ప్రధాన >> క్షేమం >> మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణకు సహాయపడే ఉత్తమ అనువర్తనాలు

మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణకు సహాయపడే ఉత్తమ అనువర్తనాలు

మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణకు సహాయపడే ఉత్తమ అనువర్తనాలుక్షేమం

ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం తరచూ ప్రతికూల ప్రభావంగా దుర్వినియోగం అయినప్పటికీ, ఇది మన దైనందిన జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. కేస్ ఇన్ పాయింట్: మానసిక ఆరోగ్య అనువర్తనాలు.





మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా రోగులకు చికిత్స చేసేటప్పుడు అనువర్తనాలను సిఫార్సు చేయడం ప్రారంభించారు. 20 ఏళ్లుగా ఒక ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌ను నడిపిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిగా, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణను మరింత సరసమైన మరియు స్కేలబుల్ చేయడానికి సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఎలా ఉపయోగించబడుతుందో చూడటం నాకు చాలా ఇష్టం, కరోలిన్ లీఫ్, పిహెచ్.డి. , న్యూరో సైంటిస్ట్, రచయిత మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు.



మనందరికీ ఫోన్లు ఉన్నాయి మరియు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఎలా ప్రమాదకరమో ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం సమయం, నిధులు లేదా ప్రేరణ లేని వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి టెక్నాలజీ ప్లాట్‌ఫామ్‌లను ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో చూడాలి, ఆమె జతచేస్తుంది. అనువర్తనం సరైన మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండకూడదు, ఇది సహాయక వనరు.

రోగులకు అనువర్తనాలను సిఫారసు చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, యజమాని సీన్ పాల్, MD nowpsych.com , వారి శక్తి వారి సరళతలో ఉందని పేర్కొంది. చాలా సమాచారం ఉన్న వెబ్‌సైట్ల టన్నులు ఉన్నాయి. చాలా ఎక్కువ సమాచారం తరచుగా అధికంగా మరియు ఆందోళన కలిగించేది. అనువర్తనాలు ప్రజలను సంక్షిప్త సమాచారం మరియు సహాయక చిట్కాలకు త్వరగా యాక్సెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.

అనువర్తనాల విషయానికి వస్తే, ఖచ్చితంగా ఎంపికకు కొరత ఉండదు. కింది జాబితాలో ఐఫోన్ మరియు ఆండ్రాయిడ్‌లో లభ్యమయ్యే అగ్రశ్రేణి మరియు ఎక్కువగా డౌన్‌లోడ్ చేయబడిన కొన్ని అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, వీటిని నిపుణులు మరియు వినియోగదారులు ప్రశంసించారు.



ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్య అనువర్తనాలు

1. హెడ్‌స్పేస్

4.8 నక్షత్రాల రేటింగ్ (మరియు 77.6 కె రేటింగ్స్) తో, హెడ్‌స్పేస్ యాప్ స్టోర్ యొక్క హెల్త్ అండ్ ఫిట్‌నెస్ విభాగంలో అగ్ర అనువర్తనాల్లో ఒకటి. ఇది ప్రధానంగా ధ్యాన అనువర్తనం, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు బుద్ధిని పెంచడం. ఇది గైడెడ్ ధ్యానాలు మరియు వీడియోలతో సహా పలు లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అనువర్తనం ఉచితం అయినప్పటికీ, మీరు వెళ్లేటప్పుడు అన్‌లాక్ చేయగల మరిన్ని ఫీచర్లు మరియు స్థాయిల కోసం వినియోగదారులు చెల్లించవచ్చు. డౌన్లోడ్ యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .

సంబంధించినది : ఉత్తమ ప్రిస్క్రిప్షన్ రిమైండర్ అనువర్తనాలు

2. ప్రశాంతత

ప్రశాంతత ప్రస్తుతం యాప్ స్టోర్‌లో హెల్త్ అండ్ ఫిట్‌నెస్ విభాగంలో నంబర్ 1 అనువర్తనం. అదనంగా, ఇది ఆపిల్ చేత 2017 యొక్క ఉత్తమ అనువర్తనంగా రేట్ చేయబడింది మరియు 66K ఎక్కువగా అనుకూలమైన సమీక్షలను కలిగి ఉంది. ప్రశాంతమైన అనువర్తనం వివిధ రకాల సాధనాలు మరియు మార్గదర్శక ధ్యానాలను కలిగి ఉంది మరియు ప్రశాంతమైన చిత్రాలు మరియు నేపథ్య శబ్దాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ధ్యానాలను ట్రాక్ చేయడానికి క్యాలెండర్ కూడా ఉంది. ఈ జాబితాలోని ఇతర అనువర్తనాల మాదిరిగానే, ప్రశాంతమైన అనువర్తనం ఉచితం, అయితే నెలవారీ సభ్యత్వ చెల్లింపుల ద్వారా ప్రాప్యత చేయగల అదనపు లక్షణాలు ఉన్నాయి. డౌన్లోడ్ యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .



3. టాక్స్పేస్

వినియోగదారులను నేరుగా లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకులతో కనెక్ట్ చేయడం, టాక్స్‌పేస్ చందా వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన, ఒకరిపై ఒకరు మద్దతు కోసం మీరు యాక్సెస్ చేయగల అనేక రకాల శ్రేణులు ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఖరీదైనది, మరియు టాక్స్పేస్ చికిత్సకులు భీమాను అంగీకరించరు. అయినప్పటికీ, మీకు భీమా లేకపోతే వ్యక్తి చికిత్సతో పోలిస్తే ధర చాలా సహేతుకమైనది. దీన్ని ఇంటి నుండి మరియు మెసేజింగ్ ద్వారా యాక్సెస్ చేయవచ్చనే వాస్తవం కొంతమందికి అమ్మకం లక్షణం కావచ్చు మరియు టాక్స్పేస్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం , ఈ సేవ కొన్ని ఉద్యోగుల సహాయ కార్యక్రమాలు లేదా బీమా ప్రయోజనాల ద్వారా కవర్ చేయబడవచ్చు. డౌన్లోడ్ యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .

4. శాన్వెల్లో (గతంలో పసిఫిక్)

గతంలో పసిఫిక్ అని పేరు పెట్టబడిన, శాన్వెల్లో అనువర్తనం మనస్తత్వవేత్తలచే సృష్టించబడిన సాక్ష్యం-ఆధారిత పరిష్కారం, ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) వంటి వైద్యపరంగా ధృవీకరించబడిన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది-ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స, ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశకు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. అనువర్తనం వినియోగదారు కోసం వివిధ కార్యకలాపాలు, మాధ్యమాలు మరియు సాధనాల ద్వారా CBT చికిత్సను అందిస్తుంది. అనువర్తనం డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఉచితం అయినప్పటికీ, ప్రీమియం లక్షణాలు చందా ప్రాతిపదికన అందుబాటులో ఉన్నాయి. డౌన్లోడ్ యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .

5. మూడ్ నోట్స్

మూడ్ నోట్స్ అనేది వినియోగదారుడు ఆలోచనలో ప్రతికూల నమూనాలను మార్చడంలో పురోగతి సాధించడంలో సహాయపడటానికి CBT ని ఉపయోగించే మరొక అనువర్తనం. ఈ అనువర్తనం మనోభావాలను సరళంగా మరియు సూటిగా ట్రాక్ చేయడానికి జర్నల్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ యూజర్ ఫ్రెండ్లీ అనువర్తనం మిమ్మల్ని back 4.99 కు తిరిగి సెట్ చేస్తుంది; అయినప్పటికీ, ఆలోచన మరియు మానసిక స్థితిగతులను మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడితే చెల్లించాల్సిన చిన్న ధర కావచ్చు. డౌన్లోడ్ యాప్ స్టోర్ .



6. సంతోషంగా

హ్యాపీఫై అనేది ఒత్తిడితో మరియు ఆందోళనతో సహాయపడటానికి రూపొందించిన సరదా అనువర్తనం. విభిన్న ట్రాక్‌ల (లేదా ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం వంటి లక్ష్యాలు) వినియోగదారుకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన ఆటలు మరియు కార్యకలాపాలు ఇందులో ఉన్నాయి. అంతిమ లక్ష్యం నమూనాలను మార్చడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడం. ఇది ఉచితం; అయినప్పటికీ, చెల్లింపు శ్రేణులు ఉన్నాయి, ఇవి మరిన్ని లక్షణాలను అందిస్తాయి. డౌన్లోడ్ యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .

మనం గతంలో కంటే చాలా బిజీగా ఉన్న ప్రపంచంలో, మన చేతివేళ్ల వద్ద మానసిక ఆరోగ్య కార్యక్రమాలను పొందగల సామర్థ్యం అమూల్యమైనది.



లీఫ్ ప్రకారం: అంతిమంగా, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడటానికి టూల్‌కిట్‌లో ఒక అనువర్తనం ఒక సాధనం, మరియు చికిత్స, సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం మరియు సమాజ-ఆధారిత కార్యక్రమాలతో పాటు ఉపయోగించాలి. మీరు రోజూ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించాలని చూస్తున్నట్లయితే, అనువర్తనాన్ని ప్రయత్నించడం ఆరోగ్యకరమైన, ప్రశాంతమైన, జీవితానికి మంచి మొదటి అడుగు కావచ్చు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాత లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. స్థిర మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణ ఉన్నవారికి అనువర్తనం ఏకైక చికిత్సా పద్ధతి కాకూడదు, మీకు సరైనది ఏమిటో నిర్ణయించడానికి మీ ప్రొవైడర్ మీకు సహాయపడుతుంది.