడి, మనకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పరిస్థితిని పొందడానికి మనలను నెట్టివేస్తుంది, హౌస్‌మన్ చెప్పారు. మీరు కఠినమైన గడువులోగా ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీకు లభించే అనుభూతి. ఆందోళన, మరోవైపు, ఒక నిరంతరాయంగా ఒక పరిస్థితి గురించి భయము లేదా భయం.

పురుషులలో ఆందోళన ఆరోగ్యం మరియు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది. శుభవార్త ఒక వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడు టాక్ థెరపీ, బోధన సడలింపు మరియు కోపింగ్ టెక్నిక్స్ ద్వారా మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, మందుల ద్వారా సహాయపడుతుంది.

పురుషులలో ఆందోళన లక్షణాలు

పురుషులు మరియు మహిళలు ఆందోళనకు అనేక విధాలుగా స్పందిస్తుండగా, కాలిఫోర్నియాలోని వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు జూలీ లెవిన్, MA, MFT, పురుషులలో ఆందోళన లక్షణాలు కొద్దిగా భిన్నంగా కనిపిస్తాయని చెప్పారు. ఆందోళనకు చుట్టుపక్కల ఉన్న కళంకం మరియు భావోద్వేగ దుర్బలత్వాన్ని బలహీనతగా చూడటానికి ఎంత మంది పురుషులు పెరిగారు అని ఆమె దీనికి కొంత కారణమని పేర్కొంది.

లెవిన్ శారీరకంగా చెప్పాడు ఆందోళన లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• తలనొప్పి
• చెమట
• గుండె కొట్టుకుంటుంది
• జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
• నిద్రలేమి మరియు అలసట

అదనంగా, ఆందోళనను అనుభవించే పురుషులు తరచూ చిరాకుగా కనిపిస్తారు లేదా కోపం తెచ్చుకుంటారు, లెవిన్ చెప్పారు. వారు వారి లక్షణాలను భిన్నంగా నిర్వహించవచ్చు, వారి ఆందోళనను తగ్గించడానికి మద్యం వైపు తిరగవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు, ఆటలు ఆడవచ్చు లేదా పోర్న్ చూడవచ్చు.

సమస్య ఏమిటంటే, ఆందోళనను పాతిపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం, దానిని నిర్వహించడానికి బదులుగా, సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆందోళన కోసం పురుషులు సహాయం కోరడం చాలా ముఖ్యం, త్వరగా, మంచిది, లెవిన్ చెప్పారు. ఆందోళన అనేది వైద్య పరిస్థితి, బలహీనత కాదు-సరైన చికిత్సతో చాలా మంది పురుషులు ఆందోళనను అధిగమించగలరు.

ఆందోళన రుగ్మతల రకాలు

U.S. ఆరోగ్య మరియు మానవ సేవల విభాగం ఐదు ప్రధాన రకాల ఆందోళన రుగ్మతలను గుర్తిస్తుంది:

• సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) : దీర్ఘకాలిక ఆందోళన, ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తతతో కూడిన రుగ్మత, దానిని రెచ్చగొట్టడానికి ఏమీ లేనప్పుడు కూడా
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) : పునరావృత అవాంఛిత ఆలోచనలు (ముట్టడి) మరియు / లేదా పునరావృత ప్రవర్తనలు (బలవంతం) వలన కలిగే ఆందోళన
• పానిక్ డిజార్డర్ : భయం యొక్క and హించని మరియు పునరావృత ఎపిసోడ్లు breath పిరి, కడుపు బాధ మొదలైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న దాడులుగా అనుభవించబడతాయి.
• పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ : బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సంభవించే ఆందోళన రుగ్మత (సైనిక పోరాటం, ప్రమాదాలు, అసహ్యకరమైన జీవిత సంఘటన మొదలైనవి)
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD): సామాజిక పరిస్థితులలో అధిక ఆందోళన మరియు తీవ్రమైన స్వీయ-స్పృహ, సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడానికి దారితీస్తుంది

ఆందోళన తరచుగా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో పాటు సంభవిస్తుంది. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన ఒకేలాంటి దాయాదులు, లెవిన్ చెప్పారు. ఆందోళన రుగ్మతలు తరచుగా నిరాశతో ముడిపడివుంటాయి, మరియు పురుషులు రెండింటినీ గుర్తించడం అసాధారణం కాదు.

మగ ఆందోళనకు కారణమేమిటి?

పని, కుటుంబం, సంబంధాలు లేదా బాధాకరమైన జీవిత అనుభవాల గురించి కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి వల్ల ఆందోళన కలుగుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా హార్మోన్ల స్థాయి క్షీణత వంటి వైద్య పరిస్థితుల ఫలితంగా కూడా ఉంటుంది. ఉదాహరణకి, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఆందోళన స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఆందోళన కలిగించే అనుభూతులను కలిగిస్తుంది.

ఆందోళన యొక్క ఖచ్చితమైన నిర్ధారణను పురుషులు ఎలా పొందగలరు?

పురుషులలో ఆందోళనను ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి సాధారణ పరీక్ష లేదు. అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు లక్షణాలకు వైద్య కారణాలను తోసిపుచ్చవచ్చు మరియు లక్షణాలను గుర్తించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడే చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సిఫారసు చేయవచ్చు.

పురుషులలో ఆందోళనకు చికిత్స

ఆందోళన నయం చేయగలదు కాబట్టి, ఎవరూ నిశ్శబ్దంగా ఒంటరిగా బాధపడకూడదు. ఆందోళన మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయటం మొదలుపెడితే మరియు మీరు ఆస్వాదించడానికి ఉపయోగించిన వాటి నుండి ఆనందాన్ని తీసివేయడం లేదా భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు వేయకుండా ఆపివేస్తే, అది ఎవరితోనైనా మాట్లాడే సమయం కావచ్చు, హౌస్‌మన్ చెప్పారు. పరిష్కారాలను అందించడానికి వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడు మీతో పని చేయవచ్చు.

జీవనశైలిలో మార్పులు

ఆందోళన సహజంగానే పోతుందా? జీవనశైలి మార్పులు ఆందోళనను నయం చేయకపోవచ్చు, అవి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఆందోళనను నిర్వహించడానికి వ్యూహాలలో క్రమమైన వ్యాయామం, శ్వాస వ్యాయామాలు, ఎక్కువ నిద్రపోవటం మరియు విశ్వసనీయ స్నేహితుడికి లేదా ప్రొఫెషనల్‌కు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాల గురించి మాట్లాడటం వంటివి ఉన్నాయి.

ఆందోళనకు చాలా సహజమైన నివారణలు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అవి కూడా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
• ధ్యానం
• సిగరెట్లు, ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ వంటి ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం
• ఆత్రుత భావాలను వ్యక్తపరచటానికి రాయడం
• కన్నబిడియోల్ వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం

వారి ప్రయోజనం నిరూపించబడనప్పటికీ, ఆందోళనతో ఉన్న చాలామంది ఆరోమాథెరపీ, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు జంతువులతో సమయం గడపడం వంటి ప్రయోజనాల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు.

చికిత్స

కొన్ని రకాల చికిత్సలు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని హౌస్‌మన్ చెప్పారు. మీరు గుర్తించిన ఆందోళన రుగ్మతపై ఆధారపడి, కొన్ని చికిత్సలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. పురుషులలో ఆందోళనకు ప్రభావవంతంగా ఉండే కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి:

• టాక్ థెరపీ
• అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స
• ఎక్స్పోజర్ థెరపీ

థెరపీ ఎలా ఉంటుందో చాలా మంది పురుషులు భయపడుతున్నారు, లేదా తీర్పు తీర్చబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, హౌస్‌మన్ చెప్పారు, కానీ ఒక సెషన్ కూడా ఎలా ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుందో మరియు ఎత్తివేయగల భావోద్వేగ బరువు గురించి ఆనందంగా ఆశ్చర్యపోతున్నారు.

మందులు

Ation షధానికి చికిత్సలో ఖచ్చితంగా స్థానం ఉంటుంది మరియు పురుషులు తమ వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడితో చర్చించాల్సిన వ్యక్తిగత నిర్ణయం అని హౌస్‌మన్ చెప్పారు.

టెస్టోస్టెరాన్ క్షీణత మీ ఆందోళన భావనలకు కారణమైతే, అది మెరుగుపడవచ్చు టెస్టోస్టెరాన్ పున the స్థాపన చికిత్స (టిఆర్‌టి). టిఆర్‌టిని సూచించే ముందు, టెస్టోస్టెరాన్ లోపం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ మీ హార్మోన్ల స్థాయిని పరీక్షిస్తారు. మీరు టిఆర్‌టికి మంచి అభ్యర్థిగా భావిస్తే, మీ డాక్టర్ సమయోచిత జెల్, క్రీమ్, ఇంజెక్షన్ లేదా ప్యాచ్‌ను సూచించవచ్చు.

మీ పరీక్షలు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సాధారణ పరిధిలో చూపిస్తే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రధాన రకాల మందులు:

• యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• బెంజోడియాజిపైన్స్
• బుస్పిరోన్

మూడు చికిత్స రకాలు కలయిక ఉత్తమ పరిష్కారం కావచ్చు. కొంతమందికి, ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తక్షణ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అయితే వారు వారి ఆందోళన యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి టాక్ థెరపీకి కూడా హాజరవుతారు, లెవిన్ చెప్పారు.