గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి 7 మందులు మరియు నివారించాల్సిన 3 విషయాలు
క్షేమంమీరు ఇటీవల అధిక రక్తపోటు, ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ లేదా ప్రిడియాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ను నివారించే మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అన్నీ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగాలు అని హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్లు అంగీకరిస్తున్నారు. హార్ట్ హెల్త్ ప్లే కోసం రోల్ సప్లిమెంట్స్ తరచుగా గందరగోళంగా ఉంటాయి.
ఉత్తమ గుండె ఆరోగ్య మందులు ఏమిటి?
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక గొప్ప మందులు ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఏవీ గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా మేజిక్ మాత్ర కాదని చిరోప్రాక్టిక్ డాక్టర్, సర్టిఫైడ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ వైద్యుడు మరియు ఎల్జీ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ యజమాని గినా సిర్చియో-లోటస్ చెప్పారు. చికాగో, ఇల్. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్లను కలిగి ఉన్న మొత్తం గుండె ఆరోగ్య ప్రణాళికలో భాగంగా సప్లిమెంట్లను ఉత్తమంగా ఉపయోగిస్తారు.
గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మంచి అదనంగా ఉండే ఏడు పోషకాలు ఉన్నాయి:
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
- మెగ్నీషియం
- ఇనోసిటాల్
- ఫోలేట్
- ద్రాక్ష విత్తనాల సారం
- కోఎంజైమ్ CoQ10
- విటమిన్ డి
గుండె ఆరోగ్యానికి 7 మందులు
పోషక పదార్ధాలు ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చే నియంత్రించబడవు కాబట్టి, మీరు ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని సిర్చియో-లోటస్ సిఫార్సు చేస్తుంది.
సప్లిమెంట్స్ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కానీ అవి సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కొన్నిసార్లు ఒకదానితో ఒకటి సంకర్షణ చెందుతాయి, అలాగే ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు, సిర్చియో-లోటస్ చెప్పారు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం లేదా మీ pharmacist షధ విక్రేతతో చర్చ మీకు unexpected హించని దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
1. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉన్నాయి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, రక్తపోటు, మంటను తగ్గించడంతో పాటు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. చేపలతో పాటు, అవిసె గింజల నూనె, చియా విత్తనాలు, అక్రోట్లను మరియు కనోలా నూనెలో కూడా ఒమేగా -3 లు అధికంగా ఉంటాయి. రక్త పరీక్ష మీ ఒమేగా -3 స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తుంది మరియు మీకు లోపం ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అనుబంధాన్ని సూచించవచ్చు. రోజుకు 1 గ్రాముల లక్ష్య మోతాదు ఒమేగా -3 అనుబంధం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వైద్యులు తమ రోగులకు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ చాలా ఎక్కువ ఉంటే వారి మోతాదును పెంచమని సలహా ఇస్తారు.
ఒమేగా -3 ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క హెచ్డిఎల్ స్థాయిలను పెంచుతాయని తేలింది, ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుందని బోర్డు సర్టిఫికేట్ పొందిన ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు అబే మల్కిన్ చెప్పారు. ద్వారపాలకుడి ఎండి కాలిఫోర్నియాలోని లాస్ ఏంజిల్స్లో.
యొక్క ఇటీవలి సంచికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ , మందులు, వాసెపా (ఐకోసాపెంట్ ఇథైల్), గుండె ధమనులలో ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారిలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 26% తగ్గించింది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ను తగ్గించడానికి 2012 లో ఎఫ్డిఎ చేత మొదట ఆమోదించబడిన వాస్సెపా, హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనుబంధ చికిత్సగా 2019 లో అదనపు సూచన ఆమోదం పొందింది. చేపలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం, EPA యొక్క అధిక శుద్ధి చేసిన రూపం నుండి వాసెపా తయారవుతుంది). స్టాటిన్ థెరపీకి అనుబంధంగా ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్న రోగులలో హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మొదటి FDA- drug షధం ఇది.
2. మెగ్నీషియం
మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మెగ్నీషియం అవసరం పరిశోధన చూపిస్తుంది అమెరికన్లలో 50% వరకు మెగ్నీషియం లోపం ఉంది. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు అధిక రక్తపోటు, ఫలకం ఏర్పడటం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్తో ముడిపడి ఉన్నాయి. తక్కువ మోతాదు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ కార్టిసాల్ ను తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క ప్రాధమిక ఒత్తిడి హార్మోన్, డాక్టర్ మల్కిన్ చెప్పారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడంలో కార్టిసాల్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఒక అధ్యయనం మెగ్నీషియం కూడా సహాయపడిందని చూపించింది తక్కువ రక్తపోటు 12 పాయింట్ల వరకు, తగ్గించండి గుండెపోటు ప్రమాదం , మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి.
3. ఇనోసిటాల్
మన శరీరంలో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్, సిర్చియో-లోటస్, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఇనోసిటాల్ సహాయపడుతుందని చెప్పారు. పోషకాలు అధికంగా మరియు కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను స్వీకరించడంతో పాటు, బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇనోసిటాల్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని ఆమె చెప్పింది. ఒక అధ్యయనం ప్రతిరోజూ 4 గ్రాముల ఇనోసిటాల్ తీసుకున్న మహిళలు వారి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచారని కనుగొన్నారు-మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అన్ని అంశాలు.
4. ఫోలేట్ (ఫోలిక్ ఆమ్లం)
ఈ బి విటమిన్ చూపబడింది అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు సిట్రస్ ఫ్రూట్ వంటి ఆహారాలలో తినేటప్పుడు ఫోలేట్ ఉత్తమమైనది, కొంతమందిఉదరకుహర వ్యాధి లేదా క్రోన్ వంటి తాపజనక ప్రేగు వ్యాధికి ఫోలేట్ సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు. మీకు ఫోలేట్ లోపం ఉంటే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడంలో ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు, డాక్టర్ మల్కిన్ చెప్పారు. ఒక అధ్యయనం రోజూ తీసుకున్న ఫోలిక్ ఆమ్లం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే రుమాట్రెక్స్ (మెథోట్రెక్సేట్) లేదా డిలాంటిన్ (ఫెనిటోయిన్) వంటి నిర్భందించే మందులు వంటి కొన్ని మందులు-శరీరం ఫోలేట్ను ఎలా గ్రహిస్తుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫోలేట్ సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు ఉత్తమమైన మోతాదును నిర్ణయించండి.
5. ద్రాక్ష విత్తనాల సారం
ప్రారంభ దశలో అధిక రక్తపోటు (ప్రీహైపర్టెన్షన్) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వారికి, పరిశోధన అధిక మోతాదులో ద్రాక్ష విత్తనాల సారం (జిఎస్ఇ) రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని చూపించింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ అధ్యయనంలో రోజూ 100 ఎంజి -800 ఎంజి జిఎస్ఇని ఎనిమిది నుంచి 16 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుందని తేలింది.
6. కోఎంజైమ్ CoQ10
CoQ10 శరీరంలో సహజంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మీ ఆహారంలో సాల్మన్, ట్యూనా, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా మీ తీసుకోవడం పెంచుకోవచ్చు.
ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే స్టాటిన్ ation షధాలను తీసుకునేవారికి, సిర్కియో-లోటస్, కోక్యూ 10 సప్లిమెంట్ను జోడించడం వల్ల కండరాల నొప్పులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయని స్టాటిన్స్ యొక్క దుష్ప్రభావంగా కొందరు భావిస్తారు. అనేక ఇతర దేశాలలో, రోగులు మరకలు మరియు CoQ10 రెండింటినీ తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారని సిర్చియో-లోటస్ చెప్పారు.
కొన్ని పరిశోధనలు CoQ10 రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది, మరొకటి ఇటీవలి అధ్యయనం అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండెపోటు చరిత్ర ఉన్నవారు 12 వారాలపాటు రోజూ 200 మి.గ్రా కోక్యూ 10 తీసుకున్న తర్వాత వారి ఎల్డిఎల్ మరియు హెచ్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు రెండింటిలోనూ మెరుగుదల కనబరిచారు.
7. విటమిన్ డి.
డాక్టర్ మల్కిన్ ప్రకారం, విటమిన్ డి ఎముకలను రక్షించడం, శక్తిని పెంచడం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా మీ గుండె మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఒక అధ్యయనం సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి స్థాయిని పెంచడం (వారానికి ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు, వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు), విటమిన్ డి (గుడ్లు, జున్ను ట్యూనా, బలవర్థకమైన పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు రసాలు) అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం అధికంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు రక్తపోటు. ఇతర అధ్యయనాలు విటమిన్ డి సహాయపడతాయని కనుగొన్నాయి స్ట్రోక్లను నిరోధించండి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి .
ఎవరైనా విటమిన్ డి లోపం లేదా తక్కువ-సాధారణ స్థాయిలలో ఉన్నట్లు రక్త పరీక్షలో తేలితే, వారి వైద్యుడు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్తో ప్రారంభించమని సిఫారసు చేయవచ్చు, డాక్టర్ మల్కిన్ వివరిస్తూ, ఒక సప్లిమెంట్ నుండి రోజుకు 2000 IU సాధారణంగా సురక్షితం.
మీ హృదయానికి ఏ మందులు చెడ్డవి?
పై మందులు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుండగా, కిందివాటితో జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
1. కాల్షియం
కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం బలమైన ఎముకలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎక్కువ కాల్షియం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం కాల్షియం మందులు తీసుకోవడం వల్ల బృహద్ధమని మరియు ఇతర ధమనులలో ఫలకం పెరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనం కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోకుండా, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలని సిఫారసు చేసింది.
మీకు కాల్షియం లోపం ఉందని పరీక్షలు చూపిస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయవచ్చుఒక అనుబంధం. 500 mg నుండి 700 mg వరకు మోతాదు పుష్కలంగా ఉండాలి, మీ డాక్టర్ ప్రత్యేకంగా ఎక్కువ తీసుకోమని చెప్పకపోతే.
2. ద్రాక్షపండు రసం
ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం తాగడం ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలా అనిపించవచ్చు, కాని సిర్చియో-లోటస్ కొన్ని అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మందులతో తీసుకున్నప్పుడు ఇది ప్రమాదకరమని చెప్పారు. మీ నిర్దిష్ట మందులు ద్రాక్షపండు రసంతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరిస్తాయో లేదో చూడటానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది.
3. మూలికా మందులు
చేదు నారింజ, జింగో, జిన్సెంగ్, లైకోరైస్ మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మానుకోండి. వీరందరికీ రక్తపోటు పెంచే సామర్థ్యం ఉంది మరియు రక్తపోటు మందులకు కూడా ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
హార్ట్ హెల్త్ సప్లిమెంట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
హృదయ ఆరోగ్య పదార్ధాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, సిర్చియో-లోటస్ కృత్రిమ రంగులు లేదా ఫిల్లర్లు వంటి అవాంఛిత పదార్ధాలను కలిగి లేని ఉత్పత్తులను చూడాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.
అనుబంధ మార్గంలో వెళ్ళే ముందు, మీరు కొన్ని పోషకాలలో లోపం ఉందో లేదో పరీక్షించడం గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో మాట్లాడండి.
అలాగే, సప్లిమెంట్స్ కోసం చూడండి USP ధృవీకరించబడిన గుర్తు . USP అనేది స్వతంత్ర, లాభాపేక్షలేని సంస్థ, ఇది ఆహార పదార్ధాల కోసం సమాఖ్య గుర్తింపు పొందిన ప్రజా ప్రమాణాలను నాణ్యతను నిర్దేశిస్తుంది. వారి ఆమోదం ఉత్పత్తి అధిక-నాణ్యత ప్రమాణాలను కలిగి ఉందని సూచిస్తుంది.
