గర్భిణీ స్త్రీలు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు తీసుకోవాలి

మాదక ద్రవ్యాల సమాచారం

మీరు గర్భవతి అయిన వెంటనే, మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం-పుట్టుకకు ముందు మరియు తరువాత-మీ ప్రధానం. తల్లి మరియు బిడ్డల శ్రేయస్సు దగ్గరి సంబంధం ఉన్నందున, ఆసుపత్రి నుండి ఆరోగ్యకరమైన నవజాత శిశువును ఇంటికి తీసుకురావడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.

దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కోసం చాలా అంగీకరించిన చిట్కాలలో ఒకటి మీ తీసుకోవడం పెంచడం ఫోలిక్ ఆమ్లం . గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను 50% నివారించండి , అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) ప్రకారం.

కానీ మీరు గర్భం కోసం ఎంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి… మరియు మీరు ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి? ఆరోగ్యకరమైన శిశువుకు గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలకు ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి?

ఫోలిక్ ఆమ్లం విటమిన్ బిలో భాగంగా కనుగొనబడింది మరియు శరీరంలోని ప్రతి కణం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగిస్తుంది. విటమిన్ బి 9 కుటుంబంలో భాగం, ఫోలిక్ ఆమ్లం మీ శరీరం కొత్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది చర్మం, జుట్టు మరియు ఎర్ర రక్త కణాలతో సహా (దీని కారణంగా, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది). ఇది గర్భం కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ముఖ్యం , కానీ మీకు ఇది నిజంగా అవసరం అన్నీ సమయం, మీరు బిడ్డను పెంచుతున్నప్పుడు మాత్రమే కాదు!

అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, నారింజ రసం మరియు రొట్టె వంటి అనేక ఆహారాలు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో బలపడతాయి. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆకుకూరలు మరియు బీన్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలలో కూడా సహజంగా సంభవిస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు

గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో పెద్ద మార్పులకు లోనవుతుంది. నాడీ గొట్టం యొక్క అభివృద్ధి చాలా క్లిష్టమైనది, చివరికి శిశువు యొక్క మెదడు, వెన్నుపాము మరియు పుర్రెగా మారుతుంది.

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, ది న్యూరల్ ట్యూబ్ రూపాలు గర్భం తరువాత 17 మరియు 30 వ రోజు మధ్య; ఈ అభివృద్ధి దశలో అది సరిగ్గా మూసివేయకపోతే, ఇది స్పినా బిఫిడా లేదా అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం (ఎన్‌టిడి) కు కారణమవుతుంది. రెండు పరిస్థితులు తీవ్రంగా ఉన్నాయి: స్పినా బిఫిడాతో జన్మించిన చాలా మంది పిల్లలు బతికి ఉండగా, అభివృద్ధి చెందని వెన్నెముక లేదా వెన్నెముక కారణంగా వారికి శారీరక లేదా మానసిక వైకల్యాలు ఉండవచ్చు - మరియు మెదడు సరిగా ఏర్పడకుండా నిరోధించే ఎగువ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం అయిన అనెన్స్‌ఫాలీ ప్రాణాంతకం.

గర్భధారణ సమయంలో ఈ లోపాలను నివారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీ ఉత్తమమైన మార్గం అని ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు తెలుసు.

న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల గురించి మనకు తెలిసిన అంశాలు నమ్మదగినవి అని కాలిఫోర్నియాలోని మెమోరియల్ కేర్ ఆరెంజ్ కోస్ట్ మెడికల్ సెంటర్‌లో OB-GYN, MD, జి. థామస్ రూయిజ్ చెప్పారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉన్న మహిళలకు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం ఉన్న శిశువులకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

2017 లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ప్రివెంటివ్ సర్వీసెస్ టాస్క్ ఫోర్స్ ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపాన్ని న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలకు ప్రధాన నిరోధక కారణాలలో ఒకటిగా పేర్కొంది మరియు మహిళలందరికీ హృదయపూర్వకంగా సిఫారసు చేస్తుంది ప్రణాళిక లేదా గర్భం గర్భం ధరించే సామర్థ్యం. ఇది నిజమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి లేనందున, ఫోలిక్ ఆమ్లం మీకు లేదా మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి తక్కువ ప్రమాదంతో NTD ల యొక్క అవకాశాలను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం.

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల మరికొన్ని ప్రయోజనాలు కూడా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ అవి బాగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. చీలిక అంగిలి లేదా పెదవి మరియు గుండె లోపాలు వంటి ఇతర జన్మ లోపాలకు ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చని సిడిసి నివేదిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదు

డాక్టర్ రూయిజ్ ప్రకారం, మీరు గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల (లేదా 0.4 మిల్లీగ్రాముల) ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవాలి. చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లు, 800 మైక్రోగ్రాముల (0.8 మిల్లీగ్రాముల) అధిక మోతాదును కలిగి ఉంటాయి, ఇది సురక్షితమైన మోతాదు (ఇది కనిష్టానికి రెండింతలు ఎక్కువ అయినప్పటికీ).

ఈ మోతాదుకు కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. మీరు యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్ on షధంలో ఉంటే, ప్రతిరోజూ ఎక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని మీ ప్రొవైడర్ మీకు సూచించవచ్చు. ఈ మందులు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నాయని డాక్టర్ రూయిజ్ చెప్పారు. ఎపిలెప్సీ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మీరు తీసుకోవలసి ఉంటుంది 4 మిల్లీగ్రాముల వరకు మూర్ఛలను నివారించడానికి మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే రోజూ ఫోలిక్ ఆమ్లం. రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల ప్రామాణిక మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ఇదే సిఫార్సు ఎన్‌టిడిల కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన మహిళలకు లేదా ఇంతకుముందు ఒక బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన మహిళలకు వర్తిస్తుందని యేల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్‌లోని ప్రసూతి, గైనకాలజీ, మరియు పునరుత్పత్తి శాస్త్ర విభాగంలో క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ మేరీ జేన్ మింకిన్ చెప్పారు. మెడిసిన్.

మీరు స్పినా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపంతో బిడ్డను కలిగి ఉంటే, మీరు గర్భం ధరించే ముందు 4,000 మైక్రోగ్రాముల [లేదా నాలుగు మిల్లీగ్రాముల] ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు, ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది, అయితే ప్రారంభించే ముందు మీ ప్రొవైడర్‌తో దీని గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యం ప్రామాణిక మోతాదుల కంటే ఎక్కువ. మీరు మునుపటి పిల్లలతో లోపాలను కలిగి ఉంటే, ప్రినేటల్ సిఫార్సులు మరియు స్క్రీనింగ్‌ల గురించి గర్భం దాల్చడానికి ముందు లేదా గర్భం దాల్చడానికి ముందు మీ ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడాన్ని మీరు ఎప్పుడు పరిగణించాలి?

మరోవైపు, మీకు ఉంటే బి విటమిన్ లోపం , ముఖ్యంగా విటమిన్ బి 12, మీరు మీ రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం జాగ్రత్తగా పరిమితం చేయాల్సి ఉంటుంది. జనాభాలో ఎక్కువ మందికి, ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవడంలో ఎటువంటి ప్రమాదం లేదు (మీరు మీ మూత్రంలో ఏదైనా అధికంగా విసర్జిస్తారు). కానీ బి 12 లోటు ఉన్నవారికి, పెద్ద మొత్తంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మీ నరాల పనితీరును శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుందని డాక్టర్ రూయిజ్ చెప్పారు - అయినప్పటికీ మీరు రోజుకు 4 మిల్లీగ్రాముల పైకి తీసుకోవలసి ఉంటుందని ఆయన స్పష్టం చేశారు, ఇది మీరు తప్ప విలక్షణమైనది NTD లకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. మీకు బి విటమిన్ లోపం యొక్క చరిత్ర ఉంటే, గర్భం దాల్చడానికి ముందు లేదా గర్భధారణ ప్రారంభంలో మీ పోషక మరియు అనుబంధ అవసరాలను మీ ప్రొవైడర్‌తో చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి?

సులభమైన సమాధానం? వీలైనంత త్వరగా.

కనీసం, ఒక స్త్రీ గర్భవతి అని తెలుసుకున్న వెంటనే, ఆమె ప్రారంభించాలి, డాక్టర్ రూయిజ్ వివరిస్తుంది, అయితే మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు ఒకటి నుండి మూడు నెలల వరకు ప్రారంభించాలి.

కృతజ్ఞతగా, మనం తినే అనేక ఆహారాలు సహజంగా ఫోలేట్ లేదా విటమిన్-బలవర్థకమైనవి కాబట్టి, చాలా మంది మహిళలు ఇప్పటికే వారి శరీరంలో బేస్‌లైన్ మొత్తంలో ఫోలేట్‌తో పని చేస్తున్నారు (వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారని అనుకుంటారు). డాక్టర్ మింకిన్ చెప్పారు సగటు అమెరికన్ 140 మైక్రోగ్రాములు పొందుతాడు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మాత్రమే ఫోలిక్ ఆమ్లం… కానీ మీరు ఇంకా తీసుకోవడాన్ని పరిగణించాలి రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ ఫోలిక్ ఆమ్లం 400 మైక్రోగ్రాములు కలిగి ఉంటుంది. కనీసం 13 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న మహిళలందరూ (పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం గల వయస్సు) రోజూ 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించాలి.

ఈ దేశంలో చాలా గర్భాలు ప్రణాళిక చేయబడనందున, మంచి సాధారణ సిఫార్సు ఏమిటంటే, మీరు 100% గర్భనిరోధక శక్తిని ఉపయోగించకపోతే, మీరు బహుశా కొన్ని అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకోవాలి, ఆమె వివరిస్తుంది.

ఎందుకంటే న్యూరల్ ట్యూబ్ అభివృద్ధికి కీలకమైన సమయం గర్భం ప్రారంభంలోనే-చాలా మంది మహిళలు తాము గర్భవతి అని గ్రహించక ముందే your మీ గర్భ పరీక్షలో సానుకూల సంకేతం వచ్చేవరకు వేచి ఉండడం అంటే మొదటి త్రైమాసికంలో మీ ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మీరు ఇప్పటికే విండోను కోల్పోయారని అర్థం. ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న లైంగిక చురుకైన మహిళలందరికీ ఇది మంచి ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది, మీరు ప్రతిరోజూ కనీస సిఫార్సు చేసిన ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకునే ఏవైనా గర్భాల యొక్క ఉత్తమ ఆసక్తి.

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫోలేట్‌ను ఎలా చేర్చాలి

గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలేట్ పొందడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ మంచి అంశాలను ఎలా చేర్చవచ్చనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం.

1. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోండి . మీరు ప్రస్తుతం గర్భవతి కాకపోయినా, మీకు ఫోలిక్ ఆమ్లం మంచి బేస్లైన్ ఉందని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, రోజువారీ 400 మైక్రోగ్రాములు కలిగిన విటమిన్ తీసుకోండి. మహిళలకు విక్రయించే చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ విలువలో 100% , కానీ ఖచ్చితంగా లేబుల్‌ని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
2. మంచి తీసుకోండి మీరు గర్భవతి అయితే ప్రినేటల్ విటమిన్ . మీ ప్రొవైడర్ ఒక నిర్దిష్ట బ్రాండ్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇవ్వవచ్చు, కానీ మీరు ప్రినేటల్ విటమిన్‌లను కూడా కౌంటర్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. (డాక్టర్ మింకిన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు విటాఫ్యూజన్ ప్రినేటల్ గమ్మి .)
3. నారింజ రసం త్రాగాలి . ఒక సేవ గురించి అందించవచ్చు రోజువారీ విలువలో 15% ఫోలేట్ యొక్క.
4. ఉన్నట్లుగా చెప్పే లేబుళ్ళతో ఆహారాన్ని తినండి ఫోలేట్తో బలపడింది , అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, పిండి, బియ్యం, పాస్తా మరియు ఇతర ధాన్యం ఉత్పత్తులు వంటివి.
5. సహజంగా అధిక స్థాయిలో ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి గుడ్లు, ఆస్పరాగస్, బచ్చలికూర, అరటిపండ్లు, అవోకాడోస్, బ్రోకలీ, బీన్స్, నారింజ మరియు గింజలు వంటివి.

FYI, మీరు గర్భవతి అయితే, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన పథ్యసంబంధ మందును తీసుకుంటున్నారని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి your మీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల ఫోలేట్ పనిచేయడం సహజంగా సరిపోదు. ది CDC వెబ్‌సైట్‌లో కొన్ని అద్భుతమైన ఫోలేట్ వనరులు ఉన్నాయి మరియు మీ ఫోలేట్ జ్ఞానాన్ని పరీక్షించడానికి మీరు క్విజ్ కూడా తీసుకోవచ్చు!