ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందా?

క్షేమం

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో సహజమైన ఇంటి నివారణగా చాలా హైప్ పొందుతుంది. డయాబెటిస్ నుండి చుండ్రు వరకు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణకు ఇది నివారణ అని ప్రతిపాదకులు అంటున్నారు. విమర్శకులు ఇది సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వలె గొప్పదని వాదించారు, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు.

వినెగార్‌కు కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిజం. ఈ ఆమ్ల ద్రవం (మరియు ఆపిల్ సైడర్ రకం మాత్రమే కాదు) ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది యాంటీమైక్రోబయల్ ఎఫెక్ట్స్ నోరోవైరస్కు వ్యతిరేకంగా మరియు ఇ. కోలి . ఫిల్టర్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో ఉన్న తల్లి-ఇది యూనివర్శిటీ చికాగో ఆఫ్ మెడిసిన్ కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో ఏర్పడిన ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియా కలయిక ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటుంది.

అది, ప్లస్ ఎసిటిక్ ఆమ్లం, చాలా మంది దాని ప్రశంసలను పాడారు. మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, సైన్స్ వాటిని బ్యాకప్ చేస్తుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క 6 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చారిత్రాత్మకంగా, ప్రజలు వినెగార్ కోసం ఉపయోగించారు inal షధ ప్రయోజనాలు సంక్రమణతో పోరాడటం, గాయాలను నయం చేయడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం వంటివి. ఇది సమర్థవంతంగా నిరూపించబడలేదు అన్నీ ఆ ఉపయోగాలలో, కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూపన్లు) యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గుర్తించదగినవి. ఇవి మొదటి ఆరు.

1. బరువు తగ్గడం

తినడానికి ముందు తక్కువ మొత్తంలో ఎసివి తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని కొందరు నమ్ముతారు, మరియు ఇది సహాయపడే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

TO జపనీస్ అధ్యయనం 12 వారాలలో వినెగార్, 15 మి.లీ వెనిగర్ లేదా 30 మి.లీ వెనిగర్ తాగిన వ్యక్తుల మధ్య బరువు తగ్గడం. రోజూ వినెగార్ తినే సమూహాలు అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి ప్లేసిబో గ్రూపుతో పోలిస్తే ఎక్కువ బరువు కోల్పోతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వారు విసెరల్ కొవ్వు, BMI, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు నడుము చుట్టుకొలతను కూడా తగ్గించారు.ఇది గణనీయమైన ప్రయోజనం అని డిసి, చిరోప్రాక్టర్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు బెక్కి గిల్లాస్పీ చెప్పారు డాక్టర్ బెక్కి ఫిట్నెస్ , ఎందుకంటే బొడ్డు కొవ్వు (విసెరల్ కొవ్వు) జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ గుండెకు చెడ్డది.

మరొకటి చిన్న అధ్యయనం ఇలాంటి ఫలితాలను కలిగి ఉంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వినియోగం, పరిమితం చేయబడిన కేలరీల ఆహారంతో పాటు, శరీర బరువు, బిఎమ్‌ఐ, హిప్ చుట్టుకొలత మరియు ప్లాస్మా ట్రైగ్లిజరైడ్ సాంద్రతను అధ్యయనం చేసిన 39 మందికి తగ్గించింది. పాల్గొనేవారు ఆకలి తగ్గింపు యొక్క ప్రయోజనాన్ని కూడా గుర్తించారు.

డైట్ పోకడలు అవి ( ఇవి , ఎవరైనా?) ఈ వార్త అనివార్యంగా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్‌కు దారితీసింది, ఇది తప్పనిసరిగా భోజనానికి ముందు 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల ఎసివిని తినాలని పిలుస్తుంది. డాక్టర్ రాబర్ట్ హెచ్. ష్మెర్లింగ్ హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ అయితే, ప్రజలు ఆలింగనం చేసుకునే ముందు గట్టిగా పట్టుకోవాలని చెప్పారు. ఇప్పటివరకు చేసిన పరిశోధన ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ACV నమ్మదగిన, దీర్ఘకాలిక ఎంపిక అని బలవంతం చేయలేదు. డాక్టర్ ష్మెర్లింగ్ మీ టీస్పూన్ ఎసివితో పాటు సంశయవాదం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును సూచిస్తున్నారు.

సంబంధించినది: ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించండి

రెండు చాలా చిన్న అధ్యయనాలు-లో 2018 మరియు 2012 ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతాయి. ఒక జంతు అధ్యయనం ఈ అన్వేషణను ప్రతిధ్వనించింది. ACV ఎలుకలలో ఇలాంటి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మరియు ఇది అమలులోకి రావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నట్లు కూడా కనిపించడం లేదు - చాలా పరిశోధనలు కొద్ది నెలల వ్యవధిలోనే జరిగాయి.

ఈ ఫలితాలు పెద్ద జనాభాకు సాధారణీకరించబడతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం అయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చికిత్స చేసేవారికి ACV మంచి పరిపూరకరమైన ఎంపిక అని చెప్పడం చాలా సరైంది. మీరు సూచించిన వాటిని దాటవేయవచ్చని దీని అర్థం కాదు స్టాటిన్స్ . చికిత్స యొక్క ఉత్తమ కోర్సు గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి మరియు ACV మీకు సరైనది అయితే.

3. రక్తంలో చక్కెర మెరుగుపడింది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క కొంతవరకు తెలియని, కాని ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుందని న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు లినెల్ రాస్ చెప్పారు జివాద్రీమ్ . ఆమె ఉదహరించింది a 1995 అధ్యయనం ఐదు విషయాలను మరియు ఆరు పరీక్ష భోజనాలకు వారి ప్రతిస్పందనలను బ్యాకప్ చేయడానికి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క రెండు టీస్పూన్లు వంటి చిన్న మోతాదు కూడా గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యతనివ్వవచ్చు, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది.

ఇతర అధ్యయనాలు ఇలాంటి ఫలితాలను ఇచ్చాయి, వీటిలో a 2005 అధ్యయనం 12 వాలంటీర్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో, మరియు 2008 పరిశోధన డయాబెటిస్తో ఆరోగ్యకరమైన ఎలుకలు మరియు ఎలుకలపై ACV ప్రభావంలోకి.

ఎసివి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుందని పరిశోధన చేయడానికి పరిశోధన ఉంది, గిల్లాస్పీ అంగీకరిస్తున్నారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్రవేళలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఎసివిని తినే డయాబెటిక్ రోగులకు వారి ఉదయం రక్తంలో గ్లూకోజ్ రీడింగులు తగ్గుతాయని ఆమె పేర్కొంది 2007 నుండి పరిశోధన .

కూడా అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ACV పై సంభావ్య ప్రభావాన్ని అంచనా వేసింది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు , పరిశోధనను సమీక్షించడం మరియు వినెగార్ ఇన్సులిన్-నిరోధక వ్యక్తులలో భోజనం తర్వాత ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని తేల్చింది.

సంబంధించినది: ప్రీ డయాబెటిస్‌ను ఆహారం మరియు చికిత్సలతో తిప్పికొట్టడం

4. గుండె ప్రమాదాలు తగ్గాయి

ACV సహాయపడుతుంది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించండి , ఇదిఅవి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ఇది ACV ఎక్కువగా ఉంటుంది) కూడా కనుగొనబడింది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి మహిళల్లో. మరియు వినెగార్ చూపబడింది రక్తపోటును తగ్గించండి రక్తపోటు ఎలుకలలో-శుభవార్త, చూడటం అధిక రక్త పోటు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు పెరిగిన మరణాల రేటుతో ముడిపడి ఉంది.

కాబట్టి గుండె ఆరోగ్యం మీ యొక్క ఆందోళన అయితే, మీ ఆహారంలో ACV ను చేర్చడం పరిగణించవలసిన విషయం.

5. జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సహజ షాంపూలలో కనిపించే ఒక సాధారణ పదార్థం. దీనికి కారణం ఎసిటిక్ ఆమ్లం, ఇది సహజంగా pH ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పరిశోధన జుట్టు ఆరోగ్యానికి తక్కువ pH యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొంది, మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రయోజనాలు ACV యొక్క చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి. చెప్పటానికి, ACV మీ జుట్టును సమతుల్యం చేయడానికి మరియు స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది - మరియు ఇది జుట్టుకు కూడా సహాయపడుతుంది బ్యాక్టీరియాతో పోరాడండి , ఇది మీ తాళాల ఆరోగ్యానికి మరియు రూపానికి హాని కలిగించవచ్చు.

6. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలం

పెరుగు, కేఫీర్ మరియు మజ్జిగ వంటి పాల ఉత్పత్తులు వాటి ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి, అయితే అవి కూడా మంటకు బాగా తెలిసిన కారణాలు, మరియు మనలో చాలా మంది వాటిని జీర్ణించుకోలేరు, డిసి వ్యవస్థాపకుడు జే గుడ్బైండర్ వివరిస్తున్నారు ఎపిజెనెటిక్స్ హీలింగ్ సెంటర్ .

పరిష్కారం? ఎసివి. ఇది అదనపు మంట ప్రమాదం లేకుండా ప్రోబయోటిక్స్ అందిస్తుంది.

మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు ఇతర అవయవాలను నియంత్రించడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన కల్చర్డ్ బ్యాక్టీరియాగా మీరు ప్రోబయోటిక్స్ గురించి ఆలోచించవచ్చు, డాక్టర్ గుడ్బైండర్ చెప్పారు. ప్రోబయోటిక్-ఫోకస్డ్ డైట్ మార్పులు, ఎంత చిన్నవి అయినా, మీకు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి, మీ GI వ్యవస్థను క్రమంగా ఉంచడానికి మరియు మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది ఒక దావా పరిశోధన ఖచ్చితంగా బ్యాకప్ చేస్తుంది.

సింగిల్‌కేర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ డిస్కౌంట్ కార్డు పొందండి

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దుష్ప్రభావాలు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చర్చిస్తున్నప్పుడు, గుర్తించడం కూడా ముఖ్యం సంభావ్య నష్టాలు రోజువారీ వినియోగంతో రావచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆమ్లంగా ఉంటుంది, ఇది పంటి ఎనామెల్‌కు హాని కలిగిస్తుంది, డా.గిల్లాస్పీ చెప్పారు.ఇది గడ్డి ద్వారా త్రాగడానికి, నీటితో కరిగించడానికి లేదా తీసుకున్న తర్వాత మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పంటి కోత ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రోజువారీ వినియోగం ఫలితంగా కనుగొనబడింది. కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఇతర సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి

• అన్నవాహిక గాయం
• కడుపు ఖాళీ చేయడం ఆలస్యం (ఇది అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం మరియు వికారంకు దారితీస్తుంది)
• హైపోకలేమియా (పొటాషియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా పడిపోతున్నాయి this ఇది గతంలో గమనించినప్పుడు, కాలక్రమేణా పెద్ద మొత్తంలో ACV నుండి శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌లో అంతరాయం ఏర్పడిందని పరిశోధకులు have హించారు)
• ఎముక నష్టం (దీని ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు పొటాషియం స్థాయిలు )
• రసాయన కాలిన గాయాలు
• Intera షధ పరస్పర చర్యలు (అన్ని సహజ నివారణల మాదిరిగానే, మాదకద్రవ్యాల పరస్పర చర్యలకు ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంది-అందుకే మీరు రోజూ తీసుకుంటున్న దేనినైనా ముందుగా మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి)

క్రింది గీత

చికాగో మెడిసిన్ విశ్వవిద్యాలయం బయలుదేరింది కొన్ని హైప్‌లను తొలగించండి చుట్టుపక్కల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 2018 లో, ACV క్యాన్సర్ కణాలను చంపుతుందనే వాదనతో సహా (ఇక్కడ పరిశోధన చాలా పరిమితం, వాస్తవ ప్రపంచ సంభావ్యత లేకుండా, దురదృష్టవశాత్తు). గూగుల్ మీకు ఏమి చెప్పినా, ACV పిక్సీ దుమ్ము కాదు, కానీ అది పాము నూనె కూడా కాదని అధ్యయనం తేల్చింది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రోజూ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడం వల్ల కొన్ని నిరూపించదగిన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ చాలా మటుకు మాదిరిగా, కొంతకాలంగా ప్రయోజనాలు ఓవర్‌హైప్ చేయబడతాయి. కాబట్టి మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ని నేరుగా తాగుతున్నా లేదా మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో కొన్ని బ్రాగ్ ఎసివిని ఆలివ్ ఆయిల్‌తో కరిగించినా, మీరు రాత్రిపూట ఫలితాలను ఆశించకూడదు.

మీరు ACV ని ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ కడుపు ఎలా నిర్వహిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి-ముఖ్యంగా మీ ప్రస్తుత మందులతో పరస్పర చర్యల గురించి మరియు అన్నింటికీ వెళ్ళే ముందు ప్రయోజనాల గురించి మీరు విశ్వసించే వైద్యుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి.