ప్రధాన >> ఆరోగ్య విద్య >> ఫ్లూ నుండి బయటపడటానికి 9 మార్గాలు

ఫ్లూ నుండి బయటపడటానికి 9 మార్గాలు

ఫ్లూ నుండి బయటపడటానికి 9 మార్గాలుఆరోగ్య విద్య

ప్రతి శీతాకాలంలో, ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌లకు సులువుగా ప్రాప్యత ఉన్నప్పటికీ మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవటానికి ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి అంతులేని అభ్యర్ధనలు ఉన్నప్పటికీ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) అంచనా 9 మిలియన్ల నుండి 45 మిలియన్ల అమెరికన్లు ఫ్లూ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ వల్ల, ఆ లక్షణాలలో అలసట, గొంతు, జ్వరం లేదా చలి, ఉబ్బిన లేదా ముక్కు కారటం, తలనొప్పి, కండరాలు మరియు శరీర నొప్పులు, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వాంతులు లేదా విరేచనాలు కూడా ఉంటాయి.

ప్రతి ఫ్లూ సీజన్‌లో లక్షలాది మంది అమెరికన్లు ఆసుపత్రిలో చేరవలసి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా చాలా పాతవారు లేదా చాలా చిన్నవారు వారి అనారోగ్యం కారణంగా మరణిస్తారు. 2018-2019 ఫ్లూ సీజన్లో, 34,000 మంది అమెరికన్లు తీవ్రమైన ఫ్లూతో మరణించారని సిడిసి అంచనా వేసింది. అయినప్పటికీ, ఫ్లూ వచ్చిన చాలా మంది ప్రజలు తేలికపాటి నుండి మితమైన లక్షణాలను ఐదు నుండి ఏడు రోజుల వరకు అనుభవిస్తారు.



ఫ్లూ నుండి బయటపడటం ఎలా

మీరు ఆ సమూహంలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మీ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఇతరులకు వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి ఈ క్రింది ఫ్లూ నివారణలను ప్రయత్నించండి.



  1. విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి
  2. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
  3. గాలిని తేమ చేయండి
  4. మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి
  5. యాంటీవైరల్ మందులు తీసుకోండి
  6. సహజ ఫ్లూ నివారణలను పరిగణించండి
  7. మీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి
  8. ఇతర వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి మరియు మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి
  9. వైద్య సహాయం తీసుకోండి

1. పుష్కలంగా విశ్రాంతి పొందండి

మీరు ఫ్లూతో వచ్చినప్పుడు, మంచం నుండి బయటపడటానికి మీకు మంచి అవకాశం లేదు. అదే జరిగితే, మీ శరీరాన్ని వినండి. ఫ్లూ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరళమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి పొందడం. విశ్రాంతి శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రం-రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్రను పొందడం-మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది పని చేయటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

2. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీకు ఎక్కువ ద్రవం తగ్గుతుంది అని శిశువైద్యుడు అమీ క్రామ్, MD చెప్పారు ఈశాన్య వైద్య సమూహం రైబ్రూక్, న్యూయార్క్‌లో. మీ శరీరానికి ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరమవుతాయి, కాబట్టి మీరు దాని గురించి స్పృహతో ఉండాలని మరియు ఎల్లప్పుడూ మీతో నీరు ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు సాధారణంగా తినడం మరియు మీ ఆహారం ద్వారా లవణాలు మరియు చక్కెరలను తీసుకుంటే, నీరు హైడ్రేట్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, కానీ మీరు లేకపోతే, ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న ఇతర ద్రవాలను తాగడం గురించి ఆలోచించండి. మీకు గాటోరేడ్ లేదా పిల్లవాడికి పెడియాలైట్ అవసరమయ్యే సమయాలు you మీరు నిజంగా ఏదైనా తినకపోతే, ఆమె వివరిస్తుంది. అప్పుడు మీ శరీరం నీటిని కూడా కలిగి ఉండదు. అందుకే ఎలక్ట్రోలైట్లు సహాయపడతాయి.



గొంతు నొప్పి మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించేటప్పుడు మీకు హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడే ఇతర ద్రవాలలో పండ్ల రసాలు, మూలికా టీలు, అల్లం టీలు, వేడినీరు మరియు అవును, చికెన్ సూప్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం కావడానికి సహాయపడతాయి.

శరీరంలో శ్లేష్మం కోట్లు ఏర్పడతాయి మరియు గాలి మరియు ఇతర ద్రవాల కదలికకు అవరోధం అని పీడియాట్రిక్స్ ప్రొఫెసర్ స్టీవెన్ హిర్ష్‌ఫెల్డ్, MD, Ph.D చెప్పారు. యూనిఫారమ్ సర్వీసెస్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ది హెల్త్ సైన్సెస్ మేరీల్యాండ్‌లో. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉత్పత్తి చేయబడిన శ్లేష్మాన్ని పలుచన చేయడానికి వెచ్చని ద్రవాలు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు కాఫీ వంటి పానీయాలను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని మరింత నిర్జలీకరణానికి గురి చేస్తాయి.

3. గాలిని తేమ చేయండి

శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి మరొక మార్గం ఆవిరి లేదా నీటి ఆవిరిని ఉపయోగించడం. మీ ఇంటిలోని గాలి పొడిగా ఉంటే, తేమగా ఉండే గాలిని ఉత్పత్తి చేసే హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా ఆవిరి కారకం గోకడం గొంతులను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు శ్లేష్మాన్ని పలుచన చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు హ్యూమిడిఫైయర్ లేకపోతే, ఒకేసారి కొన్ని నిమిషాలు వేడి, ఆవిరితో కూడిన షవర్‌లో కూర్చోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.



కొంతమందికి వేడినీటి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, గుడారం లాగా తలపై తువ్వాలు వేసి ఆవిరిని పీల్చుకుంటారు. చాలా మంది వైద్యులు దాని శ్లేష్మం-కౌంటర్ సామర్ధ్యాలను పెంచడానికి యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను నీటిలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మలినాలను కలిగి ఉన్న సాదా పంపు నీటి కంటే శుద్ధి చేసిన నీటిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు మరియు అన్ని ప్రొవైడర్లు వారి వాడకానికి మద్దతు ఇవ్వనందున నేటి కుండలు మరియు సెలైన్ ప్రక్షాళన వంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు సుఖంగా చేసుకోండి

జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఫ్లూతో సంబంధం ఉన్న శరీరం మరియు కండరాల నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి, చాలా మంది ప్రజలు ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను (NSAID లు) తీసుకోవచ్చు అడ్విల్ , మోట్రిన్ ( ఇబుప్రోఫెన్ ), టైలెనాల్ ( ఎసిటమినోఫెన్ ), మరియు అలీవ్ ( నాప్రోక్సెన్ ). అయినప్పటికీ, మీరు ఫ్లూతో ఆస్పిరిన్ వాడటం ఇష్టం లేదు ఎందుకంటే ఇతర సమస్యలు ఉండవచ్చు, డాక్టర్ హిర్ష్‌ఫెల్డ్ చెప్పారు. ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలతో 18 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పిల్లలలో ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది రేయ్ సిండ్రోమ్ , మెదడును ప్రభావితం చేసే మరియు కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే అరుదైన కానీ తీవ్రమైన అనారోగ్యం. మొత్తంమీద, ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడిల వాడకంతో వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే అవి మూత్రపిండాలు మరియు కడుపును ప్రభావితం చేస్తాయి. వృద్ధులు ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు లేదా జీర్ణశయాంతర (జిఐ) రక్తస్రావం యొక్క వైద్య చరిత్ర కలిగి ఉంటే NSAID లను పరిమితం చేయాలి.

సంబంధించినది: పిల్లలకు ఉత్తమ నొప్పి నివారణ లేదా జ్వరం తగ్గించేది ఏమిటి?



5. సూచించిన యాంటీవైరల్ .షధాలను తీసుకోండి

చాలా మంది రోగనిరోధక వ్యవస్థలు అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి బాగా అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇతరులు ఎక్కువ రిస్క్ నడుపుతారు తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ఫ్లూ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడం. ఇందులో 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్నపిల్లలు మరియు ఆస్తమా, డయాబెటిస్, హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్, మార్పిడి, రోగనిరోధక శక్తి, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఉన్నారు. ఈ వ్యక్తులకు ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు, వైద్యులు తరచూ యాంటీవైరల్ మందులను సూచిస్తారు టామిఫ్లు ( oseltamivir ) మరియు Xofluza (బలోక్సావిర్) ఫ్లూ లక్షణాలు కనిపించిన మొదటి 48 గంటల్లో. యాంటీవైరల్స్ శరీరం నుండి ఫ్లూ వైరస్ను మరింత త్వరగా క్లియర్ చేయడానికి మరియు ఫ్లూ లక్షణాల వ్యవధిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. Xofluza కూడా ఇప్పుడు ఉంది ఆమోదించబడింది వైరస్కు గురైన తర్వాత ఫ్లూ నివారించడానికి.

సంబంధించినది: టామిఫ్లు పనిచేస్తుందా?



6. సహజ ఫ్లూ నివారణలను పరిగణించండి

మీరు ఫ్లూతో ప్రారంభంలో ఎల్డర్‌బెర్రీని తీసుకుంటే, ఇది లక్షణాల గమనాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి, డాక్టర్ క్రామ్ చెప్పారు. సిరప్‌లు, గుమ్మీలు, లాజెంజ్‌లు, మాత్రలు మరియు టీలలో ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఎల్డర్‌బెర్రీ ఆధారిత మందులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు చాలా తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. అయితే, నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రకారం, ఎల్డర్‌బెర్రీ సిఫారసు చేయబడలేదు గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు.

వైద్యులు ప్రభావంపై విభేదిస్తున్నారు ప్రోబయోటిక్స్, ఎచినాసియా, జింక్ మరియు విటమిన్ సి వంటి ఇతర సహజ నివారణలు విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడతాయి మరియు ఫ్లూ లేదా జలుబును నివారించడంలో సహాయపడతాయి, కాని దీనికి తక్కువ ఆధారాలు లేవు ఫ్లూ లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా వేగవంతమైన రికవరీకి అవి చాలా చేస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్, ఒక రకమైన మంచి బ్యాక్టీరియా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, అయితే వాటి దీర్ఘకాలిక భద్రత గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు. మౌఖికంగా తీసుకున్న జింక్ చల్లని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వికారం మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, విటమిన్ సి మరియు ఎచినాసియా సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా భావిస్తారు, అయితే వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి.



7. మీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి

ఫ్లూ యొక్క సాధారణ మరియు అసహ్యకరమైన లక్షణాలలో ఒకటి గొంతు నొప్పి. దగ్గు చుక్కలు, దగ్గు సిరప్‌లు, లాజెంజెస్ మరియు కఠినమైన మిఠాయిల రూపంలో ఫ్లూ మరియు కోల్డ్ మెడిసిన్ గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు శ్లేష్మం విడిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. వంటి డీకాంగెస్టెంట్స్ సుడాఫెడ్ (సూడోపెడ్రిన్ ), నాసికా స్ప్రేలు, వంటివి అఫ్రిన్ ( ఆక్సిమెటాజోలిన్ ), మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌లు ముసినెక్స్ ( గైఫెనెసిన్ ), శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దగ్గును తగ్గించడానికి దగ్గును తగ్గించే పదార్థాలు (డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు) దగ్గు రిఫ్లెక్స్‌ను నిరోధించాయి. వంటి గొంతు స్ప్రేలు సెపాకోల్ ( డైక్లోనిన్ ) లేదా క్లోరాసెప్టిక్ ( ఫినాల్ ), గొంతు మొద్దుబారడానికి మరియు గొంతు నొప్పి నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు చెవులను తేలికపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ నుదిటి మరియు ముక్కుకు వెచ్చని కుదింపును పట్టుకోవడం వల్ల తలనొప్పి మరియు సైనస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు నాసికా రద్దీ తగ్గుతుంది. మరింత గార్గ్ల్ వంటకాలు మరియు గొంతు నివారణలను కనుగొనండి ఇక్కడ .



సంబంధించినది: గొంతు నొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి

8. ఇతర వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి మరియు మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి

ఇది మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా ఫ్లూ వేగంగా రావడానికి మీకు ఏమీ చేయనప్పటికీ, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం మరియు వ్యాప్తి ఆపడానికి ఫ్లూ లక్షణాలు పోయిన తర్వాత కనీసం 24 గంటలు. వ్యాధి యొక్క. ఫ్లూ బాగా అంటుకొంటుంది మరియు గాలి ద్వారా సులభంగా వ్యాపిస్తుంది. మీరు ఇతరులతో నివసిస్తుంటే మీ ఇంటి గదిలో మిమ్మల్ని మీరు నిర్బంధించుకోండి; సరైన సాధన చేతి పరిశుభ్రత వెచ్చని నీరు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బుతో; మరియు ఏదైనా కారణం చేత మీరు బయటకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉంటే, తప్పకుండా ధరించాలి ముఖానికి వేసే ముసుగు .

అయితే, ఫ్లూ నివారణకు ఉత్తమ మార్గం ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్ పొందడం. CDC ప్రకారం , అధ్యయనాలు ఫ్లూ టీకాలు మొత్తం జనాభాలో ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని 40% -60% తగ్గిస్తాయి.

9. వైద్య సహాయం తీసుకోండి

ఫ్లూ సాధారణంగా ఇంట్లో చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, ఫ్లూ లక్షణాలు తీవ్రమైతే 24 గంటల తర్వాత మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి. శ్వాస ఆడకపోవడం, రక్తం దగ్గు, ఛాతీ నొప్పి లేదా సమతుల్యతతో ఇబ్బంది, నడక లేదా కూర్చోవడం వంటి మరింత తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం, తక్షణ వైద్య సంరక్షణ తీసుకోండి మీ వైద్యుడి నుండి లేదా మిమ్మల్ని ఆసుపత్రి అత్యవసర గదికి తీసుకెళ్లండి. మీకు మరొక తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉంటే మరియు ఏదైనా ఫ్లూ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తే మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం కూడా తీసుకోవాలి.