రాత్రి చెమట గురించి ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి

ఆరోగ్య విద్య

వేడి వేసవి రోజున మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఆరుబయట సమయాన్ని వెచ్చించేటప్పుడు చెమట పట్టాలని మీరు భావిస్తున్నారు. కానీ, తడిగా ఉన్న పైజామా మరియు షీట్లతో ఉదయం లేవడం అస్పష్టంగా ఉంటుంది. రాత్రి చెమటలు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి కూడా చాలా సాధారణం అని నిపుణులు అంటున్నారు. లో ఒక అధ్యయనం , పాల్గొన్న వారిలో 41% మంది రాత్రి చెమటలు నివేదించారు.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు చెమట వెనుక ఏమి ఉంది? అంటువ్యాధులు, మందులు, హార్మోన్లు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో సహా అనేక రకాల వైద్య పరిస్థితుల వల్ల రాత్రి చెమటలు వస్తాయని కాలిఫోర్నియాలోని ఆరెంజ్‌లోని ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్ వైద్యుడు కాస్సీ మెజెస్టిక్ చెప్పారు. drmajestic.com .

రాత్రి చెమటలు ఏమిటి?

మీరు అనుకోకుండా థర్మోస్టాట్ చాలా ఎక్కువగా మారినప్పుడు నిజమైన రాత్రి చెమటలు వేడిగా లేవడం కంటే ఎక్కువ. ఇలా కూడా అనవచ్చు నిద్ర హైపర్ హైడ్రోసిస్ , మీ పడకగదిలో ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, అనేక వారాల వ్యవధిలో రాత్రి చెమటలు సంభవిస్తాయి. ఇది తేలికపాటి చెమట మాత్రమే కాదు your ఇది మీ పైజామా మరియు షీట్లు తేమతో తడిసినట్లు అనిపిస్తుంది.

రాత్రి చెమటలకు కారణం ఏమిటి?

మీ పడకగది వేడిగా ఉన్నందున లేదా మీ మంచం మీద చాలా దుప్పట్లు ఉన్నందున కొన్నిసార్లు రాత్రి చెమటలు వస్తాయి అని ఎండోక్రినాలజిస్ట్, వృద్ధాప్య నిపుణుడు మరియు మహిళల ఆరోగ్య నిపుణుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు సారాలిన్ మార్క్ చెప్పారు. సోలామెడ్ సొల్యూషన్స్ . ఇతర సమయాల్లో, మీ ఆరోగ్యంతో ఏదో జరుగుతోందని మీ శరీర మార్గం మీకు తెలియజేస్తుంది. అర్థం, అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి లేదా కొన్ని మందులు రాత్రి చెమటలకు కారణాలు కావచ్చు.

రాత్రి చెమటలకు కొన్ని సాధారణ కారణాలు:

రుతువిరతి

వరకు 85% మహిళలు ద్వారా వెళుతున్న పెరిమెనోపాజ్ మరియు రుతువిరతి వేడి వెలుగులను అనుభవిస్తుంది-శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక తీవ్రమైన మార్పులు (ప్రధానంగా శరీర వేడి విస్ఫోటనం)-మరియు తరచుగా వారి లక్షణాలు రాత్రి సమయంలో అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని నివేదిస్తాయి.

హార్మోన్ల స్థాయిలు మారడం వల్ల వేడి వెలుగులు మరియు రాత్రి చెమటలు వస్తాయి అని డాక్టర్ మార్క్ చెప్పారు. రాత్రి చెమటలు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల సంభవిస్తాయని మీ డాక్టర్ కనుగొంటే, దీని గురించి అడగండి హార్మోన్ చికిత్స , ఇది తరచుగా రుతువిరతి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది-అవి రాత్రి చెమటలకు కారణమయ్యే వేడి వెలుగులు.

మందులు

డాక్టర్ మెజెస్టిక్ ప్రకారం , రాత్రి చెమటలు అనేక సాధారణ of షధాల యొక్క దుష్ప్రభావం:

• వంటి స్టెరాయిడ్స్ ప్రిడ్నిసోలోన్
• నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) వంటివి ఎసిటమినోఫెన్ , ఇబుప్రోఫెన్ , లేదా నాప్రోక్సెన్
• హైడ్రోకోడోన్ వంటి నొప్పి నివారణలు (సాధారణంగా సూచించిన మాదకద్రవ్యాలు)
• మానసిక మందులు (యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటివి) ట్రాజోడోన్ మరియు బుప్రోపియన్
• రాత్రిపూట రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే ఇన్సులిన్ వంటి డయాబెటిస్ మందులు
• వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే హార్మోన్-నిరోధించే మందులు టామోక్సిఫెన్

రాత్రి.

ఒత్తిడి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రాత్రి చెమటలకు కూడా కారణమవుతాయని డాక్టర్ మెజెస్టిక్ చెప్పారు. సాధారణంగా మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్రలో ఇబ్బంది, విపరీతమైన విచారం లేదా హైపర్యాక్టివిటీ లేదా స్థిరమైన అలసట వంటి ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

మీ రాత్రి చెమటలకు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కారణం అయితే, మీ వైద్యుడు టాక్ థెరపీని సిఫారసు చేయవచ్చు, యాంటిడిప్రెసెంట్ , లేదా జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం.

అతి చురుకైన థైరాయిడ్

డాక్టర్ మార్క్ ప్రకారం, థైరాయిడ్ సమస్య వంటి రాత్రి చెమటలు హార్మోన్ల రుగ్మతలకు లక్షణంగా ఉంటాయి. అతి చురుకైన థైరాయిడ్ (హైపర్ థైరాయిడిజం అని కూడా పిలుస్తారు), రాత్రి చెమటలు, అధిక చెమట, ఆందోళన మరియు నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. థైరాయిడ్ వ్యాధి మీ లక్షణాలకు కారణమవుతుందో లేదో సాధారణ TSH రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారించవచ్చు, కాబట్టి మీ వైద్యుడు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మందులను సూచించవచ్చు.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా మరింత తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) ఉన్న కొంతమంది రాత్రిపూట గుండెల్లో మంట మరియు అధిక చెమట రెండింటినీ అనుభవించవచ్చు.

GERD ఉన్నవారు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తారు, డాక్టర్ మార్క్ చెప్పారు. మీకు GERD ఉంటే, మరియు అది బాగా నియంత్రించబడకపోతే, మీ డాక్టర్ H2 బ్లాకర్ వంటి వాటిని తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు పెప్సిడ్ ఎసి లేదా టాగమెట్ హెచ్‌బి .

కారంగా ఉండే ఆహారాలు

క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉన్న కొన్ని మసాలా ఆహారాలు మీకు వెచ్చగా అనిపించే అదే నరాలను ప్రేరేపిస్తాయి, చల్లబరచడానికి చెమటను ప్రేరేపిస్తాయి. నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా వీటిని నివారించడం సహాయపడుతుంది.

ఆల్కహాల్

నైట్ క్యాప్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి మార్గం అనిపించవచ్చు. కానీ, మీరు చెమటతో మేల్కొంటుంటే, సెల్ట్‌జర్‌కు మారడం అర్ధమే. ఆల్కహాల్ చర్మంలోని రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, ఇది చెమటకు దారితీస్తుంది.

అంటువ్యాధులు

జ్వరానికి కారణమయ్యే ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ రాత్రి చెమటలకు దారితీస్తుంది it ఇది ఫ్లూ లేదా ఆస్టియోమైలిటిస్ వంటి బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ. క్షయ మరియు హెచ్‌ఐవి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు రాత్రి చెమటలు కూడా అనుభవించవచ్చు.

కొన్ని క్యాన్సర్లు

రాత్రి చెమటలు హాడ్కిన్స్ కాని లింఫోమా లేదా లుకేమియా వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ల లక్షణం. లింఫోమాస్ సాధారణంగా చాలా తీవ్రమైన రాత్రి చెమటలతో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆకలి తగ్గడం మరియు వివరించలేని బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా సాధారణంగా ఉన్నాయని డాక్టర్ మార్క్ చెప్పారు.

రాత్రి చెమట గురించి నేను ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

శుభవార్త, డాక్టర్ మెజెస్టిక్ ప్రకారం, రాత్రి చెమటలు సాధారణంగా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణం కాదు.

రాత్రి చెమటలు రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతున్నప్పుడు, మరియు ఇతర లక్షణాలతో ఉంటాయి, డాక్టర్ మెజెస్టిక్ చెప్పారు. అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం, జ్వరాలు లేదా చలి, శరీర నొప్పులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు లేదా విస్తరించిన శోషరస కణుపులు వంటి లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి.

ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలతో పాటు రాత్రి చెమటలు మీరు గమనించినట్లయితే, డాక్టర్ మెజెస్టిక్ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో వీలైనంత త్వరగా కొన్ని పరిస్థితుల కోసం పరీక్షించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీ నియామకం సమయంలో, మీ వైద్యుడు వివరణాత్మక వైద్య చరిత్రను తీసుకుంటాడు మరియు రక్త పరీక్షలను కూడా ఆదేశించవచ్చు మరియు మూలకారణాన్ని నిర్ణయించవచ్చు.

ఏ జీవనశైలి మార్పులు రాత్రి చెమటలను తగ్గించగలవు?

మీ సాయంత్రం నమూనాలపై శ్రద్ధ వహించండి

మీరు తినడం, మద్యం సేవించడం లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా వ్యాయామం చేస్తున్నారా? డాక్టర్ మెజెస్టిక్ ఈ ప్రతి విషయం మీ రాత్రి చెమటలకు దోహదం చేస్తుందని చెప్పారు.

మీరు పడుకునే ముందు టెలివిజన్‌లో లేదా చదువుతున్నదాన్ని కూడా పరిగణించండి, డాక్టర్ మెజెస్టిక్ చెప్పారు. ఇది ఆందోళన కలిగించేది లేదా భయానకంగా ఉందా? ఆ ప్రవర్తనలను మార్చడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు. మీరు నిరాశ లేదా ఆందోళనతో పోరాడుతుంటే, చికిత్సకుడి సహాయం తీసుకోండి. నిద్రవేళకు దారితీసే గంటల నుండి సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.

మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత పాటించండి

అభిమానితో నిద్రపోవడం మీ పడకగది ఉష్ణోగ్రతను సౌకర్యవంతంగా ఉంచుతుందని మరియు తెల్లని శబ్దాన్ని కూడా ఇస్తుందని డాక్టర్ మార్క్ పేర్కొన్నాడు.

మీరు రాత్రి చెమటలు అనుభవిస్తే, మీ పడకగదిని చల్లగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి మరియు తేలికపాటి దుప్పట్లు వాడండి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

అదనపు పౌండ్లను మోయడం రాత్రి చెమటలకు కారణమవుతుంది మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాను అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ గొంతు ఇరుకైనది, మీ శ్వాసను పరిమితం చేస్తుంది.

మీకు రాత్రి చెమటలు ఉన్నాయని మరియు అలసటతో మేల్కొన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, స్లీప్ అప్నియా వంటి మీకు నిద్ర రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని నిద్ర పరీక్ష కోసం అడగండి. బరువు తగ్గడం రాత్రి చెమటలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

నిరంతర రాత్రి చెమటతో ఉన్నవారిని వారి వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వమని నేను ప్రోత్సహిస్తున్నాను అని డాక్టర్ మార్క్ చెప్పారు. మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మరియు నిద్రవేళకు ముందు మీరు తినే లేదా త్రాగే వాటి గురించి ఒక లాగ్ ఉంచండి. రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రించడానికి మీ వైద్యుడు మీతో చికిత్సలో పని చేయవచ్చు.