మీరు ఎంత తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలి మరియు దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
ఆరోగ్య విద్యమనమందరం ప్రస్తుతం ప్రపంచ మహమ్మారి మధ్యలో లేనప్పటికీ, మేము చేతితో కడుక్కోవడం గురించి మాట్లాడటం మొదలుపెడతాము - ఇది దాదాపు చల్లని మరియు ఫ్లూ సీజన్, అన్నింటికంటే! కానీ దురదృష్టవశాత్తు, మేము ఉన్నాయి ఒక మహమ్మారి మధ్యలో, అంటే ఇది అక్షరాలా గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది కడగడం, కడగడం, చేతులు కడుక్కోవడం (ఆపై మంచి కొలత కోసం మరోసారి వాటిని కడగడం).
శుభవార్త ఏమిటంటే హ్యాండ్ వాషింగ్ ఉత్తమ మరియు సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి , కరోనావైరస్తో సహా. చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే మీరు తప్పు చేస్తున్నట్లు ఉండవచ్చు… లేదా కనీసం మీరు తప్పక చేయకూడదు. మీ చేతులను ఎప్పుడు కడగాలి, చేతులు సరిగ్గా కడుక్కోవడం మరియు సబ్బు మరియు నీటి కోసం హ్యాండ్ శానిటైజర్ను ప్రత్యామ్నాయం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
సంఖ్యల ప్రకారం: చేతితో కడగడం ఎందుకు ముఖ్యం
బాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ అనారోగ్యాలు వివిధ మార్గాల్లో వ్యాప్తి చెందుతాయి, అయితే ప్రసారం ప్రధానంగా కలుషితమైన ఉపరితలాలతో పరిచయం ద్వారా లేదా సోకిన శ్వాసకోశ బిందువులలో శ్వాసించడం ద్వారా జరుగుతుంది. కొన్ని అనారోగ్యాలు ఆహారం, మల పదార్థం, కలుషితమైన నీటి వనరులు లేదా చర్మంపై బహిరంగ గాయాల ద్వారా కూడా వ్యాపిస్తాయి.
కానీ ఇప్పటివరకు ప్రసారం చేసే అతి పెద్ద వనరు పరిచయం: మీరు వైరల్ కణాలు లేదా బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన ఉపరితలాన్ని తాకి, ఆపై మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకినప్పుడు, మీరు జెర్మ్స్ మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే విధంగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశాన్ని ఇస్తారు. . సెల్ ఫోన్లు, డోర్క్నోబ్లు, మత కుర్చీలు మరియు టేబుల్స్, సబ్వే రైలింగ్లు వంటి ప్రతిరోజూ మనం తాకిన చాలా సాధారణ ఉపరితలాలు ప్రాథమికంగా పెద్ద పెట్రీ వంటకాలు.
- 80% ఇన్ఫెక్షన్లు చేతుల ద్వారా వ్యాపిస్తాయని మెర్సీ మెడికల్ సెంటర్ ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యుడు తస్నీమ్ మాలిక్ చెప్పారు. ఇందులో సాల్మొనెల్లా మరియు నోరోవైరస్ వంటి GI ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు జలుబు వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి. ఇన్ఫ్లుఎంజా , మరియు కరోనావైరస్ వ్యాధి.
- హ్యాండ్వాషింగ్ చుట్టూ కమ్యూనిటీ విద్య ప్రయత్నాలు వైరల్ డయేరియా కేసుల మొత్తాన్ని 23% నుండి 40% వరకు మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల సంఖ్యను 16% నుండి 21% వరకు తగ్గించవచ్చు. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC).
- చాలా ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు క్యారియర్లు స్టాపైలాకోకస్ బ్యాక్టీరియా , ఇది యాంటీబయాటిక్-రెసిస్టెంట్ MRSA వంటి తీవ్రమైన చర్మ వ్యాధులకు తరచుగా కారణమవుతుంది.
- TO 2020 యుగోవ్ పోల్ 40% మంది అమెరికన్లు ఇంట్లో బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవద్దని సూచిస్తుంది.
- తరచుగా చేతితో కడగడం సహాయపడుతుంది యాంటీబయాటిక్ మితిమీరిన వాడకాన్ని నిరోధించండి మరియు నిరోధకత.
తరచుగా చేతితో కడుక్కోకుండా, డైపర్ మార్చిన లేదా బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత జెర్మ్స్ను కడగడం చాలా సులభం. (స్థూలంగా, మాకు తెలుసు… కానీ ఇది నిజం!) అదృష్టవశాత్తూ, చేతితో కడగడం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
ఎప్పుడు చేతులు కడుక్కోవాలి
కడగడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఫ్రీక్వెన్సీ మాట్లాడటానికి ఇది సమయం: అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మీరు ఎంత తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలి?
చిన్న సమాధానం? తరచుగా , ఓవర్లీయాలో మెర్సీ పర్సనల్ ఫిజిషియన్స్తో ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యుడు సుసాన్ బెస్సర్ చెప్పారు.
నిజంగా సెట్ మొత్తం లేదు, కానీ [మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవాలి] మీరు ఎప్పుడైనా కలుషితమైన ఉపరితలాన్ని తాకినప్పుడు, విశ్రాంతి గదిని వాడండి, తినడానికి ముందు, లేదా మీరు మీ ముక్కును లేదా తుమ్ము లేదా దగ్గును మీ చేతిలో పేల్చివేస్తే, డాక్టర్ బెస్సర్ వివరిస్తాడు .
మరింత సమాచారం కావాలా? సబ్బు మరియు నీరు కోసం పిలిచే మరికొన్ని దృశ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీరు చేతులు కడుక్కోవాలి… |
… డైపర్ మార్చారు |
… భోజనం సిద్ధం చేయబోతున్నారు |
… ఇంట్లో లేదా పనిలో జబ్బుపడిన వ్యక్తిని చూసుకుంటున్నారు |
… ఒక గాయం క్రిమిసంహారక ముందు మరియు తరువాత |
… చెత్తను తీసిన తరువాత |
… జంతువుల వ్యర్థాలను తాకిన తర్వాత (అనగా, మీ పిల్లి యొక్క లిట్టర్ బాక్స్ను మార్చడం లేదా మీ కుక్కల కొలను తీయడం) |
… పెంపుడు జంతువుల ఆహారం లేదా పెంపుడు జంతువుల విందులను తాకిన తరువాత, సాల్మొనెల్లా వంటి బ్యాక్టీరియాతో కలుషితం కావచ్చు |
… దురదను గీయడానికి, అలంకరణను వర్తింపచేయడానికి లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్లను చొప్పించడానికి మీ ముఖాన్ని తాకే ముందు |
చేతులు సరిగ్గా కడగడం ఎలా
వ్యాపారానికి దిగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? చేతులను సమర్థవంతంగా కడగడం ఇక్కడ ఉంది - మీరు ఇక్కడ శస్త్రచికిత్స కోసం సిద్ధమవుతున్న వైద్యుడి కోసం వెళుతున్నారు, పసిబిడ్డ మూడు సెకన్ల పాటు గోరువెచ్చని నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం లేదు, ముఖ్యంగా COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో.
- శుభ్రమైన నీటితో తడి చేతులు. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ది నీరు వెచ్చగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు ; ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయాలు సబ్బు మరియు స్క్రబ్బింగ్, నీటి ఉష్ణోగ్రత కాదు.
- మీ చేతుల ఉపరితలం కవర్ చేయడానికి తగినంత సబ్బును పంచిపెట్టండి. యాంటీ బాక్టీరియల్ అని లేబుల్ చేయబడిన సబ్బును మీరు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవి ఖచ్చితంగా పనిని పూర్తిచేస్తాయి, అక్కడ ఉన్నాయి వారు బాగా పనిచేస్తారనడానికి ఆధారాలు లేవు సాధారణ సబ్బు కంటే. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, సాధారణ సబ్బు నిజానికి యాంటీ బాక్టీరియల్, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర వైరస్ కలిగించే జెర్మ్స్ చేతులను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- స్క్రబ్బింగ్ ప్రారంభించండి: మీరు మీ అరచేతులను కలిసి రుద్దుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, మీ చేతుల వెనుకభాగాన్ని మీ మణికట్టు వరకు లాగడానికి ప్రత్యామ్నాయ అరచేతులను ఉపయోగించుకోండి, మీ వేళ్లను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుకోండి మరియు వాటి మధ్య స్క్రబ్ చేయండి, మీ ప్రతి బ్రొటనవేళ్లను రుద్దడానికి ప్రత్యామ్నాయ అరచేతులను ఉపయోగించండి మరియు టాప్స్ మరియు అంచులను స్క్రబ్ చేయండి ప్రతి ప్రత్యర్థి చేతిలో మీ వేలుగోళ్లు. సబ్బును వర్తింపచేయడం ముఖ్యం మీ చేతులు, వేళ్లు మరియు బ్రొటనవేళ్ల యొక్క ప్రతి భాగం , అన్ని హార్డ్-టు-రీచ్ మూక్స్ మరియు క్రేనీలతో సహా.
- మీ చేతులు కడుక్కోవడం ఎంతకాలం అవసరం? కనీసం 20 సెకన్లు. మీకు రెండుసార్లు వరుసగా పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు పాడటం సులభమైన ఉపాయం.
- మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, సబ్బును మీ చేతుల నుండి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు చేతులతో పూర్తిగా ఆరబెట్టండి శుభ్రమైన కాగితపు టవల్ తో. బహిరంగ ప్రదేశాలలో, కాగితపు తువ్వాళ్లు ఎయిర్ డ్రైయర్ల కంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడతాయి, ఎందుకంటే టవల్ చేతులను పూర్తిగా ఆరబెట్టడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, మరియు కాగితపు టవల్పై మీ చేతులను రుద్దడం యొక్క మాన్యువల్ చర్య అవాంఛిత సూక్ష్మక్రిములను తొలగించే మరొక రక్షణ పొర. ఇంట్లో, శుభ్రమైన గుడ్డ తువ్వాళ్లు సరే కాని తరచూ లాండర్ చేయాలి, ముఖ్యంగా కుటుంబ సభ్యులు లేదా అతిథులు పంచుకుంటే. పేపర్ తువ్వాళ్లు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక.
- మీరు బహిరంగంగా ఉంటే, పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము ఆపివేయండి ; లేకపోతే, మీరు మీ శుభ్రమైన చేతులను తిరిగి కలుషితం చేసే ప్రమాదం ఉంది. వీలైతే, మీరు బయలుదేరినప్పుడు బాత్రూమ్ డోర్ హ్యాండిల్ తెరవడానికి కాగితపు టవల్ ఉపయోగించండి (మరియు దానిని వెంటనే విస్మరించండి).
మీరు ఎక్కువసేపు చేతులు కడుక్కోగలరా?
సాంకేతికంగా, మీరు చెయ్యవచ్చు మీ చేతులను చాలా సేపు కడగాలి - కాని ఈ హెచ్చరిక చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల వచ్చే సూక్ష్మక్రిమిని చంపే ప్రభావాలతో పోలిస్తే పొడి చర్మంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఎక్కువగా కడగడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది, దీనివల్ల చర్మం పగుళ్లు ఏర్పడి గాయం లేదా ఉపరితల చర్మ వ్యాధులకు తెరుచుకుంటుంది, డాక్టర్ బెస్సర్ వివరించారు. ఇది మీ శరీరాన్ని సహజ నూనెలను తొలగించగలదు, మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా మీరు సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడాలి.
వారు చాలా దూకుడుగా చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల చర్మ సంక్రమణ బారిన పడటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు, బర్మింగ్హామ్లోని అలబామా విశ్వవిద్యాలయంలో హాస్పిటల్ మెడిసిన్ చీఫ్ కియర్స్టిన్ కెన్నెడీ, ఈ దుష్ప్రభావాన్ని నివారించడం చాలా సులభం అని చెప్పారు: తేమతో కూడిన హ్యాండ్ క్రీమ్ను వాడండి ఉతికే యంత్రాల మధ్య.
అన్ని సూక్ష్మక్రిములను తగినంతగా తొలగించకపోయే శీఘ్ర వాష్ మీద ఎక్కువసార్లు మరియు ఎక్కువసేపు కడగడం వైపు నేను ఎప్పుడూ తప్పుపడుతున్నాను, ఆమె సలహా ఇస్తుంది.
హ్యాండ్ శానిటైజర్ వర్సెస్ హ్యాండ్ వాషింగ్
మురికి చేతులు వచ్చాయా… కాని సబ్బు, నీళ్ళు లేవా? అనేక సందర్భాల్లో, హ్యాండ్ శానిటైజర్ చిటికెలో పని చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి ప్రత్యామ్నాయం సున్నా కడగడం లేదా శుభ్రపరచడం. మీరు షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్య సంరక్షణలో ప్రవేశించినప్పుడు లేదా బయలుదేరినప్పుడు (మీ డాక్టర్ కార్యాలయం వంటివి) లేదా తినడానికి రెస్టారెంట్లో కూర్చున్నప్పుడు హ్యాండ్ శానిటైజర్ను ఉపయోగించడం మంచి ఆలోచన.
హ్యాండ్ శానిటైజర్ యొక్క ప్రయాణ-పరిమాణ బాటిల్ను బయటకు తీయడం మీదే కాదు ప్రధమ సాంప్రదాయ సింక్ సమీపంలో ఉంటే ఎంపిక.
హ్యాండ్ శానిటైజర్ చేతులు కడుక్కోవడాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు (మరియు, ఆదర్శంగా, మాత్రమే ఉంటే) సబ్బు మరియు నీటితో కడగడం ఒక ఎంపిక కాదు, డాక్టర్ కెన్నెడీ చెప్పారు. మీకు ఎప్పుడైనా పాత-పాత సబ్బు మరియు నీటితో కడగడానికి అవకాశం ఉంటే, ప్రయోజనాన్ని పొందండి!
ఎందుకు? అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఒక అనుకూలమైన సాధనం అయినప్పటికీ, మనమందరం చాలా మంది అనారోగ్యంతో ఉంటాము! ఒకే ఫలితాలను సాధించలేము పైన సరైన చేతి వాషింగ్ టెక్నిక్ వలె.
హ్యాండ్ శానిటైజర్లు అన్ని రకాల సూక్ష్మక్రిములను వదిలించుకోరు, డాక్టర్ మాలిక్ చెప్పారు, మరియు చేతులు మురికిగా లేదా జిడ్డుగా ఉన్నప్పుడు అవి అంత ప్రభావవంతంగా ఉండవు.
ఇక్కడ ఉన్నాయి హ్యాండ్ శానిటైజర్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు సాధారణ హ్యాండ్ వాషింగ్ కోసం:
- మీ చేతులు దృశ్యమానంగా ముంచినట్లయితే, మీకు సింక్ అవసరం-ప్యూరెల్ బాటిల్ కాదు. హ్యాండ్ శానిటైజర్ మీ చర్మం నుండి ధూళి, గ్రీజు, మల పదార్థం లేదా ఇతర పదార్థాలను తొలగించలేరు. మీరు మీ పిల్లల ముక్కును చెదరగొట్టడానికి సహాయం చేసి, మీ చేతికి శ్లేష్మం కలిగి ఉంటే, మీరు సబ్బు మరియు నీటిని ఉపయోగించాలి.
- కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉన్న శానిటైజర్ వాడండి అని డాక్టర్ మాలిక్ చెప్పారు. మెథనాల్ అనే పదార్ధం కలిగిన హ్యాండ్ శానిటైజర్లను నివారించండి , ఇది ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత నిర్దిష్ట మొత్తంలో హానికరం అని ఫ్లాగ్ చేయబడింది.
- హ్యాండ్వాషింగ్ కోసం అదే నియమాలు హ్యాండ్ శానిటైజర్ను ఉపయోగించటానికి వర్తిస్తాయి: దీన్ని 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి మరియు మీ చేతుల ఉపరితలాలను మీరు సబ్బు మరియు నీటితో కడుక్కోవాలని మీరు కోరుకుంటారు, డాక్టర్ కెన్నెడీ సలహా ఇస్తారు.
- హ్యాండ్ శానిటైజర్ను ఉపయోగించే ముందు లేదా తరువాత మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవాల్సిన అవసరం లేదు (మీ చేతులు కనిపించే విధంగా మురికిగా ఉంటే తప్ప). రెండింటినీ చేయడం సాధారణంగా అనవసరం. శానిటైజర్ మీ చర్మంపై ఎండిన తర్వాత, తినడం, త్రాగటం, మీ ముఖాన్ని తాకడం లేదా చేతితో కడుక్కోవడం తర్వాత మీరు సాధారణంగా చేసే ఏదైనా చేయడం సురక్షితం.