మీకు మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరమా? ఎలా తెలుసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

క్షేమం

మీకు వికారం, జ్వరం లేదా మూర్ఛ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు బహుశా అనారోగ్య దినం తీసుకోవచ్చు. మీరు నిరాశ, ఆత్రుత లేదా అలసటతో బాధపడుతుంటే? మీరు మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకుంటారా? చాలా మంది అమెరికన్లకు, సమాధానం లేదు - మరియు అది మాకు ఖర్చు అవుతుంది.

ఇరవై మూడు శాతం మంది ఉద్యోగులు చాలా తరచుగా లేదా ఎల్లప్పుడూ పనిలో కాలిపోయినట్లు భావిస్తారు, అయితే 44% మంది కొన్నిసార్లు కాలిపోయినట్లు భావిస్తున్నారని చెప్పారు గాలప్ 7,500 పూర్తి సమయం కార్మికుల అధ్యయనం. ఆ బర్న్‌అవుట్ పేలవమైన పనితీరును మాత్రమే కాకుండా, ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలిపోయిన కార్మికులు తమ పనిపై 13% తక్కువ విశ్వాసం కలిగి ఉన్నారని మరియు అత్యవసర గదిని సందర్శించే అవకాశం 23% ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.

పని యొక్క ఒత్తిళ్లతో మరియు కార్యాలయానికి వెలుపల ఉన్న ఒత్తిళ్లతో, వెనక్కి తగ్గడం మరియు ప్రతిసారీ విరామం తీసుకోవడం అత్యవసరం, విడదీయడం మరియు దృష్టి పెట్టడం స్వీయ రక్షణ మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా. అక్కడే మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకుంటుంది.

మీరు మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకోవచ్చా?

కొన్ని కంపెనీలు అనారోగ్య, వ్యక్తిగత లేదా సెలవు దినాల రూపంలో మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి అంతర్నిర్మిత PTO ని కలిగి ఉన్నాయి. మీరు కంపెనీ చేస్తే, సెలవుదినాన్ని అభ్యర్థించేటప్పుడు క్లుప్తంగా ఉండటం మంచిది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని లేదా కాలిపోతున్నారని మీ యజమానికి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ కంపెనీ పాలసీని పరిశీలించండి, ఆపై మీ అభ్యర్థన సమయం తీసుకోవటానికి ఆమోదయోగ్యమైన కారణాలలో (సెలవు దినాలు లేదా అనారోగ్య రోజులు) వచ్చేలా చూసుకోండి. మీకు ఆ ప్రయోజనం లేకపోతే, మీరు షెడ్యూల్‌లో లేనప్పుడు చైతన్యం నింపడానికి ఒక రోజును కేటాయించవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి మరియు మీ యజమాని యొక్క విధానాలకు అనుగుణంగా, మీరు సెలవు లేదా వారాంతానికి బయలుదేరినప్పుడు మానసికంగా రీఛార్జ్ చేయడానికి ఒక రోజును ప్లాన్ చేయడం అర్ధమే.

అదనంగా, చాలా కంపెనీలు ఉచిత, స్వల్పకాలిక కౌన్సెలింగ్‌ను అందించే ఎంప్లాయీ అసిస్టెన్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను (EAPs) అందించడం ప్రారంభించాయి. ఈ కార్యక్రమాలు ఆందోళన (పని మీద లేదా ఇతరత్రా), శోకం మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తాయి. మీ కంపెనీ దీన్ని అందిస్తుందో లేదో మీకు తెలియకపోతే, మీ HR ప్రతినిధిని తనిఖీ చేయండి.

మానసిక ఆరోగ్య దినం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో,మీరు నిజంగా ముందు ఒక మానసిక ఆరోగ్య రోజు పడుతుంది అవసరం మానసిక ఆరోగ్య దినం,చెప్పారు బుక్కీ కోలవోల్ , సై.డి., న్యూయార్క్‌లోని సర్టిఫైడ్ ఎమోషనల్ ఫోకస్ థెరపిస్ట్.

నా ఉత్తమ సిఫారసు ఏమిటంటే, ప్రజలు మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని రియాక్టివ్‌గా కాకుండా ముందుగానే తీసుకోవాలని యోచిస్తున్నారని డాక్టర్ కోలావోల్ చెప్పారు. చాలా మంది ప్రజలు తమ మానసిక ఆరోగ్య దినం గురించి రియాక్టివ్‌గా ఆలోచిస్తారు, అనగా, నేను అలసిపోయినప్పుడు, నా తాడు చివరకి చేరుకున్నప్పుడు మరియు నన్ను కొనసాగించడానికి నా గ్యాస్ ట్యాంక్‌లో ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు, ఆ రోజునే నేను నా మానసిక ఆరోగ్య దినాన్ని ఉపయోగిస్తాను . దురదృష్టవశాత్తు, ఒకరు ఇప్పటికే చాలా అయిపోయినందున, మానసిక ఆరోగ్య దినం అందించాల్సిన ప్రభావం తగ్గించబడుతుంది ఎందుకంటే ఆ సమయంలో వ్యక్తి మానసిక స్థితి యొక్క తీవ్రత కారణంగా.

వాస్తవానికి, మీరు మీ తాడు చివర ఉన్న స్థితికి చేరుకుంటే, సమస్యను నిర్వహించడానికి మీకు మానసిక ఆరోగ్య దినం కంటే ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు.

వాస్తవానికి, మనమందరం చాలా ముందుగానే ఆలోచించలేము-ముఖ్యంగా మన చేయవలసిన పనుల జాబితాలు పొంగిపొర్లుతున్నప్పుడు మరియు మనకు .పిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక్క నిమిషం కూడా ఉండదు. కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని ప్లాన్ చేయకపోతే, సమయం అని సూచించే మెరుస్తున్న ఎర్రటి కాంతిగా మీరు ఏమి చూడాలి? టిఅతను సంకేతాలు శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ కావచ్చు,ప్రకారం జిలియన్ నైట్ , LMFT, నార్త్ కరోలినాలోని రాలీలో మిలీనియల్ కపుల్స్ కౌన్సెలింగ్ యజమాని. అవి నిరంతర తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు, అలసట, ఆత్రుత లేదా ముఖ్యంగా కన్నీటిని కలిగి ఉంటాయి.

ముఖ్యంగా, మీకు మీలాగా అనిపించకపోతే, మీరు బహుశా మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకోవాలి. మరియు తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.

మానసిక ఆరోగ్య దినం ఎలా తీసుకోవాలి

మీ అవసరాలను బట్టి మానసిక ఆరోగ్య దినం (లేదా స్వీయ సంరక్షణ దినం) అందరికీ భిన్నంగా కనిపిస్తుందని ఇద్దరు నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

స్వీయ సంరక్షణ అనేది తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని నింపే మరియు మీ శక్తిని తీసుకోవటానికి శక్తిని ఇస్తుంది, నైట్ చెప్పారు.

లేదా, వేరే విధంగా ఉంచండి, మీకు ఆనందం కలిగించేది డాక్టర్ కోలావోల్ ప్రకారం.సాహిత్యపరంగా, కళ్ళు మూసుకుని, మీరే ప్రశ్న అడగండి, నాకు ఆనందం కలిగించేది ? ఆమె చెప్పింది. వాస్తవికమైన మరియు ప్రాప్యత చేయగల మీ మనస్సులో కనిపించే మొదటి పనిని పరిగణించండి. మిమ్మల్ని మీరు పాడు చేసుకోవడానికి మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి ఆ రోజును ఉపయోగించండి.

దీని అర్థం కేవలం ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం లేదా రోజంతా మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం. పాదయాత్ర చేసి ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం ద్వారా సోషల్ మీడియాలో దూరంగా ఉండడం దీని అర్థం. ఇది ట్రెడ్‌మిల్‌పై చెమట పట్టడం అని అర్ధం. లేదా, దీని అర్థం కావచ్చు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి లేదా ఆరోగ్య కోచ్.

ఏది ఏమైనా, నైట్ అన్‌ప్లగ్ చేయడం ముఖ్యం.

రోజుకు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నుండి ఆదర్శంగా డిస్కనెక్ట్ చేయండి, ఆమె చెప్పింది. మీ వద్దకు తిరిగి వచ్చి చెక్ ఇన్ చేయండి మరియు ఆ రోజు మీకు ఏమి అవసరమో చూడండి.

మానసిక ఆరోగ్య దినాల యొక్క సాధారణ నియమావళితో (నైట్ త్రైమాసికంలో ఒకదాన్ని సిఫారసు చేస్తుంది), మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి మరియు మానసికంగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బలంగా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు.

ఏదేమైనా, మీరు క్రమం తప్పకుండా పనిలో లేదా పని వెలుపల కాలిపోతుంటే, అప్పుడు చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూసే సమయం కావచ్చు. వారు మిమ్మల్ని ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడగలరు లేదా మానసిక ఆరోగ్య దినాలకు మించి మిమ్మల్ని నిలబెట్టే మందులు మరియు చికిత్స ఎంపికలను అందిస్తారు.