క్రాస్ ఫిట్ వర్కౌట్: జెస్సికా ఆల్బా ట్రైనర్ నుండి 10 నిమిషాల WOD
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
ఈ క్రాస్ ఫిట్ WOD జెస్సికా ఆల్బా యొక్క శిక్షకుడితో కేవలం 10 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ అది మీ శరీరమంతా పని చేస్తుంది మరియు మీ హృదయాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది. యుమి లీ మరియు పాప్‌సుగర్ ప్రారంభ, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన స్థాయిల కోసం వైవిధ్యాలతో విరామం వ్యాయామం ద్వారా మిమ్మల్ని తీసుకువెళతారు.
10-నిమిషాల క్రాస్ ఫిట్ వర్కౌట్
క్రాస్ ఫిట్ వేడెక్కేలా
పుష్-అప్స్
బస్కీలు
స్క్వాట్స్
ఈ సన్నాహాన్ని రెండుసార్లు చేయండి. మీరు కోరుకుంటే మరొకసారి సర్క్యూట్ చేయవచ్చు.
వర్కవుట్
పార్శ్వ జంపింగ్ బర్పీస్ (10)
గొల్లభామలు (20)
రివర్స్ జంప్ లంగ్స్ (30)
ఈ పూర్తి శరీర విరామం వ్యాయామం రెండుసార్లు చేయండి. మీకు మరింత సవాలు కావాలంటే మీరు మరొకసారి చేయవచ్చు.
హెవీ నుండి మరింత చదవండి జిలియన్ మైఖేల్స్ వర్కౌట్: ఫుల్ బాడీ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ హెవీ నుండి మరింత చదవండి క్రాస్ ఫిట్: మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 ఫాస్ట్ ఫాక్ట్స్
హెవీ నుండి మరింత చదవండి
బరువు తగ్గడానికి టాప్ 4 ఉత్తమ నిపుణుల జీవక్రియ పెంచే చిట్కాలు
హెవీ నుండి మరింత చదవండి
రిహన్న యొక్క త్వరిత మరియు కిల్లర్ ఎగువ శరీర వ్యాయామం
