మీ మానసిక అనారోగ్యం గురించి పిల్లలతో ఎలా మాట్లాడాలి

క్షేమం

పేరెంటింగ్ అనేది చాలా ఆదర్శవంతమైన పరిస్థితులలో సవాలుగా ఉంటుంది-కాని తల్లిదండ్రులు కూడా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, పేరెంట్‌హుడ్ యొక్క విలక్షణమైన ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా కష్టమవుతుంది. నిరాశ మరియు ఆందోళనతో జీవించే తల్లిదండ్రులుగా, ఈ పరిస్థితులు నా పిల్లలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి నేను తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నాను. వారు ఎలా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఎదగగల మార్గాల్లో నేను వారికి సాధారణ పేరెంట్ కాదు అని ఎలా వివరించగలను?

ప్రారంభించడానికి, మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న తల్లిదండ్రులు ఇప్పటికీ విలువైనవారు మరియు విలువైనవారని మేము గుర్తించాలి. మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలు తల్లిదండ్రుల విలువ లేదా జీవితకాల ప్రభావాన్ని తగ్గించవని గమనించాలి మౌరీన్ గోమెరింగర్ , నార్త్ కరోలినాలోని కరోలినా పార్ట్‌నర్స్‌లోని మైండ్‌పాత్ కేర్ సెంటర్లలో సైకోథెరపిస్ట్ మరియు అసిస్టెంట్ క్లినికల్ డైరెక్టర్, MSW, LCSW.

ఈ సమస్యపై స్పష్టంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఆందోళన, నిరాశ, ADHD మరియు పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు తల్లిదండ్రులలో అలాంటి అవమానాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, వారు లేకుండా తమ పిల్లలు బాగుపడతారా అని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చు అని గోమెరింగర్ చెప్పారు. ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం అవును అని చాలా తక్కువ దృశ్యాలు ఉన్నాయి.

మానసిక ఆరోగ్య స్థితితో తల్లిదండ్రుల సవాళ్లు

అయినప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్న తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను సృష్టిస్తుంది. ఆందోళన మరియు మానసిక రుగ్మతలు తల్లిదండ్రులు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు అని చెప్పారు విక్టోరియా షా , పిహెచ్‌డి, ఎల్‌పిసి, ఒక సహజమైన సలహాదారు మరియు మాతృ కోచ్ . ఇందులో ప్రసవానంతర నిరాశ మరియు ఆందోళన ఉన్నాయి, ఇది కొత్త తల్లులలో 10% నుండి 20% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ సాధారణ పనులను నిర్వహించడం మరియు తనను తాను చూసుకోవడం చాలా సవాలుగా చేస్తుంది, ఒకరి పిల్లల సంక్లిష్ట అవసరాలను చూసుకోవడమే కాకుండా, షా చెప్పారు. నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డతో మానసికంగా కనెక్ట్ అవ్వడంలో కూడా ఇబ్బంది పడవచ్చు మరియు వారి పిల్లల భావోద్వేగాలు, అవసరాలు మరియు ప్రవర్తనలతో సులభంగా విసుగు చెందవచ్చు లేదా మునిగిపోవచ్చు.

పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల పట్ల తమదైన భావాన్ని పెంపొందించుకోవాలని చూస్తారు, మరియు తల్లిదండ్రులు మానసిక అనారోగ్యంతో వక్రీకరించబడిన స్వీయ-ఇమేజ్ ఉన్నప్పుడు, అది ప్రక్రియను మరింత క్లిష్టంగా చేస్తుంది.

ఒకరి స్వంత భావోద్వేగాలను స్వీయ-నియంత్రణ మరియు నియంత్రించలేకపోవడం అంటే, మీ పిల్లలను స్వీయ-నియంత్రణ నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటం చాలా కష్టం అని షా చెప్పారు.

ఆందోళన రుగ్మతలు తల్లిదండ్రులను అధిక రక్షణగా మార్చడానికి లేదా సామాజికంగా ఉపసంహరించుకుంటాయి. సామాజిక ఆందోళనతో తల్లిదండ్రులుగా నేను కష్టపడుతున్న విషయం ఇది. ప్లేడేట్స్ మరియు ఇతర సామాజిక పరిస్థితులు నాకు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు నా సహజమైన ప్రతిచర్య దూరంగా లాగడం. ఇది నాకు తక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నా పిల్లలను వేరు చేస్తుంది ఎందుకంటే వారు నన్ను వారి సామాజిక దర్శకుడిగా ఆధారపడతారు.

మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మీ పిల్లలకు నేర్పించడం

మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న తల్లిదండ్రులు కాదా, మీరు బాల్యంలోనే మీ పిల్లలకు మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని వివరించడం ప్రారంభించాలి మరియు పిల్లల వయస్సు మరియు పరిపక్వత స్థాయిలకు అనుగుణంగా మారుతున్న విధానాలను కొనసాగించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు మంచి పరిశుభ్రత పాటించడం వంటి శారీరక ఆరోగ్యానికి పిల్లలకు మంచి అలవాట్లను నేర్పించడంలో మేము శ్రద్ధగా ఉన్నామని గోమెరింగర్ అభిప్రాయపడ్డారు. పిల్లలకు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో నేర్పడానికి ఇలాంటి శ్రద్ధ ఉండాలి.

ప్రారంభ పసిబిడ్డ సమయంలో, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు జంతువులు, శబ్దాలు మరియు శరీర భాగాల గురించి బోధిస్తున్నప్పుడు, అనుభూతి పదాల పరిచయం తగినది మరియు తెలివైనది అని గోమెరింగర్ చెప్పారు. పిల్లలకు వారి భావాలు ఏమిటో ప్రతిబింబించడం మరియు వారు ప్రతిస్పందించే చర్య, అంశం లేదా వ్యక్తితో భావనను జత చేయడం మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి పునాది.

చర్యల నుండి భావోద్వేగాలను వేరు చేయడానికి షా నొక్కిచెప్పారు. భావోద్వేగాలు ఎప్పుడూ తప్పు కాదు, కానీ చర్యలు ఖచ్చితంగా కావచ్చు. వారి సోదరుడు [వారి] బొమ్మను పట్టుకున్నప్పుడు కోపం తెచ్చుకోవడం ఖచ్చితంగా ఉందని మీ పిల్లలకి తెలియజేయండి, కాని అతనిని కొట్టడం సరైంది కాదు.

పిల్లలతో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుతున్నారు

తల్లిదండ్రుల సొంత మానసిక ఆరోగ్యం గురించి పిల్లలతో మాట్లాడటానికి కూడా ఇది వర్తించవచ్చు.

1. మీరు క్రూరంగా ఉంటే గుర్తించండి.

గోమెరింగర్ తల్లిదండ్రులు వారి స్వంత చర్యలకు బాధ్యత వహించాలని సూచిస్తున్నారు, వారు ఒక పరిస్థితికి సరిగా స్పందించనప్పుడు అంగీకరిస్తారు.

వాస్తవాలను తెలియజేయండి, గోమెరింగర్ చెప్పారు. సంభాషణ ఇలాంటిదే కావచ్చు:

మమ్మీ కొన్నిసార్లు చిరాకు మరియు సులభంగా నిరాశ చెందుతుంది. అది జరిగినప్పుడు, మమ్మీ కొన్నిసార్లు ఎక్కువ అరుస్తుంది మరియు తక్కువ ఓపికతో ఉంటుంది I నేను మిమ్మల్ని అరుస్తూ, మీరు దేని గురించి పట్టించుకోలేదని మరియు మీ పానీయాన్ని కార్పెట్ మీద పడేసినందుకు మీరు అగౌరవంగా ఉన్నారని చెప్పినప్పుడు. నేను గట్టిగా అరిచాను మరియు మీరు దేని గురించి పట్టించుకోలేదని నేను చెప్పాను. మీరు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని నాకు తెలుసు. ఇది ఒక యాక్సిడెంట్ అని నాకు తెలుసు. మరియు ప్రమాదాలు జరుగుతాయి. మీరు అగౌరవంగా ఉన్నారని నేను నమ్మను. కొన్నిసార్లు మమ్మీ కోపంగా విషయాలు చెబుతుంది, మరియు అది సరైందే కాదు. నన్ను క్షమించు. కోపంగా ఉన్న విషయాలు చెప్పడానికి బదులు నేను ఎలా భావిస్తున్నానో చెప్పడానికి నా పదాలను ఉపయోగించుకునే పని చేస్తాను.

మీరు ఏమి తప్పు చేశారో చెప్పండి మరియు మీరు దీన్ని మళ్లీ చేయకూడదని ఎలా ప్రయత్నిస్తారు. మీరు అతిగా స్పందించినట్లయితే క్షమించండి అని చెప్పడానికి బయపడకండి.

2. మానసిక అనారోగ్యం వారి తప్పు కాదని వివరించండి.

పిల్లలు అంతర్గతీకరించడానికి మొగ్గు చూపుతారు, కాబట్టి వారి తల్లిదండ్రుల మానసిక అనారోగ్యం వారి తప్పు కాదని, లేదా నిర్వహించడం వారి బాధ్యత కాదని వారికి భరోసా ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. తల్లిదండ్రులు కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట పరిస్థితిని చర్చించడం, మీరు శారీరక స్థితి వలె, వయస్సుకి తగినట్లయితే సహాయపడుతుంది.

3. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని పిల్లలకు గుర్తు చేయండి.

వారి తల్లిదండ్రులు ఇప్పటికీ తమను ప్రేమిస్తున్నారని మరియు వారు సురక్షితంగా ఉన్నారని మరియు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని వారు తెలుసుకోవాలి, షా చెప్పారు. తల్లిదండ్రుల మానసిక అనారోగ్యం అతని లేదా ఆమె బిడ్డను చూసుకోలేక పోవడం లేదా ఆసుపత్రిలో చేరడం వంటి కారణాలకు కారణమైతే ఇది చాలా ముఖ్యం.

పనిచేయని ప్రవర్తనను అనుకోకుండా ప్రేమను చూపించవద్దని గోమెరింజర్ హెచ్చరిస్తాడు. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులు తమను ప్రేమిస్తున్నారని తెలుసుకోవాలి, కానీ ఈ రుగ్మత ఆ ప్రేమ యొక్క వ్యక్తీకరణ మరియు అనుభవాన్ని వక్రీకరించడానికి కారణమవుతుందని తెలుసుకోవాలి.

4. మీరు ఎలా సహాయం పొందుతున్నారో వివరించండి.

మానసిక అనారోగ్యంతో జీవించే తల్లిదండ్రులు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సహాయం కోరండి . మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను శాశ్వతంగా లేదా మారకుండా మాట్లాడటం సహాయపడదు. అవి చాలా అరుదుగా ఉంటాయి-లక్షణాల లోతులో లేదా కోలుకోవడంలో, గోమెరింగర్ చెప్పారు. మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు శాశ్వతంగా ఉంటాయి, ఆ లక్షణాలు తిరిగి రావచ్చు. కానీ ప్రొఫెషనల్ సపోర్ట్, కోపింగ్ స్కిల్స్, ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ స్కిల్స్ మరియు సోషల్ సపోర్ట్ తో ప్రభావం ఒక్కసారిగా మారుతుంది. సహాయం కోరడం వల్ల విషయాలు బాగుపడతాయని పిల్లలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సరైన చికిత్స, స్వీయ-అవగాహన మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య మంచి సంభాషణతో (తలెత్తే ఏవైనా ప్రశ్నలకు బహిరంగతతో సహా), మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులు శ్రద్ధగల, శ్రద్ధగల మరియు సమర్థవంతమైన తల్లిదండ్రులు కావచ్చు. వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

సంబంధించినది : మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణకు సహాయపడే ఉత్తమ అనువర్తనాలు