ప్రధాన >> ఆరోగ్య విద్య >> మీరు ఎక్కువ గమ్మీ విటమిన్లు తింటే ఏమవుతుంది?

మీరు ఎక్కువ గమ్మీ విటమిన్లు తింటే ఏమవుతుంది?

మీరు ఎక్కువ గమ్మీ విటమిన్లు తింటే ఏమవుతుంది?ఆరోగ్య విద్య

మీకు గమ్మీ విటమిన్లు తీసుకునే పిల్లలు ఉంటే, మీకు ఈ క్రింది సన్నివేశం తెలిసి ఉండవచ్చు: ఇది రోజు ముగింపు, మరియు మీరు అలసిపోయారు, కానీ మీ పిల్లలు అకస్మాత్తుగా వారు తమ రుచికరమైన విటమిన్ గుమ్మీలు తీసుకోలేదని గుర్తుంచుకుంటారు. వారు మీకు గుర్తుచేస్తారు, మరియు మీరు వారి ఒక గమ్మీని (లేదా రెండు, అది సరైన మోతాదు అయితే) పాస్ చేసి, మిఠాయి లాంటి సప్లిమెంట్‌ను వారు సంతోషంగా నమలడం చూస్తారు. అవి పూర్తయిన తర్వాత, వారు మరింత చేతులు పట్టుకుంటారు. ఇది ఒక ట్రీట్ కాదని మీరు వారికి మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నారు. మీ పిల్లలు భద్రతా తాళాన్ని విప్పు మరియు తమను తాము మరింతగా సహాయం చేయగలిగితే ఏమి జరుగుతుంది?

గమ్మీ విటమిన్ల యొక్క మొత్తం విషయం ఏమిటంటే అవి మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి-మరియు అది పిల్లలకు లేదా పెద్దలకు అధికంగా లెక్కించడానికి దారితీస్తుంది.



ఉత్తమ గమ్మీ విటమిన్ ఏమిటి?

సింగిల్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గమ్మీ వెర్షన్లు ఉన్నాయి. కానీ, సర్వసాధారణమైన రూపం గమ్మీ మల్టీవిటమిన్, ఇందులో సాధారణంగా మూడు రకాల పోషకాలు ఉంటాయి:



  • నీటిలో కరిగే విటమిన్లు: మీరు ఎక్కువగా తినేటప్పుడు, అవి మీ శరీరం ద్వారా మూత్రంలో వెళతాయి, విటమిన్ సి మీ పీ పసుపు రంగులోకి మారినప్పుడు. చాలా ఎక్కువ మోతాదు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
  • కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు: మీ శరీరం ఈ రకాలను కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ మోతాదు తీసుకుంటే వాటిని తొలగించడం కష్టం.
  • ఖనిజాలు: మీ శరీరానికి కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు అవసరం. అవి మీ గుండె, మెదడు మరియు కాలేయంలో నిర్మించగలవు - అప్పుడు అవి విష స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

గమ్మీ లేదా పిల్ విటమిన్లు మంచివిగా ఉన్నాయా?

టాడ్ కూపర్మాన్, MD, అధ్యక్షుడు కన్స్యూమర్ లాబ్ -ఇది విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను స్వతంత్రంగా పరీక్షిస్తుంది మరియు సమీక్షిస్తుంది-చెప్పారు,మంచి నాణ్యత గల పిల్ తయారు చేయడం కంటే మంచి నాణ్యమైన గమ్మీ తయారు చేయడం కష్టం. టాబ్లెట్‌లు, క్యాప్లెట్‌లు మరియు క్యాప్సూల్‌లకు విరుద్ధంగా, జాబితా చేయబడిన వాటి కంటే గుమ్మీలు ఎక్కువ పదార్థాలను కలిగి ఉన్నాయని మేము కనుగొన్నాము.

మీరు గమ్మీ విటమిన్ల మీద అధిక మోతాదు తీసుకోవచ్చా?

అవును. మీరు చాలా మంచి వస్తువును కలిగి ఉండలేరని చాలా మంది అనుకుంటారు, అయితే కొన్ని విటమిన్లు ఎక్కువగా తినడం సాధ్యమవుతుంది.



విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా తీసుకుంటే సమస్యలను కలిగిస్తాయి:

  • విటమిన్ ఎ
  • విటమిన్ సి
  • విటమిన్ డి
  • విటమిన్ ఇ
  • విటమిన్ కె
  • ఇనుము

గమ్మి విటమిన్లు లేబుల్‌లో చూపించిన దానికంటే భిన్నమైన పోషకాలను కలిగి ఉండవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం, మరియు చక్కెరలు, ఫుడ్ కలరింగ్ లేదా చక్కెర ఆల్కహాల్ వంటి సంకలనాలు ఉండవచ్చు, ఇవి అధిక పరిమాణంలో తినేటప్పుడు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

సంబంధించినది: నేను ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?



సంబంధిత: విటమిన్ ఎ వివరాలు | విటమిన్ సి వివరాలు | విటమిన్ డి వివరాలు | విటమిన్ ఇ వివరాలు | విటమిన్ కె వివరాలు | ఇనుప వివరాలు

సింగిల్‌కేర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ డిస్కౌంట్ కార్డును ప్రయత్నించండి

మీరు ఎక్కువ గమ్మీ విటమిన్లు తింటే ఏమవుతుంది?

మీరు లేదా మీ బిడ్డ ఎక్కువ గమ్మీ విటమిన్లు తింటుంటే మీరు ఆందోళన చెందుతుండగా, దుష్ప్రభావాలు తేలికగా ఉంటాయి. అశాంతి వుడ్స్ , ఎమ్‌డి, మేరీల్యాండ్‌లోని బాల్టిమోర్‌లోని మెర్సీ మెడికల్ సెంటర్‌లో శిశువైద్యుడు. పిల్లవాడు చాలా తక్కువ విటమిన్లు, ఒక సారి తీసుకుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఏదైనా విటమిన్ సప్లిమెంట్ ఓవర్ టైం అధికంగా తీసుకోవడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.



విటమిన్ అధిక మోతాదు యొక్క దుష్ప్రభావాలు

డాక్టర్ వుడ్స్ ప్రకారం, అతిసారం, వికారం మరియు వాంతులు వంటి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సర్వసాధారణమైన దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.

విటమిన్ ఇ అధికంగా తినడం వల్ల రక్తస్రావం జరగవచ్చు మరియు విటమిన్ డి రక్తంలో అధిక కాల్షియంకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ కూపర్మాన్ చెప్పారు.

మితిమీరినదివిటమిన్లు A, C మరియు D వినియోగం వికారం, దద్దుర్లు, తలనొప్పి మరియు మరింత తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (ఆప్).



సంబంధించినది: నేను ఎంత విటమిన్ డి తీసుకోవాలి?

విటమిన్ కె ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం లేదు, కానీ అది చేయవచ్చు కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందండి , ముఖ్యంగా ప్రతిస్కందకం (రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది) మందులు.



ఒక ఇనుము అధిక మోతాదు బహుశా అతి పెద్ద ఆందోళనలలో ఒకటి, కానీ గమ్మి విటమిన్లు తీసుకునే పిల్లలతో తల్లిదండ్రులు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, అధిక మోతాదు యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, గుమ్మీలు సాధారణంగా ఇనుమును కలిగి ఉండవు-రెండూ పిల్లలతో అధిక మోతాదుకు అవకాశం ఉన్నందున, అలాగే ఇనుము గమ్మీలో మంచి రుచిని కలిగి ఉండదు, డాక్టర్ కూపర్మాన్ వివరించాడు.

గమ్మి విటమిన్ అధిక మోతాదులో మీరు ఏమి చేయాలి?

సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా పాయిజన్ కంట్రోల్‌ను సంప్రదించడం మంచిది (1-800-222-1222)మీరు లేదా మీ బిడ్డ చాలా గమ్మి విటమిన్లు తిన్నారని మీరు గ్రహించిన వెంటనే. గమ్మీ విటమిన్లు దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవడం ఒక-సమయం సంభవం కంటే ఎక్కువ సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. కానీ,ప్రకారంగా నేషనల్ పాయిజన్ డేటా సిస్టమ్ , 2018 లో 5 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉన్న పిల్లలకు సంబంధించిన పాయిజన్ కంట్రోల్ సెంటర్లకు 41,000 కంటే ఎక్కువ ఫోన్ కాల్స్ వచ్చాయి.



అనేక మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలలో నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మూత్రం ద్వారా త్వరగా తొలగించబడతాయి, డాక్టర్ వుడ్ చెప్పారు. కాబట్టి వినియోగం జరిగిన తర్వాత పిల్లవాడిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం వల్ల విటమిన్లు మరింత వేగంగా క్లియర్ అవుతాయి.

మరియు మీరు వైద్య చికిత్స తీసుకుంటే, విటమిన్ కంటైనర్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి. పిల్లల కోసం వివిధ రకాలైన గుమ్మీలు విక్రయించబడుతున్నాయి, వీటిలో అనేక రకాల medic షధ మరియు non షధేతర పదార్థాలు ఉన్నాయి. మీ పిల్లవాడు తినే నిర్దిష్ట విటమిన్లలో ఏమి ఉందో వైద్య ప్రొవైడర్లు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) సిఫార్సు చేస్తుంది మీ పిల్లలకి ఏదైనా విటమిన్లు లేదా మందులు ఇచ్చే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.అధిక కాన్సప్షన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఆప్పిల్లలకు ఆహార వనరు ద్వారా లభించే విటమిన్లు ఇవ్వమని సిఫారసు చేయదు.