నిద్ర సహాయాలకు మార్గదర్శి: మీ ఎంపికలు ఏమిటి?

ఆరోగ్య విద్య

ఇది తెల్లవారుజాము 3 గంటలు మరియు మీరు గంటల తరబడి విసిరేస్తున్నారు. ఈ వారంలో మీరు నిద్రలో దెయ్యం పడటం ఇది మూడవసారి మరియు మీరు కొంత నిద్రపోతున్నందుకు నిరాశకు గురవుతున్నారు.

నీవు వొంటరివి కాదు.

80% 2018 ప్రకారం, వారానికి ఒకసారైనా నిద్రపోయే ఇబ్బంది ఉందని ప్రజలు అంటున్నారు వినియోగదారు నివేదికలు సర్వే. షట్-ఐతో చాలా మంది కష్టపడుతుండటంతో, పెద్దగా ఆశ్చర్యం కలిగించక తప్పదు, అప్పుడు నిద్ర సహాయాలు వృద్ధి చెందుతున్న వ్యాపారం. మెరుగైన నిద్ర కోసం తపనతో యు.ఎస్. కస్టమర్లు ప్రతి సంవత్సరం మూలికా మందుల నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ నిద్ర మందుల వరకు ప్రతిదానికీ పదిలక్షల డాలర్లు ఖర్చు చేస్తారు.

నిద్ర లేకపోవడం తీవ్రమైన సమస్య, కానీ విక్రయించే ప్రతి నిద్ర సహాయానికి లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలా మందికి వాటి ప్రభావాన్ని రుజువు చేసే శాస్త్రీయ డేటా చాలా లేదు. మరికొందరు పని చేస్తారు, కానీ దుష్ప్రభావాలతో-ఉదయాన్నే మొద్దుబారినట్లు. మరియు చాలా సార్లు నిద్ర సహాయం బ్యాండ్-ఎయిడ్, మాస్కింగ్ లాగా పనిచేస్తుంది, కానీ మీ నిద్ర సమస్య యొక్క అసలు మూలాన్ని ఎప్పటికీ పొందదు. ఇది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (నిద్ర సంబంధిత శ్వాస రుగ్మత) లేదా రెస్ట్‌లెస్ కాళ్ల సిండ్రోమ్ (నిద్ర సంబంధిత కదలిక రుగ్మత) వంటి ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు. కొన్ని నిద్ర రుగ్మతలకు వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం మరియు సాధారణంగా, సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకుని వైద్య జోక్యం అవసరం.

100% ప్రమాదం లేకుండా నిద్ర సహాయం లేదు, అని చెప్పారు స్కాట్ కుట్చర్, MD , సైకియాట్రీ అండ్ బిహేవియరల్ సైన్సెస్ క్లినికల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ స్టాన్ఫోర్డ్ స్లీప్ సైన్సెస్ సెంటర్ . ఈ మందులు అతిగా తినడానికి కారణమవుతాయి, లేదా, విరుద్ధంగా, ప్రజలు నిద్రపోలేరని భావిస్తారు. అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు. మరియు మనకు లేనిది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత న్యూరో కెమిస్ట్రీ మరియు ‘సరే, ఇది మీకు సరైన ఎంపిక’ అని చెప్పే సామర్థ్యం.

నిద్రలేమికి ఉత్తమ drug షధ రహిత ఎంపిక ఏమిటి?

నిద్రలేమి అనేది మరుసటి రోజు మగతతో పడటం లేదా నిద్రపోవటం అని నిర్వచించబడింది. మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నెలలు వారానికి మూడు రాత్రులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంభవిస్తే ఇది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిగా పరిగణించబడుతుంది. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న మరియు విశ్రాంతి తీసుకోని వ్యక్తులకు స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణులు తరచుగా అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సను సూచిస్తారు. ఇదిసంభావ్య దుష్ప్రభావాలు లేకుండా నిద్ర మాత్రలకు సారూప్య ఫలితాలను సాధించినట్లు కనిపిస్తుంది విశేష్ కపూర్, ఎండి , పల్మనరీ, క్రిటికల్ కేర్ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్ విభాగంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ .చికిత్సలో ఇవి ఉంటాయి:

• నిద్ర గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం (ఉదా., నిద్ర లేకపోవడం గురించి చింతించే బదులు, ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి).
• సడలింపు చికిత్సలను అభ్యసిస్తున్నారు , లోతైన శ్వాస వంటివి.
• మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత నేర్చుకోవడం , దీనివల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం కెఫిన్ తాగవద్దు మరియు మీ పడకగదిని సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి.

చికిత్స సాధారణంగా క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ చేత అందించబడుతుంది. నిద్ర అలవాట్లను మార్చడానికి సహాయపడే నేపథ్యం ఉన్నవారి కోసం వెతకడం మంచిది.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నిద్ర సహాయం ఏమిటి?

సమాధానం చెప్పడం కష్టం. సహజమైన నిద్ర సహాయాలపై పెద్ద, చక్కగా రూపొందించిన శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు-ఇవి ఎక్కువగా ఆహార మరియు మూలికా పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి-ఇవి చాలా తక్కువ మరియు చాలా మధ్య ఉన్నాయి. అక్కడ జరిపిన అనేక అధ్యయనాలు అసంకల్పిత ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయి.

సహజమైన నిద్ర సహాయాలను యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్‌డిఎ) ఆమోదించలేదని గమనించడం కూడా ముఖ్యం, అనగా వారు ఇతర .షధాల మాదిరిగా భద్రత మరియు ప్రభావం కోసం కఠినమైన పరీక్ష చేయించుకోరు. అవి నియంత్రించబడనందున, సూత్రీకరణలు మరియు సామర్థ్యాలు ఒక తయారీదారు నుండి మరొకదానికి మరియు ఒక బ్యాచ్‌కు మరొకదానికి మారవచ్చు.

శుభవార్త: natural షధ, కిరాణా మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో సులభంగా లభించే చాలా సహజ నివారణలు స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు దుష్ప్రభావాలు అసాధారణమైనవి. అవి సంభవించినప్పుడు, అవి ఎక్కువగా తలనొప్పి మరియు వికారం, తిమ్మిరి మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యల రూపంలో వస్తాయి.

చాలా మంది దుష్ప్రభావాలు లేకుండా స్వల్ప కాలానికి నిద్ర సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చని డాక్టర్ కపూర్ చెప్పారు.కానీ దీర్ఘకాలికంగా ఎటువంటి పరిణామాలు ఉండవని దీని అర్థం కాదు. దీర్ఘకాలిక నష్టాలను తరచుగా అంచనా వేయలేదు.

మీరు సహజమైన నిద్ర సహాయాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మొదట మాట్లాడాలి, అయితే ఇక్కడ కొన్ని ప్రసిద్ధ ఎంపికలు ఉన్నాయి.

వలేరియన్ రూట్

వలేరియన్ రూట్ ఐరోపా, ఉత్తర అమెరికా మరియు ఆసియాలో పెరిగిన వలేరియన్ మొక్క నుండి పుట్టిన మూలిక. జ అధ్యయనాల సమీక్ష పత్రికలో ప్రచురించబడిన నిద్ర మరియు వలేరియన్ వైపు చూస్తోంది స్లీప్ మెడిసిన్ సమీక్షలు, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో లేదా సాధారణ నిద్ర భంగం లేదా నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో వలేరియన్ మరియు ప్లేసిబో మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు కనుగొనబడలేదు.

అయినప్పటికీ, కొంతమంది వలేరియన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటారు-సాధారణంగా వేగంగా నిద్రపోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు (అది చేసినప్పుడు), అయితే ఇది మెదడులో రసాయనాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తారు. గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు వంటి మత్తు మందులు తీసుకునేవారికి వలేరియన్ రూట్ సిఫారసు చేయబడలేదు.

మెలటోనిన్

మెలటోనిన్ మెదడు ఉత్పత్తి చేసే సహజంగా సంభవించే హార్మోన్. ఇది రాత్రికి, చీకటికి ప్రతిస్పందనగా పెరుగుతుంది మరియు పగటిపూట తగ్గుతుంది. ఇది శరీరం దాని నిద్ర-నిద్ర చక్రం (సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలుస్తారు) ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అందుకే జెట్ లాగ్ లేదా షిఫ్ట్ వర్క్‌కు సంబంధించిన నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారిలో మెలటోనిన్ మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి. నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారిలో (స్లీప్ లేటెన్సీ అని కూడా పిలుస్తారు) ఇది బాగా పనిచేస్తుందని అనిపిస్తుంది, వద్ద నిపుణులు అంటున్నారు పెన్ మెడిసిన్ ఫిలడెల్ఫియాలో. కానీ దీనికి స్వల్ప జీవితం ఉన్నందున, శరీరం త్వరగా ప్రాసెస్ చేస్తుందని అర్థం, రాత్రి సమయంలో చాలా మేల్కొనే వారికి ఇది అనువైనది కాదని డాక్టర్ కుట్చేర్ చెప్పారు.

మెలటోనిన్ సరసమైన సంఖ్యలో .షధాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది. మీరు స్లీపింగ్ మాత్రలు, నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి), కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, బ్లడ్ సన్నబడటం, యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు / లేదా నిరాశ, ఆందోళన లేదా అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు తీసుకుంటుంటే దాన్ని తీసుకోకండి. దాని క్రియాశీల పదార్ధం హార్మోన్ కాబట్టి, ఇది పునరుత్పత్తి హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. మెలటోనిన్ పిల్లలలో ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడలేదు లేదా గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో వైద్యుల అనుమతి లేకుండా.

మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియం ఆకుకూరలు, కాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో లభించే ఆహార ఖనిజము. నిద్రతో సహా శారీరక విధుల కోసం ఇది చాలా అవసరం. నిద్ర సహాయంగా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడంపై పరిశోధన పరిమితం, కానీ ఒకటి అధ్యయనం 2012 నుండి, ఎనిమిది వారాలపాటు ప్రతి రాత్రి 500 మి.గ్రా మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ తీసుకునే వృద్ధులు ప్లేసిబో తీసుకునే విషయాల కంటే వేగంగా నిద్రపోవచ్చు మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు.

మెగ్నీషియం లోపం శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయలో సమస్యలను కలిగిస్తుందని మరియు మెలటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని భావిస్తున్నారు. మెగ్నీషియం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ GABA ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం భర్తీ యాంటీబయాటిక్స్ వంటి of షధాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఇది రక్తపోటు మందులు వంటి ఇతరులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. జాగ్రత్తతో కొనసాగండి.

ఓవర్-ది-కౌంటర్ స్లీప్ సాయం ఏది?

చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ స్లీప్ మందులు కేవలం యాంటిహిస్టామైన్లను తిరిగి ప్యాక్ చేయబడతాయి, కొన్నిసార్లు ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణతో (ఆలోచించండి టైలెనాల్ పిఎం మరియు అడ్విల్ పిఎం ). యాంటిహిస్టామైన్లు సాధారణంగా అలెర్జీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు, అయితే ఇవి కొన్ని మత్తుమందు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. హిస్టామైన్ అనే రసాయనాన్ని నిరోధించడం ద్వారా అవి మగతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మేల్కొలుపును నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ OTC స్లీప్ ఎయిడ్స్ మందుల దుకాణాలలో మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో సులభంగా లభిస్తాయి.

మీకు నిద్రపోవడానికి అప్పుడప్పుడు యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోవడంలో తప్పు లేదని చాలా మంది వైద్యులు అంటున్నారు. కానీ, మీరు పొందే అవకాశం లేదని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు అధిక-నాణ్యత నిద్ర ఒకటి ఉపయోగించి. మరుసటి రోజు గ్రోగినెస్ (అకా, స్లీప్ హ్యాంగోవర్), నోరు పొడిబారడం, ఆందోళన యొక్క భావాలు, నిద్ర నడక మరియు గందరగోళం వంటి దుష్ప్రభావాలతో మీరు బాధపడవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు వృద్ధులైతే. యాంటిహిస్టామైన్ల యొక్క ఉపశమన ప్రభావాలకు చాలా మంది ప్రజలు త్వరగా సహనం పెంచుకుంటారు, కొన్నిసార్లు వారాల వ్యవధిలో.

నిద్ర కోసం సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్లు:

• డిఫెన్హైడ్రామైన్,దొరికింది బెనాడ్రిల్ , Zzzquil , మరియు అలీవ్ PM , ఇతరులలో
• డాక్సిలామైన్ సక్సినేట్, లో కనుగొనబడింది యునిసోమ్ , నిక్విల్ , మరియు ఇతరులు

యాంటిహిస్టామైన్లను ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు లేదా ఉబ్బసం, గ్లాకోమా, మూత్ర విసర్జన సమస్యలు (ఉదాహరణకు, విస్తరించిన ప్రోస్టేట్ నుండి), గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి ఎవరైనా వాడకూడదు. మీరు నిద్ర కోసం అప్పుడప్పుడు యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోవాలనుకుంటే, మీకు అవసరమైతే తప్ప అదనపు నొప్పి నివారణతో ఉత్పత్తులను స్పష్టంగా తెలుసుకోండి.

నిద్రలేమికి వైద్యుడు ఏమి సూచిస్తాడు?

నిద్ర మాత్రను సూచించే ముందు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మిమ్మల్ని అంచనా వేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఎంత నిద్రపోతున్నారో, నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీకు థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి నిద్ర సమస్యలను కలిగించే వైద్య సమస్య ఉందా అని చూడటానికి మీకు రక్తం గీయవచ్చు. . స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మీరు రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం కూడా చేయవచ్చు.

మీ ఆరోగ్య నిపుణుడు నిద్ర మాత్ర మీకు సరైనదని భావిస్తే, అతను లేదా ఆమె మీ లక్షణాల ఆధారంగా ఒకదాన్ని సూచిస్తారు. వంటి కొన్ని నిద్ర మాత్రలు అంబియన్ మరియు సోనాట, నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి బాగా పని చేయండి. వంటి ఇతరులు లునెస్టా మరియు పునరుద్ధరణ , నిద్రలో ఉండటానికి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఉత్తమమైనవి.

సాధారణంగా, స్లీపింగ్ మాత్రలు స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం, ఆదర్శంగా రెండు వారాల కన్నా తక్కువ.తాత్కాలిక సమస్యకు స్పష్టమైన సూచన అని డాక్టర్ కపూర్ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, రాబోయే పని గడువు గురించి ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం డిపెండెన్సీకి కారణమవుతుంది, ఇది మాత్రలు ఉపయోగించకుండా బాగా నిద్రపోవడాన్ని గతంలో కంటే కష్టతరం చేస్తుంది. స్లీపింగ్ మాత్రలు దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఉండవు, వీటిలో పగటి మగత, మైకము మరియు అరుదుగా నిద్ర నడక / డ్రైవింగ్ / తినడం వంటివి ఉంటాయి. కింది నిద్ర మాత్రలు సాధారణంగా సూచించబడతాయి.

బెంజోడియాజిపైన్స్

ఈ మందులు దశాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ GABA పై పనిచేస్తాయి, ఇది మెదడుపై శాంతించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణలు:

• హాల్సియన్
• పునరుద్ధరణ
• డాల్మనే

నాన్-బెంజోడియాజిపైన్ హిప్నోటిక్స్

పేరు సూచించినప్పటికీ, ఈ మందులు బెంజోడియాజిపైన్‌ల మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి, మెదడులో GABA స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. వారు బెంజోడియాజిపైన్ల కంటే GABA గ్రాహకాలను మరింత ఇరుకైన లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు, కాబట్టి అవి తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని బ్రాండ్ పేర్లు:

• సోనాట
• లునెస్టా

ఒరెక్సిన్ గ్రాహక విరోధులు

నిద్ర సమస్యల కోసం ఎఫ్‌డిఎ ఇటీవల ఆమోదించిన కొత్త తరగతి మందులు ఇవి. అవి మిమ్మల్ని హెచ్చరించే ఓరెక్సిన్ అనే మెదడు రసాయనాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. నాన్-బెంజోడియాజిపైన్ హిప్నోటిక్స్ మాదిరిగా, అవి వారి లక్ష్యంలో ఎక్కువ ఎంపిక చేయబడతాయి, కాబట్టి అవి తక్కువ దుష్ప్రభావాలతో వస్తాయి. ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న ఓరెక్సిన్ రిసెప్టర్ విరోధి బెల్సోమ్రా (సువోరెక్సంట్).

సాధారణంగా ఏమిటి కాదు నిద్రలేమికి సూచించారా? యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు జనాక్స్ లేదా అతీవన్ . వారు మత్తులో ఉన్నప్పుడు, అవి ఎక్కువ అలవాటును కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు వారికి సహనాన్ని పెంచుకోవచ్చు. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నిర్మాణాన్ని కూడా మారుస్తారు, డాక్టర్ కుట్చేర్ చెప్పారు. ఇవి REM మరియు డీప్ వేవ్ స్లీప్‌ను అణిచివేస్తాయి, శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యానికి కీలకమైన రెండు దశలు.

స్లీపింగ్ సాయం తీసుకునే ముందు ఏమి పరిగణించాలి

స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం స్లీప్ ఎయిడ్స్ మంచి ఎంపిక, కానీ ఒకదాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీ డాక్టర్ ఇన్పుట్ మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడం మంచిది.

మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు మరియు మందులను పరిగణించండి వారు OTC అయితే. నిక్విల్ లేదా కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి చల్లని మందులతో నిద్ర సహాయాన్ని జత చేయడం ప్రమాదకరమైన ఓవర్‌సేషన్‌కు కారణమవుతుంది.

ఉద్దీపన మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు అడెరాల్ , శ్రద్ధ లోటు రుగ్మత (ADD) మరియు నార్కోలెప్సీ-అధిక పగటి నిద్ర-చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు-తరచుగా నిద్ర సమస్యలపై ఫిర్యాదు చేస్తారు. మీ వైద్యుడు నిద్ర సహాయానికి సలహా ఇవ్వవచ్చు లేదా రాత్రిపూట ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఉద్దీపన సమయాన్ని మార్చవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ వైద్యుడు మీ మందులను మరియు వాటి మోతాదులను సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది.

మీ వయస్సు లేదా పరిస్థితి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా అని అడగండి . నిద్ర సహాయాలు చాలా హార్మోన్లు మరియు మెదడు రసాయనాలపై పనిచేస్తాయి, కాబట్టి గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వటం, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు ఈ వర్గాలలో ఒకదానికి చెందినప్పటికీ, మీరు ఇంకా నిద్ర సహాయం తీసుకోవచ్చు.

అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయని డాక్టర్ కుట్చేర్ చెప్పారు. ఏ మందులు ఇప్పటికే తీసుకున్న విషయాలతో తక్కువ పరస్పర చర్య కలిగి ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడం మరియు రోగికి సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసునని నిర్ధారించుకోవడం. సరైన చికిత్సతో, మీరు త్వరలోనే బాగా నిద్రపోతారు.