మీ ఆలోచనలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

క్షేమం

ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మీరు మనస్సు-శరీర సంబంధాన్ని తీసుకువచ్చినప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా సంపూర్ణ పద్ధతుల గురించి ఆలోచిస్తారు. తరచుగా పరిపూరకరమైన లేదా ప్రత్యామ్నాయ medicine షధంగా వర్గీకరించబడుతుంది, యోగా లేదా ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాలు ఈ మూలకాన్ని నొక్కడానికి చాలా సాధారణ మార్గాలు.

అనేక రకాల అభ్యాసాలు మన శారీరక శ్రేయస్సును ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి, శాస్త్రవేత్తలు మన ఆలోచనలు మన ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్రత్యక్ష దృక్కోణం నుండి ప్రభావితం చేస్తాయని కనుగొన్నారు. మన మొత్తం ఆరోగ్య స్థాయిలో మన మానసిక ఆరోగ్యం పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ మన స్వంత శారీరక శ్రమ గురించి మనం ఆలోచించే విధానం మన ఫలితాలను వాస్తవంగా రూపొందిస్తుంది.

మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ అంటే ఏమిటి?

రోగ నిర్ధారణ చేయబడిన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క సందర్భాలు చాలా సాధారణం అవుతున్నాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 47 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు ఏదైనా సంవత్సరంలో. ఈ రోగ నిర్ధారణలలో తేలికపాటి నిరాశ, సాధారణీకరించిన ఆందోళన లేదా స్కిజోఫ్రెనియా ఉంటాయి మరియు లక్షణాలు తమను తాము వ్యక్తం చేసే మార్గాలు ఒక్కసారిగా మారవచ్చు. సాధారణ థ్రెడ్, అయితే, ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా ప్రభావితం చేసేది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, నిరాశను తీసుకోండి . మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు మనస్సులో ఉన్నాయి: విచారకరమైన మానసిక స్థితి లేదా పునరావృత ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. ఇంకా, ది ఈ పరిస్థితి యొక్క శారీరక లక్షణాలు నిద్రలేమి, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు మీ శరీరమంతా నొప్పులు మరియు నొప్పులు కూడా ఉంటాయి. విస్తృత స్థాయిలో, మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణ ఉన్నవారు ఇతర జనాభా కంటే ob బకాయం, ఉబ్బసం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వైద్య కొమొర్బిడిటీలను ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు.

మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలు, బరువు పెరగడం మరియు నోరు పొడిబారడం వంటి మందులు సూచించబడటం కూడా ముఖ్యం.

సంబంధించినది: శారీరక అనారోగ్యం వల్ల కలిగే డిప్రెషన్?

మానసిక ఆరోగ్యానికి మించి: మానసిక నొప్పి

మనస్తత్వ అధ్యయనంతో మనం ఎలా ఆలోచిస్తున్నామో మరియు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నామో దాని మధ్య ఉన్న సంబంధం మరింత నిరూపించబడింది మానసిక, నొప్పి , శరీరం మరియు మనస్సు ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాలు మరియు లక్షణాలతో సన్నిహితంగా అనుసంధానించబడిన పరిస్థితి. ఈ రుగ్మతతో పోరాడుతున్న చాలామంది తరచూ వైద్యుల నుండి వైద్యుడికి పంపబడతారు, ఎందుకంటే వైద్య నిపుణులు దీనిని నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం కొన్నిసార్లు కష్టం.

దీర్ఘకాలిక శారీరక మానసిక కారణాలతో ముడిపడి ఉంది, ఎందుకంటే మనస్సు శారీరక లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది లేదా పెంచుతుంది. మానసిక మానసిక వైద్యంలో ప్రముఖ నిపుణుడు జాన్ సర్నో, లోతైన భావోద్వేగ సమస్యల అణచివేతకు సహాయపడటానికి అనేక లక్షణాలు అపస్మారక పరధ్యానం అని ఒక సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ముఖ్యంగా, ప్రజలు మానసిక వేదనను అనుభవించడం కంటే శారీరక నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. ఉన్నాయి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల వందలాది కేసులు , తాత్కాలిక అంధత్వం, కండరాల నొప్పి, నడవడానికి అసమర్థత మొదలైనవి నుండి మానసిక కారణాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

వ్యాయామంలో కేస్ స్టడీ

మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సంబంధం మానసిక అనారోగ్యం లేదా మానసిక నొప్పి ఉన్నవారికి మించినది. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు a 21 సంవత్సరాల ప్రాజెక్ట్ , ఇది 61,000 పెద్దలను మరియు వ్యాయామం చుట్టూ వారి ఆలోచనా విధానాలను పరిశీలించింది. సేకరించిన డేటాలో పాల్గొనేవారు శారీరక శ్రమలో ఎంత తరచుగా నిమగ్నమయ్యారో అలాగే వారి తోటివారితో పోలిస్తే వారి స్వంత ప్రయత్నాల గురించి వారు ఎలా భావించారు.

అధ్యయనం యొక్క పొడవు కారణంగా, కొంతమంది వ్యక్తులు అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి అధ్యయనం సమయంలో మరణించారు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, వ్యాయామం యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తాన్ని అమలు చేసినప్పటికీ, తమ తోటివారు ఇతరులకన్నా చిన్న వయస్సులోనే చనిపోయారని భావించిన వారు.

ఈ నమూనా ఉద్భవించటానికి కారణమేమిటి? పరిశోధకులు దీనిని అనేక కారణాలకు ఆపాదించారు , ఇవన్నీ మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ యొక్క బలమైన భావనకు మద్దతు ఇస్తూనే ఉన్నాయి:

• మమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం డీమోటివేషన్‌ను ప్రోత్సహించవచ్చు, ఇక్కడ మేము మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబం కంటే తక్కువ ఫిట్‌గా ఉన్నామని మేము విశ్వసిస్తే, మొదటి స్థానంలో వ్యాయామం చేయడానికి కూడా మేము ఇబ్బంది పడకపోవచ్చు.
• మనపై కఠినమైన అంచనాలను ఉంచడం అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టించగలదు మరియు ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు. మన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగాలు మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా నిర్దేశిస్తాయో పరిశీలించే డేటా కూడా ఈ ఫలితానికి తోడ్పడుతుంది.
• ది నోసెబో ప్రభావం వారు తక్కువ చురుకుగా ఉన్నారని భావించిన వారిలో ప్రారంభ మరణానికి చివరి కారణం. ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క సరళమైన చర్య ప్రయోజనం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సరిపోతుంది, కాబట్టి మీరు తగినంత వ్యాయామం చేయలేదని మీరు విశ్వసిస్తే, సానుకూల దృక్పథం ఉన్న వారితో పోలిస్తే మీ శరీరం అదే మొత్తంలో ప్రయోజనాన్ని పొందదు.

సంబంధించినది: నోసెబో ప్రభావం ఏమిటి మరియు ఇది మీ మందులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీ ప్రయోజనానికి మనస్సు-శరీర కనెక్షన్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి

శారీరక శ్రమ మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి మీ మనస్తత్వం విషయానికి వస్తే, మీరు ఏ అంశాలను కలిగి ఉన్నారో నిర్ణయించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. చురుకైన జీవనశైలి . మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడితో కలిసి మీ అవసరాలను తీర్చగల ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడం మీ ఆలోచన ప్రక్రియను సానుకూలంగా ఉంచినంత కాలం ఫలితాలను చూడటానికి మీ ఉత్తమ పందెం!