ప్రధాన >> ఆరోగ్యం >> వీడియో: Abs కోసం ఉత్తమ వ్యాయామం

వీడియో: Abs కోసం ఉత్తమ వ్యాయామం



ప్లే

8 నిమిషాల నాన్ స్టాప్ అబ్ వ్యాయామాలుమా వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి: goo.gl/UwnMd సబ్‌స్క్రయిబ్: goo.gl/qR0gi XHIT నేటి ఎపిసోడ్‌లో, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ కెల్సీ లీ నాన్-స్టాప్, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ అబ్ వర్కౌట్‌ను దిగువ పూచ్ ప్రాంతాన్ని టార్గెట్ చేస్తుంది. ఇది అబ్స్ టోన్‌కి కష్టతరమైన ప్రాంతం, కానీ అనుసరించండి మరియు ఆ అవాంఛిత కొవ్వును ఎలా కరిగించాలో కెల్సీ మీకు చూపుతుంది ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z

ఆ ఫ్లాట్ కడుపు మరియు బీచ్ రెడీ సిక్స్ ప్యాక్ పొందడానికి, శిక్షకులు ఇకపై అంతులేని క్రంచెస్‌ని సిఫార్సు చేయరు. ఎందుకు? ఎందుకంటే అవి నిజంగా పనిచేయవు. ఉత్తమ కోర్ కదలికలు అన్ని విభిన్న కండరాలను నిమగ్నం చేస్తాయని మరియు కొంత సమతుల్యత మరియు కదలికను కలిగి ఉన్నాయని మనకు ఇప్పుడు సైన్స్ నుండి తెలుసు.





8-నిమిషాల వ్యాయామం అత్యుత్తమ కడుపు సర్క్యూట్లలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది సైకిల్ క్రంచ్ వంటి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన కోర్ వ్యాయామాలను వివిధ అబ్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే కదలికలతో మిళితం చేస్తుంది. శిక్షకుడితో పాటు అనుసరించండి కెల్సీ లీ ఆమె ప్రతి వ్యాయామం ద్వారా రెండుసార్లు మమ్మల్ని తీసుకువెళుతుంది.




ABS కోసం ఉత్తమ వ్యాయామం కలిగి ఉంటుంది:

  • ఫ్లట్టర్ కిక్స్
  • సింగిల్ లెగ్ డ్రాప్స్
  • రివర్స్ క్రంచెస్
  • రష్యన్ ట్విస్ట్‌లు
  • పూర్తి-పొడిగింపు క్రంచెస్
  • సూట్‌కేస్ క్రంచెస్
  • చాలా స్పర్శలు

గొప్ప అబ్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు స్మార్ట్ వ్యాయామం కలయిక అని కూడా గుర్తుంచుకోండి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు బొడ్డు ఉబ్బరాన్ని ఓడించడానికి ఈ తాజా డిటాక్స్ జ్యూస్ పానీయాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.