ప్రధాన >> క్షేమం >> ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?క్షేమం

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) మీ వంటగదిలో చాలా బహుముఖ పదార్థాలలో ఒకటి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా సూప్‌ల నుండి పరిధిని ఉపయోగిస్తుంది, అదే సమయంలో సహజ క్రిమిసంహారక మందుగా కూడా పనిచేస్తుంది. కానీ ఈ రోజుల్లో, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చుట్టూ ఉన్న హైప్ బరువు తగ్గడం గురించి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ బరువు తగ్గడం నుండి డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం వరకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని పేర్కొంది. కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం నిజంగా బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడుతుందా లేదా మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా? లోపలికి వెళ్దాం.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అంటే ఏమిటి?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దాని పేరుకు నిజం. పిండిచేసిన ఆపిల్ల యొక్క రసం, ఆపిల్ సైడర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈస్ట్ జోడించడం ద్వారా పులియబెట్టి, పళ్లరసం యొక్క చక్కెరలను ఎసిటిక్ ఆమ్లంగా మారుస్తుంది, ఇది విలక్షణమైన వెనిగర్ సువాసనను ఇస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బాటిళ్లపై మీరు తల్లి గురించి ప్రస్తావించడం చూడవచ్చు. ఈ ప్రోబయోటిక్ అనేది కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో ఏర్పడే ACV లోని బొట్టు లేదా కోబ్‌వెబ్ కనిపించే పదార్థం. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు తల్లి కారణమని కొందరు నమ్ముతారు, కానీ ఇది నిరూపించబడలేదు.



ACV లో ఆపిల్ల సుప్రీం పాలనలో ఉండగా, ఇతర రకాల వినెగార్లలో వేర్వేరు ప్రధాన పదార్థాలు ఉన్నాయి. వైట్ వెనిగర్, ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ నుండి తయారవుతుంది, అయితే బాల్సమిక్ వెనిగర్ ద్రాక్ష నుండి తయారవుతుంది. బ్రిటిష్ ఇష్టమైన మాల్ట్ వెనిగర్ బార్లీ కెర్నల్స్ నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అధిక ఆమ్లత్వానికి ధన్యవాదాలు, చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేసి, గట్టిగా మూసివేస్తే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా నిరవధిక షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది.



ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు దాని క్రియాశీల పదార్ధం-ఎసిటిక్ ఆమ్లం మీ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, వీటిలో బ్యాక్టీరియాను చంపడం, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఎసిటిక్ ఆమ్లం చారిత్రాత్మకంగా క్రిమిసంహారక మందుగా ఉపయోగించబడింది. ఇది చేయవచ్చు బ్యాక్టీరియాను చంపండి ఇది మొటిమలు లేదా సంక్రమణకు దారితీస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది చేయగలదు రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నిరోధించండి తిన్న తరువాత. మానవులపై చేసిన అధ్యయనాలు, పిండి పదార్ధంతో ఇచ్చినప్పుడు ACV గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ చేయడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుందని, రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను కూడా నివారిస్తుందని తేలింది. ఇది కూడా ఉంది ఎలుకలలో అధ్యయనం , ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా-సెల్ పనితీరులో మెరుగుదల చూపించే ఫలితాలతో (ఎండోజెనస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరిగే అవకాశం ఉంది). ఎలాగైనా, ఈ ప్రభావం ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది, అంటే మీరు తక్కువ తినండి మరియు బరువు కోల్పోతారు . కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు వినెగార్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది, కాని మానవులలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపించడానికి తగినంత పరిశోధనలు లేవు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను మందగిస్తుందనేది ఒక సాధారణ అపోహ అయితే, దీనిని చికిత్సగా ఉపయోగించడానికి ఇంకా తగినంత ఆధారాలు లేవు.

ACV ఆహారం అంటే ఏమిటి?

కాబట్టి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఎలా సరిపోతుంది? మొదట, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ కీటో (అధిక కొవ్వు ఆహారం) ప్రయత్నించడం లేదా పాడిని కత్తిరించడం వంటి కఠినమైన మరియు వేగంగా తినే ప్రణాళిక కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. బదులుగా, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, భోజనానికి ముందు లేదా భోజనానికి ముందు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం చుట్టూ తిరుగుతుంది.



బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

అటువంటి చవకైన, విస్తృతంగా లభించే ఉత్పత్తికి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల చాలా తక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, వీటిలో చాలావరకు ACV - ఎసిటిక్ ఆమ్లంలో కనిపించే ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఇతర వినెగార్, les రగాయలు మరియు వినెగార్ కలిగిన ఆహారాలలో కూడా ఉన్నాయి , సౌర్క్రాట్ వంటిది. మీరు శరీర బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, కొన్ని మంచి పరిశోధనలు జరిగాయి, కానీ ఇది నిశ్చయాత్మకమైనది కాదు.

ఒకటి ఎనిమిది వారాల అధ్యయనం డయాబెటిక్ ఎలుకలపై ప్రదర్శించిన వారు ఎసిటిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారం ఇచ్చినవారికి ప్రామాణికమైన ఆహారం తిన్న ఎలుకల కన్నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. జంతు అధ్యయనం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిగిన ఆహారాన్ని తిన్న డయాబెటిక్ ఎలుకలు టైప్ -2 డయాబెటిస్ కోసం ఆరోగ్య గుర్తులలో మెరుగుదలని కనుగొన్నాయి.

ఎసిటిక్ యాసిడ్ మరియు ఎసివి నుండి మానవులు కూడా ప్రయోజనం పొందారు. జపనీస్ డబుల్ బ్లైండ్, 12 వారాల ట్రయల్ అధ్యయనం చివరలో, వినెగార్ కలిగిన పానీయాన్ని తీసుకున్న సబ్జెక్టులలో ప్లేస్‌బో గ్రూపులోని వినెగార్ లేని విషయాల కంటే తక్కువ బరువు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, నడుము పరిమాణం మరియు విసెరల్ కొవ్వు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.



భోజనం మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో తీసుకున్నప్పుడు, ACV కూడా రక్తంలో చక్కెర తిన్న తరువాత తగ్గింది డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్దలలో స్థాయిలు. జ 2003 అధ్యయనం కార్బ్-హెవీ భోజనం తర్వాత వినెగార్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మరొక అధ్యయనం ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఉండవచ్చు అని సూచిస్తుంది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది . మరియు మరొకటి చిన్న అధ్యయనం 12 మంది పెద్దలలో, పాల్గొనేవారు తమ రొట్టెతో వినెగార్ కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు పూర్తిగా నిండినట్లు మరియు వారు ఒంటరిగా రొట్టె తిన్న దానికంటే తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.

కాబట్టి మీరు శరీర కొవ్వును కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను చగ్గింగ్ చేయడం సమాధానం? అంత వేగంగా కాదు. డయాబెటిస్ లేనివారికి (మానవులు మరియు ఎలుకలు) ACV ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు, అయితే, ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూపించే నిశ్చయాత్మక ఆధారాలు ఇంకా లేవు. మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వారి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది డయాబెటిస్‌కు అదనంగా పరిగణించాలి లేదా ప్రిడియాబయాటిస్ నిర్వహణ ప్రణాళిక, నివారణ కాదు.

ఒకటి ఆసక్తికరమైన అధ్యయనం U.K. నుండి వాస్తవానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలి మరియు సంతృప్తిపై ఉద్దేశించిన ప్రభావాలు వినెగార్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల కాదా అని ప్రశ్నించాయి, కానీ దాని అసహ్యకరమైన రుచి. ఫలితాలు వినెగార్ తీసుకోవడం సంతృప్తిని పెంచుతుండగా, వికారం యొక్క భావాలను ప్రేరేపించడం వల్ల లోపాలు ఎక్కువగా తట్టుకోగలవు. చదవండి: వినెగార్ తాగిన తర్వాత ప్రజలు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతున్నారని కాదు, వారు తరువాత తినడానికి ఇష్టపడనందున వారు ఏమీ తినడానికి ఇష్టపడరు. చాలా ఆశాజనకంగా లేదు.



చాలా మందికి, ఎక్కువ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిగి ఉండటం చెడ్డ విషయం కాదు, కానీ ఇది బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు దారి తీసే అవకాశం చాలా తక్కువ అని న్యూ మెక్సికోలోని యుఎస్ పబ్లిక్ హెల్త్ సర్వీస్ ఇండియన్ హాస్పిటల్ తో కుటుంబ వైద్యుడు రాచెల్ ట్రిప్పెట్ చెప్పారు. . ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం కంటే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు నాణ్యమైన మాంసాలు వంటి పూర్తి ఆహార పదార్థాలను తినడం మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడంపై మీరు దృష్టి పెట్టడం మంచిది.

బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సురక్షితమేనా?

అయినప్పటికీ, మీరు జట్టు ACV లో ఉంటే మరియు ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు పరిగణించదలిచిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి…



ACV పంటి ఎనామెల్‌ను బలహీనపరుస్తుంది. వెనిగర్ లోని ఆమ్లం పంటి ఎనామెల్ ను క్షీణిస్తుంది. బలహీనమైన దంతాలు దంత క్షయం సహా దంత సమస్యలకు దారితీస్తాయి. మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ప్రధాన పదార్ధంగా కలిగి ఉండబోతున్నారా మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో చెప్పకపోతే, కొంచెం నీటితో కరిగించడం మంచిది.

ACV పొటాషియం స్థాయిలతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. కొంతమందిలో, ఎసివి యొక్క సాధారణ వినియోగం పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గించింది. మీరు ఇప్పటికే కొన్ని రక్తపోటు like షధాల మాదిరిగా పొటాషియంను తగ్గించగల ation షధంలో ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.



ACV ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మార్చగలదు. ACV మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా మారుస్తుంది. మీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం పెంచే ముందు మీరు వినెగార్లతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి.

మీ వైద్యుడిని అడగడానికి బరువు తగ్గించే మందులు

బరువు తగ్గించే చిట్కాలకు మంచి మూలం లైసెన్స్ పొందిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్, న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా డైటీషియన్. మీ జీవనశైలి, రోజువారీ అలవాట్లు, ఏదైనా మందులు మరియు మరెన్నో పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ, బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడంలో అవి సహాయపడతాయి.



అదనంగా, అనేక ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఉన్నాయి ఆమోదించబడింది బరువు తగ్గడానికి యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత. సాధారణంగా, అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉండటానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇవి సూచించబడతాయి. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడినవి:

  • జెనికల్ (ఓర్లిస్టాట్)
  • బెల్విక్ (లోర్కాసేరిన్)
  • Qsymia (ఫెంటెర్మైన్-టోపిరామేట్)
  • కాంట్రావ్ (నాల్ట్రెక్సోన్-బుప్రోపియన్)
  • సాక్సెండా (లిరాగ్లుటైడ్)
  • అక్కడ (ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తక్కువ మోతాదులో లభిస్తుంది)

కొన్ని మందులు ఆకలిని తగ్గించేవి మరియు స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం 12 వారాల వరకు మాత్రమే FDA చే ఆమోదించబడ్డాయి. మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ వీటిలో ఒకదాన్ని 12 వారాల కన్నా ఎక్కువసేపు సూచించగలిగినప్పటికీ, ఈ కాలం గడిచిన దుష్ప్రభావాలు తెలియవు. ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:

  • ఫెంటెర్మైన్
  • బెంజ్‌ఫేటమిన్
  • డైథైల్ప్రోపియన్
  • ఫెండిమెట్రాజిన్

మీ వైద్య చరిత్ర ఈ ప్రిస్క్రిప్షన్ drugs షధాలలో ఒకదానికి మంచి అభ్యర్థిగా మరియు ఉత్తమమైన చర్యగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అంచనా వేయవచ్చు.