డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందా లేదా నిరోధించగలదా?

క్షేమం

చాలా సందర్భాలలో, డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మార్గాల జాబితాలో బరువు తగ్గడం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది మరియు మరిన్ని. కానీ అప్పుడప్పుడు, ప్రధానంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ కేసులలో, బరువు తగ్గడం unexpected హించనిది, అసాధారణమైనది మరియు ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి ఎలా కారణమవుతుందో తెలుసుకోవడం, దేని కోసం చూడాలి మరియు ఎప్పుడు హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను చూడాలి అనేవి వ్యాధిని నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందా?

అవును అది అవ్వొచ్చు. మెల్లిటస్ డయాబెటిస్ శరీరం యొక్క ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు / లేదా ఇన్సులిన్‌కు దాని ప్రతిస్పందన-గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి శరీరానికి సహాయపడటం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్. ఈ మార్పిడిని నిర్వహించడానికి కణాలు తగినంత ఇన్సులిన్‌ను సృష్టించలేవు లేదా ఉపయోగించలేకపోతే, శరీరం ఆకలితో ఉందని వారు అనుకోవచ్చు మరియు బదులుగా శక్తి కోసం కండరాలు మరియు శరీర కొవ్వును తినడం ప్రారంభిస్తారు, దీనివల్ల ఆకస్మిక బరువు తగ్గుతుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ కేసులలో ఇది చాలావరకు జరుగుతుంది, అయినప్పటికీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ వివరించలేని బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సమిష్టి ప్రయత్నం చేయని ఎవరైనా, కానీ స్కేల్‌పై నిలబడినప్పుడు స్థిరమైన చుక్కలను చూస్తారు. ఈ రకమైన వివరించలేని బరువు తగ్గడం నిర్ధారణ చేయని మధుమేహానికి సంకేతం. ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్'స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు మరెన్నో ఇతర పరిస్థితుల నుండి కూడా పుడుతుంది. హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను సందర్శించడమే ఖచ్చితంగా తెలుసుకోగల ఏకైక మార్గం.

కొన్ని డయాబెటిస్ మందులు వంటివి అధ్యయనాలు చూపించాయి మెట్ఫార్మిన్ , కూడా కారణం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడండి బహుళ సంవత్సరాలలో. ఆకలి తగ్గడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఇతర డయాబెటిస్ మందులలో బెట్టా మరియు విక్టోజా ఉన్నాయి.

హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను ఎప్పుడు చూడాలి

కొన్నిసార్లు, శరీర బరువు సహజంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, కాబట్టి ఎవరైనా ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి? సాధారణ ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే, ఆరు నుండి 12 నెలల కాలంలో అనుకోకుండా 5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ శరీర బరువు తగ్గడం అసాధారణం.

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగడానికి లేదా అనియంత్రితంగా ఉండటానికి సంకేతంగా ఉంటుందని సిఇఒ లిసా మోస్కోవిట్జ్, ఆర్డి చెప్పారు NY న్యూట్రిషన్ గ్రూప్ . మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు కోల్పోతున్నారో లేదో, వారానికి రెండు నుండి మూడు పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ నష్టాన్ని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకు నివేదించాలి.

ఫ్లిప్ వైపు, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ob బకాయం ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ఉన్నవారు తరచుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. Ob బకాయం యొక్క ప్రతి కేసు మధుమేహానికి దారితీయదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఆ పైన, ob బకాయం డయాబెటిస్ లక్షణాలను ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న ఎవరికైనా పెంచుతుంది.

ఈ కారణంగా, హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్లు మరియు డైటీషియన్లు తరచుగా డయాబెటిస్ లేదా ప్రిడియాబయాటిస్ ఉన్న రోగులకు ఆహారం లేదా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఈ కార్యక్రమాలలో తరచుగా భోజన ప్రణాళికలు మరియు శారీరక శ్రమ దినచర్యలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగులకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ప్రమాదాన్ని లేదా తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. సాధారణంగా, ఇది రోగి యొక్క ప్రస్తుత ఆహార మరియు వ్యాయామ అలవాట్లను విశ్లేషించడం, ఆపై వ్యక్తిగత బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే ఆచరణాత్మక జీవనశైలి మార్పులను సూచిస్తుంది.

సంబంధించినది: అధిక బరువు మరియు es బకాయం గణాంకాలు

ఎలాసురక్షితంగామీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గండి

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అకస్మాత్తుగా, వివరించలేని బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించినప్పటికీ, ఇది చాలా సాధారణ ఫలితం కాదు. ఇది ప్రధానంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ కేసులలో సంభవిస్తుంది, ఇది మాత్రమే ఉంటుంది 5% నుండి 10% వరకు అన్ని డయాబెటిస్ కేసులలో. చాలా తరచుగా, ఇది వ్యతిరేకం weight బరువు తగ్గడం ఒక పోరాటం. ఇన్సులిన్ నిరోధకత అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయికి దారితీస్తుంది, ఇది ఆకలి మరియు అతిగా తినడం పెంచుతుంది. మరియు ఇన్సులిన్ చికిత్స సమయంలో, శరీరం ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. రెండు పరిస్థితులూ బరువు పెరగడానికి లేదా, కనీసం, బరువు నిర్వహణలో ఎక్కువ ఇబ్బందులకు దారితీయవచ్చు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు చికిత్స లేదు, డైటింగ్ మరియు శారీరక శ్రమ ద్వారా నిరంతర బరువు తగ్గడం దానిని రివర్స్ చేస్తుంది (వాస్తవమైనది మొత్తం అవసరమైన బరువు మారుతుంది). డయాబెటిస్ ఎప్పటికీ పోయిందని దీని అర్థం కాదు. ఇది వ్యాధి ఉపశమనంలో ఉందని మరియు రోగి నిర్వహిస్తున్నారని అర్థం ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు , కానీ లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ తిరిగి రావచ్చు.

అతి పెద్ద ప్రశ్న: మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన, సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటి? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేని ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఖచ్చితంగా, క్యారెట్ జ్యూస్ తప్ప మరేమీ తినడం బహుశా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. వ్యక్తిగతీకరించిన, చక్కటి గుండ్రని ఆహారం తినడం, భాగాలను నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండే కొన్ని డయాబెటిస్ బరువు తగ్గించే ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. తక్కువ కేలరీల ఆహారం: ఇది సమయం పరీక్షించిన బరువు తగ్గించే విధానం. రోజు రోజుకు కేలరీల లోటు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది పురుషులకు రోజుకు 1,200 నుండి 1,600 వరకు మరియు మహిళలకు రోజుకు 1,000 నుండి 1,200 వరకు కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది. కానీ ఇది సరైన కేలరీలను తినడం గురించి కూడా ఉంది-తగినంత కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో సమతుల్య ఆహారం. యు.కె నుండి ఒక అధ్యయనం. తక్కువ కేలరీల బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 45.6% మంది ఒక సంవత్సరంలోనే ఉపశమనం పొందారని చూపించారు.
2. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం (VLCD లు): VLCD లు రోగిని రోజుకు 800 కేలరీల కన్నా తక్కువ పరిమితం చేసే తాజా ధోరణి. ఇది కష్టం, కానీ లోపలికి 2019 అధ్యయనం , రోజుకు 600 కేలరీల కన్నా తక్కువ ఉన్న డయాబెటిస్ రోగులు కేవలం రెండు వారాల్లో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణలో వేగంగా అభివృద్ధిని చూపించారు, మరియు 79% ఎనిమిది నుండి 12 వారాలలో ఉపశమనం పొందారు.
3. కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి: ప్రత్యేకంగా, హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్లు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు అదనపు చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లతో కూడిన ఆహారాలను తగ్గించడం లేదా కత్తిరించడం సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరలో చిక్కులు కలిగిస్తాయి మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం పెంచుతాయి.
4. భాగం నియంత్రణ: ఇది చాలా స్వీయ వివరణాత్మకమైనది. అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు, ఇది డయాబెటిస్ సంరక్షణకు హానికరం. రోగులను ట్రాక్‌లో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను బోధించేటప్పుడు చక్కెర మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి డైటీషియన్లు తరచుగా సమతుల్య భోజన పథకాన్ని రూపొందిస్తారు.
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత 24 గంటల వరకు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. అయితే, ఇది ప్రకారం, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (ADA) . ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మధుమేహానికి చికిత్స చేసేటప్పుడు రోగి యొక్క భోజన పథకంతో జత చేయడానికి వ్యాయామ దినచర్యను సృష్టించవచ్చు.

డయాబెటిస్ ఆహారంతో ఒకరి సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుందని మోస్కోవిట్జ్ చెప్పారు. క్రమరహిత తినే విధానాలను అభివృద్ధి చేయడం అసాధారణం కాదు రోగ నిర్ధారణ తర్వాత రుగ్మతలు తినడం . అందువల్ల, వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు మరియు జీవనశైలికి సరిపోయే వ్యక్తిగతీకరించిన, సౌకర్యవంతమైన మరియు కలుపుకొని ఉన్న విధానం దీర్ఘకాలిక విజయానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

మొక్కల ఆధారిత మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు శోథ నిరోధక కొవ్వులతో కూడిన తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని మోస్కోవిట్జ్ సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది ఉత్తమ చికిత్స హిమోగ్లోబిన్ A1C ని నియంత్రించండి , మూడు నెలల కాలంలో సగటు రక్తంలో చక్కెర. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లను మితంగా తినాలని (అవి రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలవు కాబట్టి) మరియు రోజంతా ప్రతి మూడు నుండి ఐదు గంటలకు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో కూడిన సమతుల్య భోజనం లేదా స్నాక్స్ తినాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం గురించి ఏమిటి?

తక్కువ కార్బ్ మరియు జీరో-కార్బ్ ఆహారాలు గత కొన్నేళ్లుగా వేడిగా ఉన్నాయి. వేలాది మంది ప్రజలు అట్కిన్స్ డైట్ మరియు (కొన్నిసార్లు ఆఫ్) పైకి దూకుతారు కీటో డైట్ బ్యాండ్‌వాగన్లు. కొంతమంది వారిపై ప్రమాణం చేస్తారు కొన్ని అధ్యయనాలు మొత్తం మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌ను కత్తిరించే దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలను చూపించాయి.

డయాబెటిస్ విషయానికి వస్తే, కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు కూడా బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది అని మోస్కోవిట్జ్ చెప్పారు. కార్బ్ లెక్కింపు తరచుగా సహాయపడుతుంది, పిండి పదార్థాలను తొలగించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ దీర్ఘకాలిక ఎంపిక కాదు. ఇది సరైనది తినడం గురించి ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల రకం సరైన మొత్తంలో. తెల్ల రొట్టె, కాల్చిన వస్తువులు మరియు చక్కెరలు వంటి శుద్ధి చేసిన, సుసంపన్నమైన పిండి పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో త్వరగా పెరుగుతాయి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి సంక్లిష్టమైన పిండి పదార్థాలు మరియు ఫైబర్స్ విచ్ఛిన్నం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది స్పైక్‌ను నివారిస్తుంది.