పసుపు యొక్క 14 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

క్షేమం

పసుపు ప్రయోజనాలు: శోథ నిరోధక | జీర్ణక్రియ | యాంటికాన్సర్ లక్షణాలు | రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ | గుండె ఆరోగ్యం | యాంటీఆక్సిడెంట్ | యాంటీవైరల్ | అల్జీమర్స్ నివారణ | ఆర్థరైటిస్ ఉపశమనం | యాంటిడిప్రెసెంట్ | కాలేయ పనితీరు | అంగస్తంభన | చర్మ ఆరోగ్యం | బరువు తగ్గడం | పసుపు దుష్ప్రభావాలు | పసుపు సమర్థత

పసుపు ప్రతిచోటా కనబడుతోంది-పాప్‌కార్న్ మరియు క్రాకర్స్ వంటి రోజువారీ స్నాక్స్‌లో మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్-విలువైన గోల్డెన్ మిల్క్ లాట్స్‌లో ఒక అధునాతన ఆరోగ్యకరమైన మసాలా. కానీ పసుపు ఆరోగ్యానికి సరిగ్గా ఏమి చేస్తుంది మరియు ఇది నిజంగా ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

పసుపు యొక్క 14 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పసుపు కేవలం ధోరణి కాదు: దీని use షధ వినియోగం సుమారు 1700 BC నాటిది అన్నా కాబెకా , MD, ట్రిపుల్-బోర్డు సర్టిఫైడ్ OB-GYN మరియు సంపూర్ణ జీవనశైలి రచయిత. పసుపు (కుర్కుమా లాంగా ఎల్.) యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ అధ్యయనం చేయబడినప్పటికీ, మసాలాతో సంబంధం ఉన్న సానుకూలతలు మంటను తగ్గించడం నుండి కొన్ని క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటం వరకు ఉంటాయి. ఏ పసుపు ప్రయోజనాలు మీకు సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

1. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ

పసుపును శోథ నిరోధక మరియు ఆర్థరైటిక్‌గా ఉపయోగించడం ఆయుర్వేద medicine షధం మరియు తూర్పు ఆసియా వైద్యంలో శతాబ్దాల నాటిది. పసుపు ఇప్పటికే ఉన్న మంటను తగ్గించడమే కాక, మీ శరీరం మొదటిసారిగా మంటను ప్రారంభించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయకుండా ఆపగలదు, ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు పనిచేసే విధానానికి సమానంగా, డాక్టర్ క్యాబెకా చెప్పారు.

శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రతిస్పందన మమ్మల్ని హాని నుండి రక్షించడానికి మరియు మమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి రూపొందించబడింది, కానీ ఆ ప్రతిస్పందన కొన్నిసార్లు ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళుతుంది, వివరిస్తుంది క్యారీ లామ్ , MD, లామ్ క్లినిక్‌లో మెడికల్ డైరెక్టర్. పసుపు యొక్క ముఖ్య భాగం, కర్కుమిన్, అధిక లేదా దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడానికి మంటకు కారణమైన అనేక అణువులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. కడుపు వ్యాధులు, ఆర్థరైటిస్ మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ వంటి తాపజనక పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం పొందే సామర్థ్యం కర్కుమిన్‌కు ఉందని ప్రారంభ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

2. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

పసుపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అంటారు మద్దతు జీర్ణక్రియ, డాక్టర్ కాబెకా చెప్పారు. శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలకు సహాయం చేయడానికి ఈ సమ్మేళనం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సంబంధించినది: మలబద్దకానికి 20 హోం రెమెడీస్

3. ఇది యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది

కొన్ని అధ్యయనాలు పసుపులో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయని, ముఖ్యంగా రొమ్ము, ప్రేగు, కడుపు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ కణాలకు అని డాక్టర్ క్యాబెకా తెలిపారు. ప్రయోగశాల పరిశోధన ఈ ప్రాంతంలో పరిమితం; అయితే, ఇది మీ సాధారణ క్యాన్సర్ చికిత్సను భర్తీ చేయదు.

4. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

పసుపులో అత్యంత చురుకైన పదార్ధం కర్కుమిన్ సహాయపడుతుంది తక్కువ రక్తంలో చక్కెర , టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు లేదా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మానవ విషయాలపై మరింత పరిశోధన అవసరం, కాని ప్రీబయాబెటిస్ డయాబెటిస్‌గా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి పసుపు ఉపయోగపడుతుంది.

5. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పసుపు ఉంది చూపబడింది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి, రెండు పరిస్థితులు తరచుగా చేతిలో ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా, పసుపు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటు మందులు తీసుకునే వారు పసుపు నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం గురించి చర్చించాలి.

6. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది

పసుపు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రసరణ స్థాయిని తగ్గిస్తాయని చెప్పారు ఆండ్రియా పాల్ , ఎండి, ఇల్యూమినేట్ ల్యాబ్స్ వైద్య సలహాదారు. పసుపు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు కణాలకు స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని నివారించడంలో పాత్ర గుండె జబ్బులు లేదా క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి లేదా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే దాని సామర్థ్యాన్ని వివరిస్తుంది.

7. ఇది వైరస్ రక్షణకు సహాయపడుతుంది

తక్కువ మోతాదులో, కర్కుమిన్ యాంటీబాడీ ప్రతిస్పందనలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి వైరస్లకు ప్రతిస్పందనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేదిగా, కర్కుమిన్ గణనీయమైన వాగ్దానాన్ని చూపిస్తుంది అని డాక్టర్ లామ్ చెప్పారు. కర్కుమిన్ కొన్నింటిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుందని ప్రారంభ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి COVID యొక్క లక్షణాలు -19, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా.

8. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆగ్నేయాసియా మరియు భారతదేశానికి చెందిన పసుపు అల్జీమర్స్ నివారించడానికి లేదా దాని పురోగతిని నెమ్మదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. భారతదేశంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి సంభవించే రేటు చాలా తక్కువ, ఇది భారతీయ పౌరులతో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు 125 మి.గ్రా కర్కుమిన్ రోజుకు. ఇంకా, పసుపు a గా పనిచేస్తుంది న్యూరోప్రొటెక్టివ్ అల్జీమర్స్ చికిత్సలో.

9. ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, కీళ్ల నొప్పి మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు సహాయపడటానికి పసుపు యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు ప్రదర్శించబడ్డాయి. ఆర్థరైటిస్‌పై కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క నిర్దిష్ట సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించడానికి మరిన్ని క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరమవుతాయి, ప్రారంభ అధ్యయనాలు పసుపును అందించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి ఇలాంటి ఫలితాలు ఆర్థరైటిస్ కోసం NSAID చికిత్సలకు.

సంబంధించినది: ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలు మరియు మందులు

10. ఇది నిరాశకు సహాయపడుతుంది

కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు క్యూరిక్యుమిన్ మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్-రెండు మెదడు రసాయనాలను పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. Unexpected హించని ఒత్తిడికి మంచిగా స్పందించడానికి ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు. మరింత పరిశోధన అవసరమైతే, ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రణాళిక మరియు వైద్య నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంతో, పసుపు యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలు పరిపూరకంగా సహాయక ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి చికిత్స .

11. ఇది కాలేయ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది

పసుపును న్యాయంగా ఉపయోగించడం వల్ల కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, నిర్విషీకరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు హెపాటిక్ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది, డాక్టర్ లామ్ చెప్పారు. ఇనుము అధిక మోతాదు, సిర్రోసిస్, ఇథనాల్ మరియు కార్బన్ టెట్రాక్లోరైడ్ నుండి కాలేయానికి జరిగే నష్టాన్ని కర్కుమిన్ పరిమితం చేస్తుంది. పరిశోధన ఈ ప్రాంతంలో పెరుగుతోంది, కానీ పసుపు కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని తగ్గించగలదు, ఇది కాలేయం దెబ్బతింటుంది.

12. ఇది అంగస్తంభన చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

పసుపు బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాబట్టి, ఇది వాపు వల్ల కలిగే అంగస్తంభన సిద్ధాంతపరంగా సిద్ధాంతపరంగా సహాయపడుతుంది అని డాక్టర్ పాల్ పేర్కొన్నారు. అయితే, ఇచ్చిన పరిమిత పరిశోధన ఈ అంశంపై మరియు సమర్థవంతమైన అంగస్తంభన మందుల లభ్యతపై, చాలా మందికి పసుపును ప్రాధమిక చికిత్సగా ఉపయోగించడం సమంజసం కాదు.

13. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

తామర, పూతల, సోరియాసిస్ మరియు గాయాల వంటి చర్మ పరిస్థితులకు పసుపు సహాయపడుతుంది అని డాక్టర్ క్యాబెకా చెప్పారు. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు దీనిని ఒక ప్రసిద్ధ చర్మ సంరక్షణా పదార్ధంగా మారుస్తాయి, ఇవి తరచుగా ప్రకాశవంతం లేదా సాయంత్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి చర్మం యొక్క రంగు .

14. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

2018 అధ్యయనంలో , కర్కుమిన్ వినియోగం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), బరువు, నడుము చుట్టుకొలత మరియు గణనీయంగా తగ్గింది లెప్టిన్ స్థాయిలు . మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నిర్వహణకు కర్కుమిన్ సమర్థవంతమైన అనుబంధంగా ఉపయోగపడుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు, ఇది 2017 లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 20% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా.

సంబంధించినది: అధిక బరువు మరియు es బకాయం గణాంకాలు 2020

పసుపు దుష్ప్రభావాలు

పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు హెవీ లోహాలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి అవి పర్యావరణ కాలుష్యం అధికంగా ఉన్న దేశం నుండి తీసుకుంటే, డాక్టర్ పాల్ చెప్పారు. హెవీ లోహాలు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం రెండింటి ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, కాబట్టి అనుబంధ వినియోగదారులు వారు తీసుకుంటున్న ఉత్పత్తుల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే పరీక్ష ఫలితాల గురించి వారి ఉత్పత్తి తయారీదారుని సంప్రదించాలి.

పసుపు పిత్తాశయ రాళ్ళు లేదా పిత్త వాహిక సమస్యలు ఉన్నవారికి సమస్యలను కలిగిస్తుందని డాక్టర్ పాల్ చెప్పారు. అదనంగా, పసుపు సారం అధిక మోతాదులో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. మీరు రోజూ పసుపు వాడాలని ప్లాన్ చేస్తే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

బాటమ్ లైన్: పసుపు నిజంగా పనిచేస్తుందా?

పసుపు అనేక పరిస్థితులను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, కానీ మీ భోజనంలో పసుపు పొడి చల్లుకోవటం అర్ధవంతమైన ఫలితాలను ఇవ్వదు. ప్రభావం కోసం, మీరు బహుశా పథ్యసంబంధ మందును వెతకాలి.

డాక్టర్ పాల్ ప్రకారం, పసుపు ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మరియు జీవ లభ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు నల్ల మిరియాలు లేదా నల్ల మిరియాలు సారం (పైపెరిన్) తో అనుబంధాన్ని చూడాలి. పసుపు మరియు దాని కర్కుమినాయిడ్స్ ఒంటరిగా సులభంగా గ్రహించబడవు, కానీ అధ్యయనాలు పైపెరిన్ పసుపు శోషణను 2000% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెంచుతుంది.

మీరు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పరిస్థితి మరియు మీ జన్యు అలంకరణ ఆధారంగా మీరు రోజువారీ తీసుకోవలసిన పసుపు లేదా కర్కుమిన్ మొత్తం మారుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా, సాధారణ పసుపు లేదా కర్కుమిన్ మోతాదు రోజుకు 0.5 నుండి 3 గ్రాముల వరకు ఉంటుందని డాక్టర్ క్యాబెకా చెప్పారు. పసుపు మందులు సాధారణంగా ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం సురక్షితమని భావిస్తున్నప్పటికీ, మీ కోసం సరైన కోర్సును నిర్ణయించడానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మీ సప్లిమెంట్లలో డబ్బు ఆదా చేయడానికి, పసుపు కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందడం గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ప్రిస్క్రిప్షన్తో, మీరు ఉపయోగించవచ్చు సింగిల్‌కేర్ కూపన్లు మీ రీఫిల్స్ నుండి 80% పైకి లేవడానికి.