మీరు ఏ ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?

ఆరోగ్య విద్య ప్రసూతి విషయాలు

మీరు కర్రపై పీడ్ చేసారు మరియు ఫలితాలు ఇలా ఉన్నాయి: మీరు గర్భవతి. ఉదయం అనారోగ్యం, వాపు చీలమండలు మరియు ప్రతి రోజు బాత్రూంలోకి సుమారు 287 ట్రిప్పులకు స్వాగతం.

గర్భం యొక్క స్పష్టమైన శరీర నిర్మాణ సంకేతాలను పక్కన పెడితే (హలో, బంప్!), బిడ్డను పెంచుకోవడం స్త్రీ శరీరధర్మశాస్త్రంలో అనేక డిమాండ్లను కలిగిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు రాబోయే తొమ్మిది నెలలు మీ శిశువు యొక్క ఏకైక పోషకాహారం మరియు ఆశ్రయం. ఇవన్నీ అంటే, మీ బిడ్డకు అతను లేదా ఆమె వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన వాటిని ఇవ్వడానికి మీకు అవసరమైన పోషకాలలో అదనపు ప్రోత్సాహం అవసరం - మరియు ఇక్కడే ఒక ప్రినేటల్ విటమిన్ వస్తుంది.

ప్రినేటల్ విటమిన్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జనన పూర్వ మల్టీవిటమిన్లు మీరు తీసుకునే రెగ్యులర్ మల్టీవిటమిన్ల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శిశువు యొక్క పెరుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి.

పిండం అభివృద్ధికి కీలకమైన ఐరన్, కాల్షియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి కొన్ని పోషకాలు వీటిలో ఉన్నాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో వాటి తీసుకోవడం అవసరాలు పెరుగుతాయి కారియెల్ నికెల్, పర్సనల్ వద్ద న్యూట్రిషన్ డైరెక్టర్ ఎంఎస్, ఆర్డిఎన్.అందుకే మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అధిక-నాణ్యత గల ప్రినేటల్ తో భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

జనన పూర్వ విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అయితే, నొక్కి చెబుతుంది అడితి గుప్తా , MD, బోర్డు సర్టిఫికేట్ OB-GYN. ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం మరియు రోజువారీ వ్యాయామ నియమావళి మరియు త్రాగునీటి యొక్క సరైన నిష్పత్తితో సాధారణ సమతుల్య ఆహారాన్ని నేను ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఆమె చెప్పింది.

గమనించదగ్గ మరో విషయం: జనన పూర్వ విటమిన్లు మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని పెంచవు-అవి శిశువుకు మంచి ఫలితాలకు సహాయపడతాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో తల్లిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రినేటల్ విటమిన్లలో ఏమి చూడాలి

ప్రినేటల్ విటమిన్ కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, కింది వాటి కోసం లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి.

ఫోలిక్ ఆమ్లం

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఒక బి విటమిన్, మరియు డాక్టర్ గుప్తా ప్రకారం, ఈ విటమిన్ లోపాలు నాడీ గొట్టపు లోపాలకు దారితీయవచ్చు, అనగా, మెదడులోని క్రమరాహిత్యాలు మరియు / లేదా పిండం యొక్క వెన్నుపాము. ది వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (సిడిసి) పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళలందరూ ప్రతిరోజూ 400 మైక్రోగ్రాముల (ఎంసిజి) ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే గర్భధారణలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు చాలా ముందుగానే సంభవిస్తాయి, స్త్రీ గర్భవతి అని కూడా తెలుసుకోకముందే మరియు ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. అదనంగా, నికెల్ చెప్పారు, మిథైల్ఫోలేట్ అని పిలువబడే ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మిథైలేటెడ్ రూపం కోసం చూడండి. చాలా మంది మహిళలకు జన్యు వైవిధ్యం ఉంది, అది ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతించదు, ఆమె చెప్పింది. ఈ ఫారం వారిని అలా అనుమతిస్తుంది.

ఇనుము

ఇనుము శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన ఖనిజము. చాలా తక్కువ ఇనుము తక్కువ బరువు లేదా అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు శిశువు మరియు తల్లి రెండింటిలోనూ ఇనుము లోపం, a.k.a రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 27 మి.గ్రా ఇనుము తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయండి.

కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి

నికెల్ ప్రకారం, మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిసి పనిచేస్తాయి. (కాల్షియం శోషణలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది.) చాలా తక్కువ విటమిన్ డి అదనపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది అని డాక్టర్ గుప్తా చెప్పారు. విటమిన్ డి లోపం నిరాశను ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు దీర్ఘకాలికంగా డయాబెటిస్ మరియు చిత్తవైకల్యానికి కారణమవుతుందని ఆమె చెప్పారు. గర్భిణీ స్త్రీలు 1,000 మి.గ్రా తీసుకోవాలి కాల్షియం ప్రతి రోజు మరియు 15 mcg విటమిన్ డి. (లేదా 600 IU), NIH ప్రకారం.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

చేపలు మరియు అవిసె గింజలు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ప్రత్యేకంగా) వంటి ఆహారాలలో సహజంగా కనిపిస్తాయిడోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం, అంటారు ఇచ్చింది )శిశువు యొక్క మెదడు మరియు ఎముకల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి అని డాక్టర్ గుప్తా చెప్పారు. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 200 మి.గ్రా డీహెచ్‌ఏ పొందాలి .

ప్రినేటల్ విటమిన్‌లో మీరు కనుగొనే ఏకైక పదార్థాలు అవి కానప్పటికీ, అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ అవసరాలను బట్టి అదనపు పోషకాలు లేదా ఎక్కువ మోతాదులతో ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు.

మీరు ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

గర్భధారణకు ముందు విటమిన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడం ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, మీరు పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళ అయితే, మీరు ప్రస్తుతం ప్రినేటల్ విటమిన్ నియమావళిని ప్రారంభించడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు.

మీరు ఎప్పుడు గర్భవతి అవుతారో to హించడం కష్టం, కాబట్టి సాధారణంగా పునరుత్పత్తి వయస్సు గల స్త్రీలు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది, నికెల్ చెప్పారు. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించడానికి కనీసం మూడు నెలల ముందు అనుబంధాన్ని ప్రారంభించడం మంచి నియమం. ఇది మీరు మీ శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది మరియు గర్భం నుండి మీ బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలు.

మీరు గర్భవతి కాకముందే ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు, కానీ ఇది అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, డాక్టర్ గుప్తా ప్రకారం, ప్రినేటల్ విటమిన్లలోని ఒమేగా -3 లు మీ జుట్టు, గోర్లు మరియు జ్ఞాపకశక్తికి కూడా మంచివి. ఇది మెదడు ఆహారం లాంటిది అని ఆమె చెప్పింది.

సాధారణ జనాభాలో విటమిన్ డి లోపం కూడా ఆలస్యంగా ప్రబలంగా ఉంది-బహుశా పెరిగిన సన్‌స్క్రీన్ వాడకం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల-అంటే ప్రినేటల్ విటమిన్ అందించే అదనపు మోతాదు మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, చనుబాలివ్వే మహిళలు తమ పాలు ద్వారా అవసరమైన పోషకాలను తమ బిడ్డకు పంపుతున్నందున, మీరు తల్లి పాలిస్తే, ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం కొనసాగించడం మంచిది.

వారు తల్లి పాలలో పోషక పదార్ధాలకు మద్దతు ఇస్తారు, నికెల్ చెప్పారు. మీరు తల్లి పాలిచ్చేంతవరకు ప్రినేటల్ తో భర్తీ చేయాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సూచిస్తుంది.

తీసుకోవలసిన ఉత్తమ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఏమిటి?

గర్భధారణకు ముందే సప్లిమెంట్ విషయానికి వస్తే, మీ కోసం సరైన ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను కనుగొనమని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించమని నికెల్ సలహా ఇస్తాడు, ఎందుకంటే మార్కెట్లో అనేక రకాలు నిర్దిష్ట అవసరాలకు ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు, వికారం కోసం ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఎక్కువ విటమిన్ బి 6 ను కలిగి ఉంటాయి, అయితే తల్లి పాలివ్వటానికి ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఎక్కువ ఒమేగా -3 లు మరియు విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయని డాక్టర్ గుప్తా చెప్పారు. మీరు మాత్రలు మింగడానికి విముఖంగా ఉంటే, అనేక నమలగల మరియు గమ్మీ ఎంపికలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ లేబుళ్ల సంఖ్యలో చిక్కుకోకండి: డాక్టర్ గుప్తా, దాదాపు అన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఒకేలా ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయా?

ప్రినేటల్ విటమిన్ల యొక్క దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్త వహించాలి. ప్రినేటల్ విటమిన్లలోని ఇనుము కారణం కావచ్చు మలబద్ధకం కాబట్టి డాక్టర్ గుప్తా తన రోగులు సాయంత్రం ఆహారంతో మాత్ర తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొంతమంది స్త్రీలు ప్రినేటల్ విటమిన్లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పోషకాలను అలెర్జీ లేదా ప్రాసెస్ చేయలేకపోవచ్చు. కానీ, మీ ప్రినేటల్ విటమిన్ మీతో ఏకీభవించకపోతే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫారసు చేయగల ఇతరులు పుష్కలంగా ఉన్నారు!

U.S. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆహార పదార్ధాలను నియంత్రిస్తుంది సాంప్రదాయ .షధాల కంటే భిన్నంగా. ప్రినేటల్ విటమిన్ సురక్షితం కాదా అని మీకు తెలియకపోతే, భద్రత వైపు తప్పు చేయండి మరియు మీ వైద్యుడిని వారి సిఫార్సు కోసం అడగండి.

అదనంగా, ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఉండవచ్చు మందులతో పరస్పర చర్య మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్నారు, నికెల్ చెప్పారు.

ప్రినేటల్ తీసుకునేటప్పుడు, ఎగువ పరిమితులను మించకుండా మరియు / లేదా -షధ-పోషక పరస్పర చర్యకు ప్రమాదం లేకుండా ఉండటానికి బయటి భర్తీ మరియు ations షధాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఆమె చెప్పింది.

మళ్ళీ, ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించడం మంచిది. ప్రినేటల్ విటమిన్లు సాధారణంగా ఓవర్ ది కౌంటర్ డైటరీ సప్లిమెంట్ అయితే, మీ వైద్యుడు మీ (మరియు మీ శిశువు) ప్రత్యేక అవసరాలకు తగిన ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను సూచించవచ్చు.