ఒత్తిడి మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే 5 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలు

క్షేమం

ఒత్తిడి. మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు అనుభూతి చెందుతాము: ఉద్యోగం చాలా డిమాండ్ అయినప్పుడు, మీరు పెద్ద జీవిత మార్పు కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు లేదా మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు. మనందరికీ ఒత్తిడి అనుభూతి మరియు హార్ట్ రేసింగ్, చెమట లేదా చింతించడం వంటి సాధారణ లక్షణాలతో మీకు బాగా తెలుసు. కానీ ఒత్తిడికి మధ్య మరికొన్ని సంబంధాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనేది తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే 5 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. జుట్టు రాలడం

మీరు ఎప్పుడైనా ఎవరితోనైనా చెప్పారా? మీరు మీ జుట్టును బయటకు తీస్తున్నారని మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు ? కొంతమందికి, ఇది నిజమైన పరిస్థితి. ట్రైకోటిల్లోమానియా అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచినప్పుడు సంభవిస్తుంది, తద్వారా ఉపశమనం పొందే ఏకైక మార్గం నెత్తి, ముఖం లేదా శరీరం నుండి తన జుట్టును బయటకు తీసే రూపంలో వస్తుంది. ఇతరులు అలోపేసియా అరేటా అని పిలువబడే అసంకల్పిత జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఇక్కడ రోగనిరోధక వ్యవస్థ జుట్టు కుదుళ్లకు వ్యతిరేకంగా యుద్ధం చేస్తుంది, కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణంగా.

సంబంధించినది: జుట్టు రాలడం చికిత్సలు మరియు నివారణలు

2. మెగ్నీషియం లోపం

శరీరంపై ఒత్తిడి తక్కువగా తెలిసిన ప్రభావాలలో ఒకటి మెగ్నీషియం లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది ఒత్తిడి హార్మోన్లు కాలక్రమేణా మీ శరీర దుకాణాలను తగ్గిస్తాయి . దురదృష్టవశాత్తు, మెగ్నీషియం మన శరీరానికి చాలా కీలకమైన ఖనిజం, మరియు లోపం దారితీస్తుంది కండరాల తిమ్మిరి, నిద్రలేమి మరియు మానసిక రుగ్మతలు కూడా . మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు, పుష్కలంగా ఆహారాలు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ సప్లిమెంట్స్ మీ స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. నిర్భందించటం లాంటి ఎపిసోడ్లు

జాన్స్ హాప్కిన్స్ వద్ద వైద్యులు ఆశ్చర్యకరమైన ఆవిష్కరణను కనుగొన్నారు జీవిత ఒత్తిళ్లకు సంబంధించినది: నిర్భందించటం లేదా మూర్ఛ రకాలైన ఎపిసోడ్‌లతో చేరిన రోగులలో మూడింట ఒక వంతు మంది వాస్తవానికి తీవ్ర స్థాయి ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తున్నారు మరియు విలక్షణమైన మందులకు స్పందించలేదు. ఈ లక్షణాలను సూడోసైజర్స్ అని కూడా పిలువబడే సైకోజెనిక్ నాన్-ఎపిలెప్టిక్ మూర్ఛలు (పిఎన్ఇఎస్) అని పిలుస్తారు మరియు వారి జీవిత పరిస్థితులు అపారమైన ఒత్తిడిని సృష్టించేవారిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

4. తక్కువ ఆకర్షణ

మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు మీ మనస్సులోని చివరి విషయం ఒకరిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ అది మంచిది ఎందుకంటే బింగ్‌హాంటన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక అధ్యయనం ఆడ ఎలుకలు మగ ఎలుకల భావోద్వేగ స్థితిని గ్రహించగలవని మరియు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని ప్రదర్శించేవారికి చాలా తక్కువ ఆకర్షితులవుతాయని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం మానవులపై ప్రయత్నించనప్పటికీ, అధిక ఒత్తిడి సమయంలో మీపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.

5. జ్ఞాపకశక్తి నష్టం

మేము ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, మనకు విషయాలు గుర్తులేవని అనిపించడం సర్వసాధారణం, కాని సాధారణంగా మన జీవితంలో ఎంత జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది సుద్దంగా ఉంటుంది - ఇది సాధారణంగా ఒత్తిడి ప్రారంభించడానికి కారణం. అయితే, యుసి ఇర్విన్ పరిశోధకులు దానిని కనుగొన్నారు ఒత్తిడి హార్మోన్లు వాస్తవానికి మన మెదడుల్లోని సినాప్సెస్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడం మరియు గుర్తుచేసుకోవడం వంటివి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒత్తిడిదారులను తొలగించినప్పుడు, పరీక్షా సబ్జెక్టులు వారి డెన్డ్రిటిక్ వెన్నుముకలను, సినాప్సెస్ నివసించే ప్రదేశాలను బాగా ఉపయోగించుకోగలిగాయి.

ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీ జీవితం ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మీరు కనుగొంటే మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయగలదని మేము కనుగొన్న కొన్ని మార్గాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

కొన్నిసార్లు మన శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. కొన్ని అలవాట్లు లేదా లక్షణాలు మన తలలకు పైన లైట్‌బల్బ్ ఆన్ కావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు ఏమి జరుగుతుందో మేము గ్రహిస్తాము. మొదటి దశ ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు మీ వ్యక్తిగత హెచ్చరిక సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం.

మీరు ఒత్తిడిని ప్రత్యేకంగా ఎలా వ్యక్తపరుస్తారో మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీ జీవితంలోని ఏ అంశాలు ఈ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయో మీరు జాబితా తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట సహోద్యోగితో ఎన్‌కౌంటర్ కావచ్చు, మీ పిల్లలలో ఒకరి నుండి కష్టమైన ప్రవర్తన లేదా ఆర్థిక సమస్యలు కావచ్చు. ట్రిగ్గర్‌ల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితాతో, మీరు ఆ పరిస్థితికి పని చేసే విధానాన్ని సున్నా చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకి, దీర్ఘ శ్వాస మీరు పనిలో, ఇంట్లో లేదా కిరాణా దుకాణంలో ఉన్నా అక్కడికక్కడే చేయగలిగే ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్ కావచ్చు. తరువాత రోజు, మీరు ఒకదానికి సమయం దొరుకుతుంది అనేక రకాల ధ్యానం మీ చింతించే ఆలోచనలు మరియు భావాలను మరింత ఉపశమనం చేయడానికి.

సాధారణంగా, రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మంచి శ్రేయస్సును కలిగిస్తాయి మరియు క్రమంగా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ పద్ధతుల ద్వారా మీరు విశ్రాంతి పొందలేకపోతే, అది సమయం కావచ్చు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సందర్శించండి . అతను లేదా ఆమె అదనపు కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ మరియు or షధాలను అందించవచ్చు. మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను ఎప్పుడూ సందర్శించకపోతే, మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యుడు ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.