సెలవు గుండెల్లో మంటను నివారించడం లేదా చికిత్స చేయడం ఎలా
ఆరోగ్య విద్యఇది మళ్లీ ఆ సంవత్సరం సమయం-ఆహారం, ఆహారం మరియు ఎక్కువ ఆహారం. సెలవులు పుట్టుకొస్తున్నాయి. మనలో చాలా మందికి, క్షీణించిన స్వీట్లు మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గొప్ప, కొవ్వు (మరియు రుచికరమైన!) భోజనం అదనపు గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం యొక్క అధిక వైపు వస్తుంది.
సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో అభివృద్ధి చెందగల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను జోడించు, ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు 60 మిలియన్లు అమెరికన్లు నెమ్మదిగా మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నారని, అది కనీసం నెలకు ఒకసారి మీ ఛాతీలోకి ప్రవేశిస్తుంది. సెలవులు జరుపుకునే సమయం మాత్రమే కాదు-మనలో కొంతమంది గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనుభవించే సమయం ఇది.
గుండెల్లో మంట అంటే ఏమిటి?
మీ మెడ మరియు గొంతు వైపు మీ ఛాతీని కదిలించే నొప్పి లేదా అసౌకర్యం మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, మీరు గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ కడుపు నుండి అధిక మొత్తంలో ఆమ్లం వలస వచ్చినప్పుడు గుండెల్లో మంట ఏర్పడుతుంది.
మీకు గుండెపోటు ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ (మరియు పేరు ఉన్నప్పటికీ), గుండెల్లో మంట మీ హృదయంతో సంబంధం లేదు. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీ అన్నవాహిక మరియు గొంతును చికాకు పెట్టే ఆమ్లం యొక్క సంచలనం.
సెలవుల్లో నాకు గుండెల్లో మంట ఎందుకు వస్తుంది?
పెద్ద భోజనం తిన్న తర్వాత గుండెల్లో మంటను అనుభవించడం సర్వసాధారణం, ముఖ్యంగా కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది most మరియు చాలా మందికి, సెలవు భోజనం ఎలా ఉంటుంది. కొవ్వు పదార్ధాలు (గ్రీన్ బీన్ క్యాస్రోల్ లేదా గ్రేవీ వంటివి) మరియు అతిగా తినడం జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు దోహదం చేస్తుంది.
మరియు థాంక్స్ గివింగ్ అనంతర భోజనం మీరు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడుతున్నారా? సరే, అది కూడా సహాయం చేయదు. పెద్ద, ఆహ్లాదకరమైన భోజనం చేసిన తరువాత, పడుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. మీరు నిటారుగా ఉన్నప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ కడుపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది - కాని ఫుట్బాల్ను చూసేటప్పుడు మంచం మీద పిల్లి ఎన్ఎపి తీసుకోవడం వల్ల మీ అన్నవాహికలోకి ఆమ్లం రాకుండా ఆపదు.
సెలవు గుండెల్లో మంటను ఎలా నివారించాలి
హాలిడే గుండెల్లో మంటను ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గం అది జరగకుండా నిరోధించడం. మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి నివారించండి దాని చెత్త:
- సెలవులకు దారితీసే వారాల్లో మీరు నిండినప్పుడు తినడం మానేయండి.
- తరచుగా మసాలా, అధిక కొవ్వు మరియు జిడ్డైన ఆహారాన్ని ప్రేరేపించడం మానుకోండి. అందులో ఉన్నాయి క్రాన్బెర్రీ సాస్ మరియు టర్కీ చర్మం.
- మీరు తాగుతున్న కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడు శీతల పానీయాలను నివారించండి.
- భోజనం తర్వాత నడకకు వెళ్ళండి.
- భోజనం తర్వాత కనీసం గంటసేపు పడుకోవడం మానుకోండి.
- మీతో యాంటాసిడ్లను తీసుకెళ్లండి మరియు తినడానికి ముందు కొన్ని తీసుకోండి.
- కూరగాయలు, సిట్రస్ కాని పండ్లు, సన్నని మాంసాలు, గుడ్డులోని తెల్లసొన, అల్లం, వోట్ మీల్ వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినండి.
సెలవు గుండెల్లో మంటను ఎలా వదిలించుకోవచ్చు?
దీన్ని నివారించడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, మనలో చాలా మందికి గుండెల్లో మంటను అనుభవించడానికి సెలవులు ప్రధాన సమయం. ఎందుకంటే కొన్ని రుచికరమైన ఆహారంతో జరుపుకోవడాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు ?! అదృష్టవశాత్తూ, పెద్ద భోజనం తర్వాత మీరు బాధపడుతుంటే చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు
గుండెల్లో మంట ఉపశమనం కోసం ప్రసిద్ధ OTC మందులలో యాంటాసిడ్లు ఉన్నాయి తుమ్స్ లేదా రోలైడ్స్ , ఇది కడుపు ఆమ్లం మరియు ఆమ్ల అజీర్ణాన్ని తటస్తం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. కొంతమంది యాసిడ్ బ్లాకర్లను ఇష్టపడతారు, ఇది ఉత్పత్తి చేసే కడుపు ఆమ్లం యొక్క వాస్తవ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది యాక్సిడ్ AR , పెప్సిడ్ ఎసి , లేదా టాగమెట్ హెచ్బి .
పెద్ద హాలిడే భోజనం చేయడానికి లేదా బఫేలో మునిగిపోయే ముందు కూర్చునే ముందు ఏదైనా గుండెల్లో మందులు తీసుకోవడం లేదా చికిత్స నివారణలు ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.
సంబంధించినది : ప్రీవాసిడ్ వర్సెస్ ప్రిలోసెక్: ప్రధాన తేడాలు మరియు సారూప్యతలు
ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు
మీ గుండెల్లో మంట మరింత రెగ్యులర్ లేదా తీవ్రంగా ఉంటే మరియు OTC ఎంపికలు దానిని తగ్గించకపోతే, మీ లక్షణాలు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) అనే వైద్య పరిస్థితికి సంకేతంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీకు డాక్టర్ సందర్శన మరియు సూచించిన మందులు అవసరం కావచ్చు. ఇవి సాధారణంగా OTC బ్రాండ్ ఎంపికల యొక్క బలమైన వెర్షన్లు ప్రిలోసెక్ , ప్రీవాసిడ్ మరియు నెక్సియం .
GERD 20% అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. థాంక్స్ గివింగ్ ముందు వారం (నవంబర్ 17-23) ఇది యాదృచ్చికం కాదు GERD అవగాహన వారం . మీకు GERD లక్షణాలు ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్తో అపాయింట్మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి, కాబట్టి మీరు మీ హాలిడే పార్టీలను గుండెల్లో మంట లేకుండా ఆనందించవచ్చు.
జీవనశైలిలో మార్పులు
మీరు మాత్రలు పూర్తిగా నివారించాలంటే, మీరు నిండినంత వరకు మాత్రమే తింటే, అది అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చాలా మంది అంటున్నారు. కోర్సు యొక్క సెలవుదినం కంటే ఇది చాలా సులభం, కానీ టర్కీ మరియు కూరటానికి ముందు మీరు బాగా అలవాటుపడితే, మీరు దీన్ని సులభంగా చూడలేరు అతిగా తినండి .
మీ గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం మరియు సాధ్యమైనప్పుడు వాటిని నివారించడం కూడా మంచి ఆలోచన. గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించే ఆహారాలలో కాఫీ, ఆల్కహాల్, శీతల పానీయాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, టమోటాలు, చాక్లెట్, పిప్పరమింట్, ఉల్లిపాయలు మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి.
ఇది మీ భోజనం తిన్న తర్వాత కాసేపు పడుకోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బదులుగా నడకకు వెళ్ళడం ఎంచుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు గురుత్వాకర్షణ మీకు అనుకూలంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణశయాంతర బాధ లేకుండా ఇప్పుడు సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించండి.
